核心力量訓練對網球發球球速影響的教學研究

張遠武

摘 要：當今網球技、戰術的發展，以及在比賽中的制勝因素中，發球技術已經占據著非常重要的地位，而球速在發球技術中的地位是至關重要的。本文通過文獻資料法、專家調查法，教學實驗法以及數理統計法等方法，對精英網球學校青少年網球運動員進行核心力量訓練，并利用測速儀對實驗前后發球球速進行測試，以此評定核心力量訓練對網球發球技術的影響因素。研究結果表明，通過核心力量訓練，實驗組運動員的網球發球球速有顯著提高，同時身體的穩定性也得到了顯著地增強，同時也在一定程度上預防著運動的損傷。

關鍵詞：核心力量；網球發球；球速提高

前言

當今網球技、戰術的發展，以及在比賽中的制勝因素中，發球技術已經占據著非常重要的地位，而球速在發球技術中的地位是至關重要的。因此在日常的技術以及力量訓練中，針對提高發球技術的有效因素的訓練內容在不斷地加強。為了實現穩定、速度快的發球技術，就需要一種可以訓練全身尤其是核心部位力量的訓練內容和手段。核心力量強調的是核心穩定性，就是在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定姿態，并協調上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化。通過核心力量訓練，能夠很好的協調運動員的全身肌肉，產生最大的合力，發球時對球產生最大的打擊力，從而達到最快球速；同時核心力量訓練還可以更有效地提高訓練質量，因此此，網球運動員進行核心力量訓練具有明顯的實踐價值。……