加強(qiáng)動(dòng)作相互作用 提升背越式跳高教學(xué)有效性

摘 要：背越式跳高是一項(xiàng)難度較高的體育項(xiàng)目，教師應(yīng)在分開(kāi)講解助跑、起跳、過(guò)桿、落地等環(huán)節(jié)的注意事項(xiàng)時(shí)，強(qiáng)調(diào)各動(dòng)作之間的相互作用和協(xié)調(diào)連貫，以防止某個(gè)環(huán)節(jié)脫節(jié)而導(dǎo)致功虧一簣，進(jìn)而提升背越式跳高教學(xué)的有效性。

關(guān)鍵詞：初中體育;相互作用;背越式跳高

中圖分類(lèi)號(hào)：G40-013.9? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-624X（2020）42-0091-02

引 言

背越式跳高就是身體在特定的弧線上進(jìn)行助跑，起跳后用后背對(duì)著橫桿，完成過(guò)桿的一種跳高技術(shù)。背越式跳高可以分解成助跑、起跳、過(guò)桿、落地四個(gè)技術(shù)動(dòng)作，它們之間相互關(guān)聯(lián)。若要提高學(xué)生的跳高效率，教師就要引導(dǎo)學(xué)生注意關(guān)鍵動(dòng)作之間的聯(lián)系，一氣呵成地完成跳高動(dòng)作。在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)合理引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)訓(xùn)練，以提升學(xué)生動(dòng)作的完整度。

一、加速助跑，做好鋪墊

助跑是背越式跳高的第一步，是完成整個(gè)動(dòng)作的鋪墊。很多學(xué)生在練習(xí)跳高時(shí)會(huì)將注意力放在如何起跳、過(guò)桿上，往往忽視了助跑的作用，甚至在快到橫桿前時(shí)，會(huì)突然停止一下，這樣就使動(dòng)作缺乏連貫性，會(huì)影響最終的跳高成績(jī)。教師應(yīng)跟學(xué)生強(qiáng)調(diào)助跑的作用，使其掌握正確的助跑方式，從而為做好后續(xù)動(dòng)作打好基礎(chǔ)。

在指導(dǎo)學(xué)生加速助跑時(shí)，教師可分別給他們介紹直線式助跑和弧線式助跑這兩種不同的助跑方法，并告訴他們動(dòng)作的要點(diǎn)分別是什么。有的學(xué)生發(fā)現(xiàn)：“在弧線助跑時(shí)，身體要慢慢地內(nèi)傾，一開(kāi)始跑得慢一點(diǎn)，最后越來(lái)越快，要有一定的節(jié)奏感。”還有學(xué)生提出：“直線助跑時(shí)，要注意身體適當(dāng)前傾。”在此基礎(chǔ)上，教師可引導(dǎo)學(xué)生思考：“為何這兩種助跑的身體動(dòng)作不一樣呢？為何一個(gè)是內(nèi)傾、一個(gè)是前傾呢？”有的學(xué)生結(jié)合自己的跳高感受思考后回答：“我覺(jué)得身體前傾或內(nèi)傾的目的是獲得更大的動(dòng)力，要根據(jù)跑的方向改變身體重心，所以弧線和直線的要點(diǎn)是不一樣的。”教師應(yīng)讓學(xué)生結(jié)合自己的特點(diǎn)自主選擇適合的助跑方式。有的學(xué)生認(rèn)為：“我覺(jué)得內(nèi)傾的動(dòng)作很難掌握，自己常常在一開(kāi)始時(shí)就內(nèi)傾，跑著跑著身體變成了直立，影響了跳高效果。所以我覺(jué)得還是選擇直線助跑，這樣比較簡(jiǎn)單，也比較容易掌握。”在結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行分析后，學(xué)生逐步掌握了助跑的要點(diǎn)。學(xué)生若能注意助跑和起跳之間的銜接，就能保持動(dòng)作的完整性，背越式跳高的效果也會(huì)更好。在教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注動(dòng)作要點(diǎn)，使其掌握好節(jié)奏，這樣才能提高助跑的有效性。

二、垂直起跳，配合雙臂

起跳動(dòng)作在背越式跳高中起到了過(guò)渡作用，能確保助跑、起跳和過(guò)桿之間一氣呵成。在起跳動(dòng)作中，學(xué)生最需要注意的就是身體垂直向上，還要配合雙臂擺動(dòng)，這樣能讓身體獲得向上的動(dòng)力。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)起跳專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，使學(xué)生循序漸進(jìn)地掌握動(dòng)作要點(diǎn)，進(jìn)而提高彈跳力和彈跳的高度[1]。

教師在組織學(xué)生開(kāi)展起跳專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，可將他們做出的動(dòng)作拍攝下來(lái)，選擇其中具有典型性的動(dòng)作，用慢動(dòng)作回放的方式播放給學(xué)生看，讓學(xué)生判斷這些動(dòng)作是否正確，并說(shuō)一說(shuō)如何才能改正問(wèn)題。例如，有不少學(xué)生沒(méi)有注意雙臂的動(dòng)作配合，教師可選擇典型的片段播放給他們看，引導(dǎo)他們找出錯(cuò)誤點(diǎn)。通過(guò)觀察，學(xué)生指出：“起跳時(shí)距離橫桿較遠(yuǎn)的手臂要向上擺動(dòng)，這樣能獲得向內(nèi)的動(dòng)力，而較近的手臂不應(yīng)該向上擺動(dòng)。這位同學(xué)沒(méi)有注意這一點(diǎn)，兩只手都向上擺動(dòng)了，所以破壞了向斜上方的動(dòng)力，因此起跳效果不好。”此外，教師還可以提醒學(xué)生關(guān)注起跳時(shí)的腳位。學(xué)生發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題所在后指出：“這位同學(xué)起跳時(shí)腳變成了八字腳，和示范里的不一樣。”這時(shí)，教師可讓學(xué)生思考：“這樣做為何會(huì)影響成績(jī)？”學(xué)生通過(guò)對(duì)比這兩個(gè)動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題的關(guān)鍵點(diǎn)：“我覺(jué)得八字腳會(huì)在起跳時(shí)提高橫向的速度，身體就容易沖著橫桿而導(dǎo)致撞到橫桿。”還有學(xué)生覺(jué)得：“這個(gè)動(dòng)作很不舒服，似乎會(huì)造成腳腕受傷。”這時(shí)，教師可引導(dǎo)學(xué)生思考自己在起跳時(shí)是否有類(lèi)似的問(wèn)題出現(xiàn)，并試著改正。

不少學(xué)生在起跳時(shí)沒(méi)有注意動(dòng)作的銜接和配合，導(dǎo)致身體姿勢(shì)不協(xié)調(diào)，這樣自然會(huì)影響跳高的成績(jī)。教師要引導(dǎo)學(xué)生注意動(dòng)作中的問(wèn)題，確保起跳高度，進(jìn)而更好地完成后續(xù)動(dòng)作。

三、縮短距離，順利過(guò)桿

過(guò)桿是背越式跳高成功的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)在于要縮短身體重心和橫桿之間的距離，這樣學(xué)生才能借助身體的屈伸和旋轉(zhuǎn)等姿勢(shì)更順利地過(guò)桿。此時(shí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生參與一些有助于提高身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，促使他們順利完成過(guò)桿動(dòng)作。

在背越式跳高訓(xùn)練中，一些學(xué)生雖然經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，但無(wú)法順利過(guò)桿，因此感到很困惑。此時(shí)，教師可組織兩人為一組，引導(dǎo)學(xué)生相互觀察對(duì)方的動(dòng)作，用“旁觀者清”的姿態(tài)進(jìn)行冷靜分析，互幫互助解決問(wèn)題。很快就有學(xué)生發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題：“我發(fā)現(xiàn)你起跳后，在過(guò)桿的瞬間身體很緊張，背部緊繃繃的，這樣身體重心和橫桿之間的距離較遠(yuǎn)，過(guò)桿效果就自然不好。”學(xué)生很難注意自己過(guò)桿的瞬間，但是同伴能清楚地看到關(guān)鍵點(diǎn)。此時(shí)，教師可組織學(xué)生兩兩一組進(jìn)行互動(dòng)討論，思考如何改進(jìn)問(wèn)題。有學(xué)生提出建議：“我們不妨開(kāi)展一些有助于提高身體柔韌性的訓(xùn)練。”此時(shí)，教師可給學(xué)生推薦在跳箱上做仰臥背弓訓(xùn)練，在反復(fù)訓(xùn)練后，學(xué)生的身體不再僵硬，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)。通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練后再進(jìn)行背越式跳高時(shí)，他們便順利地完成了跳高動(dòng)作。此外，學(xué)生還陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了過(guò)桿時(shí)身體繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)不夠等問(wèn)題，并在互動(dòng)討論中分析其產(chǎn)生的原因是什么，思考加強(qiáng)何種訓(xùn)練能改善這種問(wèn)題。

當(dāng)學(xué)生過(guò)桿失敗時(shí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)互動(dòng)幫助，讓他們觀察對(duì)方的動(dòng)作，看看是否有不足之處，這樣能讓學(xué)生在同伴的輔助下更好地完成過(guò)桿動(dòng)作。

四、找準(zhǔn)方向，后翻落地

落地動(dòng)作是背越式跳高的最后一步，該動(dòng)作的要點(diǎn)是要注意讓雙腿做出補(bǔ)償性動(dòng)作，促使雙腿平穩(wěn)地落地，同時(shí)要做一個(gè)滾翻的動(dòng)作，并確保身體安全。在教學(xué)中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)滾翻的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，思考如何能更好地保護(hù)自己，然后將領(lǐng)悟到的方法用于實(shí)際訓(xùn)練中[2]。

落地的安全是教師必須重視的問(wèn)題，在引導(dǎo)背越式跳高時(shí)，教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意避免錯(cuò)誤動(dòng)作，如頭頸部著墊、膝關(guān)節(jié)撞到臉部、肘部落地擦傷等問(wèn)題。在教學(xué)中，教師還要帶領(lǐng)學(xué)生利用墊子展開(kāi)落地翻滾動(dòng)作的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，在跳起后下顎要快速地靠近胸口，同時(shí)雙腿要高高地抬起，落地時(shí)要做到收腹，盡量讓身體保持伸膝的動(dòng)作，用背部落地。在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中，學(xué)生能更好地關(guān)注落地的瞬間，在失敗后也會(huì)及時(shí)總結(jié)，思考如何才能找準(zhǔn)身體的重心，此后再展開(kāi)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，效果就會(huì)好一些。此外，教師還要引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)互動(dòng)討論，思考如果遇到突發(fā)情況應(yīng)該怎么處理。“萬(wàn)一身體重心沒(méi)有控制好，眼看頭頸部就要碰到墊子，你該怎么做？”學(xué)生在腦海中展開(kāi)想象，假想出現(xiàn)這種情況時(shí)的應(yīng)對(duì)方法，有學(xué)生提出：“我這時(shí)就快速做出低頭的動(dòng)作，讓下巴靠近胸部，或許能改變身體動(dòng)作，讓背的上部先著地。”還有學(xué)生提出要防患于未然，起跳時(shí)就不能仰頭，要注意掌控身體的平衡。

在過(guò)桿的瞬間，教師要引導(dǎo)學(xué)生注意身體的協(xié)調(diào)性，在落地的瞬間要注意進(jìn)行安全保護(hù)，可以引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展由易到難的訓(xùn)練，促使他們一步步掌握背越式跳高的關(guān)鍵動(dòng)作。

五、串聯(lián)動(dòng)作，一氣呵成

背越式跳高的基本動(dòng)作由助跑、起跳、過(guò)桿、落地等環(huán)節(jié)組成。學(xué)生在日常訓(xùn)練時(shí)常常圍繞這些關(guān)鍵部分開(kāi)展分步訓(xùn)練。但是，只是單獨(dú)掌握了這些技術(shù)動(dòng)作是不夠的，學(xué)生需要將它們串聯(lián)在一起，注重動(dòng)作的相互作用，找到動(dòng)作之間的聯(lián)系，這樣才能做到一氣呵成，完成背越式跳高的動(dòng)作。在實(shí)踐教學(xué)中，筆者常常發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生存在動(dòng)作不連貫的問(wèn)題，尤其是在起跳時(shí)，常常會(huì)稍稍停頓一下。這是因?yàn)椴簧賹W(xué)生感覺(jué)心里沒(méi)底，對(duì)背越式跳高存在畏懼心理。在教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生思考如何能連貫完整、一氣呵成地完成背越式跳高動(dòng)作。

為了使學(xué)生注意動(dòng)作的連貫性，也為了提升其訓(xùn)練熱情，教師可組織他們?cè)谝魳?lè)節(jié)奏的輔助下開(kāi)展背越式跳高訓(xùn)練。首先，教師選擇節(jié)奏性較強(qiáng)的音樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)生思考在幾個(gè)八拍內(nèi)需要做出助跑的動(dòng)作，在什么時(shí)候起跳。其次，在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生嘗試將跳高想象成是舞蹈動(dòng)作，要求卡準(zhǔn)拍子，在助跑后立即起跳。這樣的活動(dòng)激發(fā)了學(xué)生的訓(xùn)練積極性，也讓不少學(xué)生意識(shí)到了自己的問(wèn)題所在。教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生展開(kāi)互動(dòng)討論，說(shuō)說(shuō)如何能強(qiáng)化動(dòng)作的相互作用，讓背越式跳高的動(dòng)作顯得更連貫。學(xué)生各抒己見(jiàn)，提出了不少想法，有學(xué)生提出：“我在跳高時(shí)常常在心中默默地念數(shù)字，念到某個(gè)數(shù)字時(shí)就要跳起來(lái)。”還有學(xué)生提出：“我覺(jué)得反復(fù)練習(xí)有助于強(qiáng)化動(dòng)作的連續(xù)性，在經(jīng)過(guò)多次練習(xí)后，感覺(jué)好像形成了條件反射一般，動(dòng)作一氣呵成。”還有學(xué)生提出：“我覺(jué)得破除心理障礙是很重要的，如果害怕過(guò)不去，就容易造成動(dòng)作的停滯。”在進(jìn)行互動(dòng)討論后，學(xué)生相互啟發(fā)，再開(kāi)展訓(xùn)練，整套動(dòng)作就完成得更好了。

在教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注動(dòng)作的相互作用，一氣呵成地完成動(dòng)作，此外，還要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注各種錯(cuò)誤動(dòng)作。例如，助跑的節(jié)奏紊亂，向前沖力太大導(dǎo)致跳不起來(lái)，跳時(shí)制動(dòng)太大，減弱了水平速度等問(wèn)題也都有可能導(dǎo)致動(dòng)作不連貫，致使動(dòng)作間缺乏相互作用。所以，在教學(xué)時(shí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行分析，有條不紊地開(kāi)展自主訓(xùn)練，這樣才能全面提高學(xué)生背越式跳高的水平。

結(jié) 語(yǔ)

背越式跳高有助于提高學(xué)生的跳高成績(jī)，然而不少學(xué)生認(rèn)為完成此動(dòng)作有困難，害怕受傷，心理壓力較大。針對(duì)這樣的問(wèn)題，教師要引導(dǎo)學(xué)生逐步掌握其中的關(guān)鍵動(dòng)作，思考如何一氣呵成地完成動(dòng)作，注意動(dòng)作之間的相互影響，這樣才能幫助學(xué)生真正提高跳高水平。

[參考文獻(xiàn)]

卻龍高.提高初中生背越式跳高助跑和起跳能力的探討[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（08）：70+72.

曲生平，賴(lài)承均.迎難而上 突破創(chuàng)新：初中《背越式跳高（過(guò)桿和落墊）》一課的教學(xué)設(shè)計(jì)[J].中國(guó)學(xué)校體育，2014（01）：50.

作者簡(jiǎn)介：朱盛群（1991.9—），女，江蘇南通人，本科學(xué)歷，中學(xué)二級(jí)教師，研究方向：初中體育教學(xué)。