調(diào)控初中體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，全面提高學(xué)生健康水平

錢小琴

摘 要：調(diào)查表明，當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)呈不斷下降的趨勢(shì)，它給體育教學(xué)帶來(lái)不小的挑戰(zhàn)。而如何根據(jù)初中生的身心發(fā)展階段合理地調(diào)控初中體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷正是全面提高中學(xué)生健康水平，真正增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保證學(xué)生德智體的全面發(fā)展需要研究的課題。

關(guān)鍵詞：初中體育；教學(xué)；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

一、初中體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)涵

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般理解為人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激。大量研究表明，要想通過(guò)體育鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體、開(kāi)發(fā)身心潛力的目的，就必須使體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到極限。然而，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不是越大越好，若超出極限，則會(huì)引起身心的疲勞和損傷。由此可見(jiàn)，合理科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量對(duì)中學(xué)生的體育教育尤為重要的。而合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不僅能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生強(qiáng)身健體的目的，還能夠使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè)。因此，如何有效地根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，按照教學(xué)原則，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)的增減和調(diào)控，是初中體育教師應(yīng)該重點(diǎn)注意的問(wèn)題。

二、體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則

1.堅(jiān)持“健康第一”，以學(xué)生為中心的原則

初中作為學(xué)生身心發(fā)展的一個(gè)重要階段，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的影響是尤為重要的，因此在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)該堅(jiān)持以學(xué)生為中心的原則，根據(jù)初中學(xué)生的身體和心理發(fā)展的特點(diǎn)，做到“健康第一”，以保證學(xué)生的健康安全為前提。這就要求教師必須保證學(xué)生的主體地位，根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)應(yīng)該重視學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的身體和心理反應(yīng)，根據(jù)學(xué)生的反饋及時(shí)地調(diào)整課程。總之，教師應(yīng)該將學(xué)生放在課堂的主角上，及時(shí)將學(xué)生的反應(yīng)反饋到教學(xué)中，以增加對(duì)課堂的調(diào)控能力。

2.關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求

雖然初中生這一群體有著不同于其他群體的共性，但每個(gè)學(xué)生個(gè)體之間也存在著身心方面的差異。而體育鍛煉是一個(gè)因人而異的學(xué)科，教師就必須主動(dòng)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，一方面教師可以根據(jù)這些差異進(jìn)行分層教學(xué)，另一方面教師可以根據(jù)學(xué)生所能承受的不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)學(xué)生提出不同層次的要求。同時(shí)，教師還要及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)，關(guān)注學(xué)生的發(fā)展，并及時(shí)的根據(jù)發(fā)展變化的需求更改教學(xué)方案，以實(shí)現(xiàn)因材施教。

3.重視運(yùn)動(dòng)技能的掌握，提高學(xué)生身體素質(zhì)

體育課一方面要讓學(xué)生掌握基本的體育知識(shí)，另一方面，還要引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)技能，這就要求教師在安排體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)必須結(jié)合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能，而在相應(yīng)技能的教授過(guò)程中，必須根據(jù)不同的教學(xué)階段制訂不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在初學(xué)階段就應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而在練習(xí)階段應(yīng)該適當(dāng)性地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以鞏固相應(yīng)技能。

4.關(guān)注學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)的形成

教師不僅應(yīng)當(dāng)關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)，還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的心理感受。合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和趣味的教學(xué)課堂能夠在提高強(qiáng)健學(xué)生身體的同時(shí)使學(xué)生獲得正面的心理感受，這不僅關(guān)系到學(xué)生對(duì)體育課的興趣，更關(guān)系到學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。因此，教師在安排教學(xué)活動(dòng)時(shí)應(yīng)該在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下結(jié)合趣味探索性的教學(xué)活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極鍛煉的興趣，使學(xué)生最終形成終身鍛煉的意識(shí)。

三、初中體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控策略

1.設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性，教師在安排教學(xué)活動(dòng)時(shí)就必須充分尊重教材因素和學(xué)生因素，教師應(yīng)深入了解每個(gè)學(xué)生的身體狀況，根據(jù)學(xué)生的不同體質(zhì)狀況和運(yùn)動(dòng)能力等方面合理分組，從而安排相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。教師必須主動(dòng)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，一方面教師可以根據(jù)這些差異進(jìn)行分層教學(xué)，另一方面教師可以根據(jù)學(xué)生所能承受的不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)學(xué)生提出不同層次的要求。

2.合理調(diào)節(jié)負(fù)荷節(jié)奏

合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并非一成不變的，而是應(yīng)該根據(jù)教學(xué)階段的不同和學(xué)生反饋的不同循序漸進(jìn)和不斷優(yōu)化的。教師必須對(duì)教學(xué)節(jié)奏進(jìn)行科學(xué)的把握，應(yīng)該根據(jù)不同的教學(xué)階段制訂不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在初學(xué)階段就應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而在練習(xí)階段應(yīng)該適當(dāng)性地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以鞏固相應(yīng)技能。

3.調(diào)控課堂教學(xué)

合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和趣味的教學(xué)課堂能夠在提高強(qiáng)健學(xué)生身體的同時(shí)使學(xué)生獲得正面的心理感受，這不僅關(guān)系到學(xué)生對(duì)體育課的興趣，更關(guān)系到學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。因此，教師應(yīng)精心設(shè)計(jì)每一節(jié)課，對(duì)教學(xué)活動(dòng)做到實(shí)時(shí)調(diào)控，實(shí)現(xiàn)調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣的目的。

初中作為學(xué)生身心發(fā)展的重要階段，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能科學(xué)地促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。根據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)涵和初中生身心發(fā)展的特點(diǎn)分析了合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則和調(diào)控策略，以期更好地進(jìn)行初中體育教育。

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（作者單位 常州市正衡中學(xué)）