試論初中體育中考考試項目的訓練對策

韋增建

摘 要：基于我國教育改革進程不斷推進背景下，對于初中體育教學也提出了更高的標準要求，初中體育儼然成為了中考考試的重要內容之一。那么，如何在日常教學中強化學生的體育項目訓練，使學生更好應對中考考試，并培養其終身體育精神已成為當前體育教師所需考慮的一大課題。

關鍵詞：初中體育 中考考試項目 訓練對策

近些年來，我對于學生綜合素質的培養愈發重視起來，各大地區更是積極響應國家教育政策，加強對學生終身體育精神的宣傳教育，體育項目也占據了中考成績的一部分。

一、初中體育中考體育訓練存在的問題

第一，從考試角度出發。受到應試教育的影響，許多學校更多是將教學中心放在學生文化課的學習上，而對于體育課時則大大縮減。只是臨近中考階段，再對學生進行突擊訓練，讓學生在短暫時間內能夠提升中考體育項目運動能力。也就是說，學生需要在這一突擊時間內來掌握提分技能，此種教學態度，實際上會在學生心中產生一種消極影響，認為體育課只是純粹為了應付考試所開展的，于是在日常課堂中也顯現出懈怠狀，這顯然不利于學生提高身體素質、強健體魄。因為學生運動能力的提升是一個循序漸進的過程，教師只有在日常教學中有針對性地對學生進行訓練，方可讓學生在中考考試中如魚得水的展現體育能力。[1]

第二，從學校角度出發。部分學校認為中考體育項目訓練只是為了提高學生的成績，是學生進入達標學校的一個門檻而已，所以在訓練過程中往往會忽視學生能力發展問題，只將重心放在學生成績提高上。而學校對于體育教師教學質量的考核狀況，也往往會將目光放在學生得分能力上，于是體育教師也不得不跟隨著學校的“政策”來開展教學，學生在學校和教師的雙重影響下，自然也不會意識到這一教學方式存在的弊端，對于提高體育成績也成為了參與體育訓練的目的。[2]

二、初中體育中考考試項目訓練對策

1.防患未然

當前，我國已經愈發重視到體育鍛煉的重要性，因此在中考總成績中也開始加入體育成績，這對于學生升學產生極大的影響，其地位可堪比語數英等文化學科，所以學校和體育教師還應及時更新教育理念，不可抱有僥幸心理，而要在初中生入學之際，就開始計劃中考體育項目訓練事宜，加強學生對體育鍛煉的重視感，讓學生在日常鍛煉中提高身體素質，在日后的考試中也能得心應手。[3]

2.對癥下藥

每一個學生都是獨特的個體，在體育運動水平上也呈現出來了差異性，教師日常體育訓練過程中，應切實了解和把握每個學生的身體狀況，在此基礎上，來制定相應的項目訓練方法。一定要有耐心，不怕麻煩，讓每個學生都能在訓練中有所收貨，取得進步。還可采取小組合作，以優帶劣形式，如某個小組里有八百米做得較好而仰臥起坐較差的學生，但同個組別里剛好有項目擅長相反的人，那么這兩個人便可以相互交流溝通，取長補短，共同進步。值得注意的是，因為個體差異特征，所以集體訓練只可起到輔助作用，所以要提高學生體育運動能力，還需教師針對每個學生的不足之處，來幫助學生進行專項訓練方可。

3.自我暗示

自我暗示實際上就是通過心理鼓勵和自我需要調節等心理活動，來調整自我情緒，這對于緩解學生的學業壓力幫助性極大。因為處于初中階段的學生在繁重的學業和各種生活負擔下，已然有了內心恐懼感，而部分體育運動能力差的，更是恐懼體育鍛煉，于是在體育課中時常表現出疲憊感和厭惡情緒，這顯然是不利于訓練成果的提高。此時，體育教師應當科學指導學生放寬心理，靜坐下來傾聽內心的聲音，讓心聲來告訴自己要怎么做，借助輕松，積極向上的自我潛在暗示，幫助學生調整好參與體育運動的心理動態，使學生能夠迅速進入訓練環境，緩解疲憊的神經。這一方法的使用，主要在于學生訓練過程中感到疲倦而產生懈怠情緒時所使用，教師便可讓學生閉眼平躺或是靜坐，感受那“云卷云舒，花開花落”平靜心態，在自己言語激勵下，感受參與體育訓練的意義和快樂所在。

4.調適環境

體育項目訓練過程中教師可充分應用學校各種可用的場地環境，通過環境的變換調適，讓學生在訓練過程中可以獲得不同的體驗和新鮮感，從而有效緩解體育訓練過程中的乏味之感。因為學生長期處于同一個環境、同個項目中，所思所想都會都受其空間的桎梏，身體思想都會產生一種麻木，這種麻木傳遞到大腦，就會導致學生神經系統產生疲倦。而此時，教師若能科學調適訓練場地，顯然能刺激學生神經系統的興奮，從而實現教學質量和效率的提升。因為處于新環境，能夠激發學生的好奇探究心理，在探究的剎那，學生心態會意外開闊明朗，體育訓練壓力也會大大降低。[4]

5.模擬考試

日常訓練與實際考試所表現出的狀態仍會有所差別，多多少少會影響著學生正常水平發揮。而在日常教學中，教師若能及時預測好學生考試過程中可能出現的問題，便能盡最大限度來消除這些問題。所以在平常訓練中，體育教師可適當模擬中考考試情境，帶領學生一同體驗，感受考試，并及時記錄學生考試過程中出現的各種突發狀況或其他問題，于課后制定出更為完善的訓練計劃，幫助學生做好防范準備，以便學生后期考試中能發揮出正常實力。

6.混搭集訓

日常訓練時，體育教師不可只將重心放在某一考試項目的訓練上，因為學生參與體育訓練絕非只為了中考的成績，而是為了在鍛煉中強身健體，這才是主目的。所以，體育教師還要不斷豐富體育訓練方式與內容，在訓練學生中考主項目的同時，加入一些健身操、網球、乒乓球等項目，豐富學生的體育內容，讓學生更愿意投入到體育鍛煉中，感受體育的魅力和快樂。

結語

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的強身健體需求也愈發強烈起來，全民健身口號也喊得極為響亮。因此，體育教學的重要性就不言而喻了。在新時代下，初中體育教師必須重視體育項目訓練的開展，立足學生體育學習需求，革新體育教學模式，讓每個學生都喜歡上體育運動，不再抗拒和害怕體育項目訓練，真正喜歡上體育健身，在體育鍛煉中，逐步強化自身的體魄，在中考考場上展示綻放自己的運動光彩。

參考文獻

[1]王博，初中體育中考考試項目的訓練策略研究[J].體育時空，2017（1）：66-66.

[2]張偉，向敏，文鵬，向明山，向詩思，前臺中學體育考試項目的教學方法[J].當代體育科技，2016，6（30）：129-130.

[3]鄒劍，初中體育中考考試項目的訓練策略[J].科普童話：新課堂，2014（9）：77-77.

[4]蔣華. 中學體育中考中部分項目的思考與對策分析[J]. 體育時空， 2014（4）：40-40.