淺析初中體育短跑教學與訓練

劉菲菲

摘 要：隨著教育改革，更加重視對于“五育”的教育，因此體育教育也越來越受到重視，在初中的體育教學過程中，短跑是初中體育教學中的一項重要內容，同時短跑也是能夠提高學生身體素質和鍛煉他們堅強意志的重要方法。除此之外，短跑還能夠提高學生的綜合素質，為學生今后的全面發展做好鋪墊。新課改要求體育教師根據短跑的教學目標積極的探究體育短跑的教學策略不斷地創新教學方法，以至于能夠提高我們初中體育短跑的教學質量。

關鍵詞：初中體育;短跑教訓;訓練探究

【中圖分類號】G623.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】1005-8877（2019）33-0102-01

隨著新課改的不斷深化，現在的家長以及學校也更加重視學生綜合素質的培養，因此在體育教學中，學生的身體健康和他們意志力的培養也就成為了教學的主要內容。進行短跑訓練不僅僅能夠提高學生的身體素質鍛煉學生的堅強意志力，還能夠有效的促進學生的全面健康發展。

1.注重教學目標，落實規范教學

進行體育短跑教學以及訓練的時候非常有必要明確設定一個清晰的教學目標，一個正確清晰的教學目標才會引導教學的正確開展，體育教師要根據教學目標開展多姿多彩豐富的短跑訓練活動，明確我們的教學目的就是為了能夠提高學生的身體素質和教學質量。對于短跑訓練它具有很多的教學意義，首先，進行短跑訓練可以提高學生的身體素質，其次，它還可以培養學生的綜合能力從而促進學生的全面發展。但是現在多數的學生沒有正確認識到短跑訓練，僅僅簡單的認為短跑訓練只是一項單一的體力運動項目，這種錯誤的認知導致學生對于短跑訓練沒有興趣。有些女生她們更加傾向于一些運動量小注重技巧的一些體育運動項目。甚至多數男生對于短跑也沒有多大的興趣，他們更加喜歡一些競技球類的運動項目，這樣的教學現狀就導致了短跑訓練不能夠得到有效的開展。所以我們體育教師應該根據學生的實際情況因材施教，循序引導學生發掘自己的體育潛能，為學生組織一些豐富的體育教學活動從而提高短跑的教學水平。

在開展短跑體育教學中，體育教師還應該要教導學生掌握一定的短跑規則，只有學生在掌握了一定的短跑訓練規則后才能避免學生在比賽時出現一些低級錯誤。即使運動員他具有非常強大的短跑能力，但是他對于短跑比賽規則不夠清楚，那么這會導致運動員在比賽時出現猶豫的情況，這就會導致遠動員犯規或者出現其他不利于比賽的行為從而失去比賽資格。因此我們的體育教師在進行短跑訓練的時候就應該及時的帶領學生搞明白記牢這些相關的比賽規則。在短跑訓練中教師可以將比賽規則拆分為幾部分然后給學生逐個講解，對于那些重點規則教師可以親身示范隨后讓學生進行模仿演示，最后再讓學生進行獨立的操作演示，并且在學生的演示過程中教師要及時的糾正學生的錯誤動作。

2.理論聯系實踐，訓練瞬間爆發力

實踐是檢驗真理的唯一標準，我們在進行短跑體育教學過程中要注意理論和實踐訓練的結合。因為單純的講解體育理論知識，不根據學生的實際情況進行理論知識的傳授這對于學生掌握短跑技能以及積累短跑知識都是有很大的阻礙的。所以我們的體育教師在進行短跑教學過程中，要充分了解學生的實際情況，比如，學生的個體差異，然后遵循學習規律，在理論教學的同時還應該積極探索多種教學方式來提升學生的短跑技術。教師要積極的引導學生將所學短跑理論知識和技能熟練的運用到實踐中去，這樣才能夠達到學以致用的教學目的。在訓練過程中，教師可以對學生進行一次測試能讓教師掌握學生的短跑實際水平，從而根據實際出發設計出合理科學的教學方案，幫助學生加強自己薄弱環節的訓練，這樣的教學方式不僅僅能夠提高教學質量，還能夠增強學生的自信和激發學生對于短跑訓練的興趣。

短跑最大的一個特定就是它的瞬間爆發力，短跑訓練最主要的就是培養學生的體能和力量，其中腿部力量是短跑訓練的最主要的部分。因為短跑不像長跑那樣需要耐力，它是短時間的需要瞬間的爆發力，所以擁有強大的腿部爆發力是在比賽中取得勝利的關鍵因素。這里需要注意的是在進行大腿爆發力的時候不能僅僅重視對于大腿的訓練，還要重視對于小腿力量的訓練。啞鈴負重深蹲是一個很好的訓練大腿爆發力的重要方法，其次運動員還可以在負重深蹲后進行快速賽跑，這樣可以訓練大腿的速度。

3.注重短跑耐力，訓練短跑技巧

雖然短跑不比長跑那么耗時長，但是短跑它需要的體力確是非常大的。所以我們在進行短跑訓練的過程中還要加強耐力的訓練。教師在進行學生體力訓練的同時還需要加強學生的耐力心理的訓練。在日常訓練中，教師要時刻提醒學生自己能行，堅決不能放棄。首先在心理上不放棄不認輸，學生才會有繼續堅持下去的決心，這樣才能激發出自己的潛能從而在比賽中獲得好成績。

除了耐力的訓練外，還需要注重學生跑步時步伐和頻率的訓練，因為一旦在跑步中沒有很好地掌握節奏，就會導致在跑步中出現步伐不穩以及岔氣等現象出現。因此我們的學生在短跑比賽中一定要提前確定自己的步伐頻率。

總而言之，在初中體育教學中，短跑訓練不但可以提高學生的身體素質，并且還能夠增強學生的身體體能，因此我們的體育教師要根據學生的實際情況制定合理的教學目標，采取規范的科學的教學方法，有計劃有規律的開展教學活動，從而達到初中短跑教學的目的。