新疆地區拳擊運動訓練如何提高整體效果

趙林源

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 我國新疆是一個少數民族居多，又酷愛體育競技的一個地區，新疆人血緣優勢和熱愛運動的傳統傳承了他們強悍的體魄。近年來，新疆地區拳擊運動逐漸興起，新疆拳擊隊也涌現了許多優秀的拳擊運動員，為國家輸送了不少拳擊運動人才。本文以莎車縣文體局業余體校拳擊隊為研究對象，筆者根據長期的訓練與比賽經驗，結合自己學過的理論知識，全面分析了莎車縣文體局業余拳擊隊的訓練現狀，以點帶面，提出了新疆地區拳擊運動訓練提高整體效果的需要從幾個方面解決，為提高該地區拳擊運動訓練水平提出個人粗淺建議，僅供參考。

關鍵詞 新疆地區 莎車縣 拳擊運動訓練 現狀 整體效果

拳擊是兩個人戴上拳套，在一定規則限制下相互攻擊和自衛的一項競技運動，它是現代體育運動的重要項目之一，它不分種族、國家和膚色，在全世界吸引著億萬個拳迷。新疆地區拳擊運動具有良好的群眾基礎和傳統，很多區縣從中小學就開始培養拳擊運動員，為國家培養了很多拳擊苗子。莎車縣文體局業余體校拳擊隊就是其中之一，該拳擊隊從2006年至今的九年時間里在喀什地區青少年運動比賽中共拿5次桂冠，其訓練水平處于該地區縣市領先地位。該拳擊隊的訓練現狀從某些方面能反映出喀什地區乃至整個新疆地區訓練情況，其訓練是值得研究和推廣的。

一、莎車縣文體局業余體校拳擊隊特點分析

（一）青少年居多。在莎車縣的少數民族學生喜歡拳擊這項運動，該拳擊訓練隊共有16名運動員，多數為9至13歲青少年，參加拳擊訓練的均為在讀的初中生以及小學生，從青少年抓起，從青少年開始訓練培養優秀的拳擊運動員是該校的一個辦學特點。

（二）訓練時間長。訓練是核心部分，該體校培養訓練拳擊隊員的重點是抓好苗子，抓好基礎。該校每周一至周六進行嚴格的基本技術訓練，空擊訓練，一個小隊員自進入該校訓練以來到參加拳擊比賽大概需要進行4年的訓練時間，與其他縣不同，其他縣參加比賽人員多為大年齡參與訓練1年或1年半則參加比賽。

（三）因人施教。該訓練方法基本上是教練員根據每個隊員不同的情況逐個進行指導訓練，因材施教，基本每個隊員都有不同的訓練重點。在日常訓練中，教練員注重對隊員運動興趣的培養，采用變換花樣式訓練法，降低訓練的枯燥。

二、存在的問題

主要是教練員問題。南疆地區的拳擊教練員總體上文化水平較低，大部分為中專畢業，因語言水平和文化水平較低，學習能力受到限制。所以。職稱編制普遍較低，大部分為初級職稱或者工人編制，學校的教育水平相比北疆有很大的距離。教練員從年齡結構看屬于年富力強型教練員隊伍，因學歷普遍較低，一些教練員是成人教育出身，沒有在專業隊訓練的經歷。另外，教練員多年沒有參加繼續深造教育，參加專業培訓機會較少，使得訓練水平難有突破。大多數是通過觀摩、交流、自學等方式，使得教練老套，沒有創新意識，隊員技術會越來越粗糙。

三、新疆地區拳擊運動提高整體效果的具體辦法

（一）把好運動員選材關。從青少年開始重視起拳擊運動員的培養與選材。一是注重身體形態的選材，要選擇身高、肩寬、身體勻稱、結實、四肢長、圍度大的身體形態為主。二是身體機能的選材，主要心肺功能測量脈搏頻率、呼吸頻率、肺活量、最大攝氧量等符合要求。三是身體素質的選材。主要含有靈敏素質的選材，速度素質的選材、力量素質的選材和耐力素質的選材等。四是心理素質的選材，要選擇心理素質良好、自信心強的隊員，有利于比賽時超常發揮。五是文化素質選材，選擇文化素質高，好學上進的隊員，這樣隊員思維敏捷、接受能力強，理解能力強。六是遺傳因素的選材，選擇運動員遺傳基因的隊員。

（二）把好拳擊訓練關。采用技術訓練為主心理訓練為輔的訓練方法。一是做好身體訓練。通過身體訓練增強隊員柔韌、力量、靈敏、速度、耐力以及協調性等基本素質。二是技術訓練，拳擊技術訓練是訓練中的核心內容，通過系統的技術訓練能使拳擊水平不斷提高。技術訓練分為基本技術訓練和組合拳法訓練兩種，只有通過技術訓練才能掌握拳擊運動的精華。三是戰術訓練，針對對手情況進行專門的戰術攻關，發揮自己的優勢，取長補短，戰勝對手的一種訓練。四是心理訓練。對于對抗性競技運動，心理訓練很重要，自信是成功的一半，在比賽中，雙方技術水平和身體素質相差無幾時，靠得就是心理素質取勝，所以，心理素質訓練很重要。五是智能訓練，是一種觀察力、記憶力、思維力的有機綜合訓練方法，對拳擊運動具有很大的推動作用。

（三）把好教練員培訓關。教練員的技術能力水平、責任心和思想意識對拳擊運動員的培養和訓練都很關鍵。要加大對教練員的培訓力度，每年定期分批次組織教練員外出進行技術培訓學習，運用各種培訓方式，迅速對基層教練的專業技術進行培訓，包括拳擊基本技戰術、運動員科學選材、營養與恢復等。同時，采用激勵機制來進行教練員的責任心和思想意識培養。讓教練員以學生比賽成績和技術提高為榮，來增加責任心和事業感。

三、結語

莎車縣文體局業余體校拳擊隊是新疆地區一個普通的拳擊運動訓練基地，它能反映出新疆地區部分基層拳擊訓練狀況，如何正確的把好運動員選材關、拳擊訓練關和教練員培訓關是提高拳擊運動訓練整體效果的關鍵點，需要進一步加強拳擊運動的科研工作，從基層抓起，從青少年抓起，為國家輸送更多的拳擊運動員而努力。

參考文獻：

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