核心力量訓練對網(wǎng)球發(fā)球球速影響的教學研究

張遠武

摘 要：當今網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，以及在比賽中的制勝因素中，發(fā)球技術(shù)已經(jīng)占據(jù)著非常重要的地位，而球速在發(fā)球技術(shù)中的地位是至關(guān)重要的。本文通過文獻資料法、專家調(diào)查法，教學實驗法以及數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對精英網(wǎng)球?qū)W校青少年網(wǎng)球運動員進行核心力量訓練，并利用測速儀對實驗前后發(fā)球球速進行測試，以此評定核心力量訓練對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響因素。研究結(jié)果表明，通過核心力量訓練，實驗組運動員的網(wǎng)球發(fā)球球速有顯著提高，同時身體的穩(wěn)定性也得到了顯著地增強，同時也在一定程度上預防著運動的損傷。

關(guān)鍵詞：核心力量；網(wǎng)球發(fā)球；球速提高

前言

當今網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，以及在比賽中的制勝因素中，發(fā)球技術(shù)已經(jīng)占據(jù)著非常重要的地位，而球速在發(fā)球技術(shù)中的地位是至關(guān)重要的。因此在日常的技術(shù)以及力量訓練中，針對提高發(fā)球技術(shù)的有效因素的訓練內(nèi)容在不斷地加強。為了實現(xiàn)穩(wěn)定、速度快的發(fā)球技術(shù)，就需要一種可以訓練全身尤其是核心部位力量的訓練內(nèi)容和手段。核心力量強調(diào)的是核心穩(wěn)定性，就是在運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達到最佳化。通過核心力量訓練，能夠很好的協(xié)調(diào)運動員的全身肌肉，產(chǎn)生最大的合力，發(fā)球時對球產(chǎn)生最大的打擊力，從而達到最快球速；同時核心力量訓練還可以更有效地提高訓練質(zhì)量，因此此，網(wǎng)球運動員進行核心力量訓練具有明顯的實踐價值。……