循環訓練法在初中籃球教學中的應用分析

許竹蘭

摘 要：對于體育教學而言，在學生同等努力的前提下，采用科學先進的訓練方法能夠有效提升教學效果。基于此，以循環訓練法的應用為視角，首先基于這個方法的概念描述了其具體作用，其次從身體素質、戰術配合、投籃傳球三個主要的訓練模塊，對這種訓練方法的應用進行分析。

關鍵詞：循環訓練法;初中體育;籃球教學

循環訓練就是將任務目標化、具體化，可以是一個目標和任務，也可以是多個目標和任務進行組合，形成一套系統的練習動作。在這個基礎上，對系統動作進行循環練習，這樣就使得訓練有明確的目標和標準，同時也能夠對既定的系統動作進行循環練習，能夠有效提高訓練效率。將這種方法應用于籃球教學，是當下非常值得探討的論題。

一、循環訓練法在初中籃球教學中的作用

首先，籃球訓練是需要一個階段的反復練習才能夠取得成效的，循環訓練法則通過循環練習實現了反復訓練，能夠滿足籃球訓練對訓練量的要求。其次，這種訓練法為初中生提供了明確的訓練目標和任務標準，對激發學生動力、鍛煉學生意志力有著積極的作用。最后，這種訓練法具有系統性和靈活性的特征，教練可以根據需求來編排一連串的訓練動作和要求，可以適用于各方面的籃球訓練，對提高訓練效率有著積極作用。最后，這種訓練法需要小組協作，互相監督，能夠提升學生的競爭意識和協作能力。

二、循環訓練法在初中籃球教學中的應用

（一）在身體素質訓練中的應用

對于籃球教學而言，身體素質訓練是基礎訓練?；诖?，教師首先要對身體素質訓練進行循環訓練設計。首先，需要分析籃球運動主要需要訓練的能力，明確訓練目標，比如彈跳力、反應速度等。其次，把這些抽象的訓練目標具體化，轉化成為具體的訓練動作，每個動作需要做幾次，然后對這些具體的動作進行編排，設計成一套系統的動作，再規定這套動作需要完成的時間，以及一堂課需要循環做幾遍。最后，讓學生在規定的時間內保質保量地完成一套動作，然后再循環練習，直至達到要求為止。

例如，設計一套身體素質訓練動作，共有三個動作，三個學生為一組，互相監督完成，完成以后進行下一個動作。第一個是雙腳起跳摸高，鍛煉彈跳能力，做10次。第二個動作是30米變速跑，鍛煉學生的反應能力，做10次。第三個動作是俯臥撐，鍛煉學生的力量，做10次。需要在10分鐘內完成一套訓練動作，在完成一套動作以后，繼續循環訓練這套動作，一共循環3遍，學生完成之后可以休息。

（二）在戰術配合訓練中的應用

對于戰術配合訓練，也可以采用這種方法。戰術配合就是隊員之間在防守和進攻方面相互配合、實現進球得分的一些戰術，基本的戰術配合包括傳切、突分、掩護配合等。在訓練時，要多人配合訓練，實現多種基礎性配合的反復訓練，才能夠達到教學目的?；诖?，教師可以在設計循環訓練動作時，將一套基礎性配合動作作為一個訓練小目標，一套循環訓練動作包含多個訓練小目標，多個小目標都保質保量地完成之后，再進入下一次循環訓練，循環訓練3次以后，就可以休息。具體而言，初中生需要三人一組進行訓練，一套基礎性配合動作需要連續完成，再完成下一套，學生之間要互相監督動作的完整性和標準性，如假動作是否合理、掩護是否隱蔽快速、傳球位置和距離是否恰當等。如果一個小目標沒有很順利完成，一些動作不標準，或者隊員之間配合不當，則需要重新完成這個小目標，保質保量地完成之后，再完成下一個小目標。在此期間，對于某個動作或者配合一直領悟不到位時，可以及時停止訓練，找教師交流學習，問題解決以后再接著進行訓練。這樣在保證了學生主體性的基礎上，可以及時發現問題，及時由教師指導解決，提高了課堂效率。

（三）在投籃傳球訓練中的應用

在戰術配合訓練過程中，學生往往會發現基礎動作的良好掌握對于實戰來說非常重要，從而提升基礎訓練的動力。投籃、傳球這兩個動作可謂基礎中的基礎，學生想要真正做好戰術配合，就需要不斷強化投籃和傳球的訓練?；诖?，教師需要在戰術配合的循環訓練之后，再進行投籃傳球的循環訓練，這樣就能夠讓學生更加主動積極地投入系統的基礎性訓練中。對于訓練設計來說，教師可以讓學生兩個人為一組，首先讓學生進行單手投籃的動作訓練，重復5次為一組，然后再進行單手投籃的實戰訓練，投中五個就算完成這個小目標。一個人練習時，另一個人在旁邊監督動作的標準性。其次，教師讓學生進行不同手法的傳球和接球訓練，每種手法重復3次。這些動作為1次循環訓練，所有動作完成之后，可以稍做休息，進行交流和總結，再進行下一輪的循環訓練。

三、結語

循環訓練法能夠給學生帶來明確的小目標，激發學生訓練的主動性，非常適合應用于初中籃球教學，教師可以將教學任務分成身體素質、戰術配合、投籃傳球等幾個模塊，對每個模塊分別設計循環訓練的系統動作，并穿插進行訓練，從而達到提高教學效率的作用。

參考文獻：

[1]馬佳澤.循環訓練法在青少年籃球訓練中的運用[J].體育風尚，2020（11）.

[2]吳昊.論循環訓練法在青少年體育籃球訓練中的運用[J].當代體育科技，2020（15）.