初中體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練強度及方法研究

余連華

摘 要：在初中階段的教學(xué)過程當中，體育課程的教學(xué)能夠有效促進學(xué)生身體素質(zhì)的提升，而其中最主要的體育訓(xùn)練內(nèi)容就是田徑項目的訓(xùn)練。但在具體訓(xùn)練的過程當中，很多教師往往因為把握不好訓(xùn)練的強度與方法而難以有效開展訓(xùn)練。因此，采取科學(xué)的態(tài)度對田徑訓(xùn)練進行優(yōu)化，才能更好的提升學(xué)生的身體素質(zhì)。本文圍繞初中體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練強度及方法進行分析，以求提升整體教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑訓(xùn)練;方法研究

初中階段的學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，而這一時期也是強化學(xué)生身體素質(zhì)最關(guān)鍵的時期。但在初中體育課程的教學(xué)中，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練往往相對枯燥，再加之運動量方面的影響，導(dǎo)致學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的積極性一直難以提升。只有針對學(xué)生的身體狀況與需求進行田徑訓(xùn)練方案的設(shè)置，才能使學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性得到更好的提升。

一、初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度優(yōu)化研究

（一）加強控制田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的適度性

在初中階段體育教學(xué)當中，田徑訓(xùn)練是促進學(xué)生身體素質(zhì)提升最為簡便易行的運動方法之一，但有些教師在教學(xué)當中卻因為未能有效把握田徑訓(xùn)練的強度，從而導(dǎo)致了田徑訓(xùn)練難以達成應(yīng)有的效果，或是因過度訓(xùn)練對學(xué)生的身體狀況造成了負面的影響。為此，教師應(yīng)當在優(yōu)化初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度的過程當中注重訓(xùn)練量的適度性，以此在使學(xué)生的身體得到充分鍛煉的同時避免出現(xiàn)損害到學(xué)生身體的情況。在此過程當中，教師應(yīng)當對不同學(xué)生的身體素質(zhì)狀況進行一定的了解，并且盡可能的根據(jù)每一位學(xué)生的實際情況來做到因材施教，進而使每一位學(xué)生都能獲得與自身相稱的田徑訓(xùn)練強度;同時，教師還應(yīng)當在訓(xùn)練中設(shè)置一些獎懲措施，用以激勵學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程當中勇于挑戰(zhàn)自身的極限，進而使學(xué)生在田徑訓(xùn)練的過程當中同時實現(xiàn)身體素質(zhì)與意志力的提升[1]。

（二）有效確保田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)性

除了加強對田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的適度性控制之外，教師還應(yīng)當確保初中體育田徑訓(xùn)練過程具備一定的結(jié)構(gòu)性，而這就需要教師在田徑訓(xùn)練的過程當中將正常的體育訓(xùn)練與體育考試的標準進行結(jié)合，使學(xué)生能夠按照考試的要求來進行有效的田徑訓(xùn)練。在具體的訓(xùn)練過程當中，教師就可以嘗試將整個田徑訓(xùn)練過程劃分為多個階段，并且使每個階段中的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間存在一定的差異，比如當?shù)谝恢軐W(xué)生們的田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度相對較大，教師就應(yīng)當在第二周適當?shù)慕档吞飶接?xùn)練的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，并且在第三周進行再次增加，通過這種不斷調(diào)整訓(xùn)練量的方式使學(xué)生們不斷適應(yīng)更高的訓(xùn)練量。

二、初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練方法優(yōu)化研究

（一）創(chuàng)新初中體育田徑訓(xùn)練的理念

隨著時代的變遷，初中階段的學(xué)生的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了相對較大的改變，而這也使以往初中體育的田徑訓(xùn)練方法不再適合當今時代的學(xué)生，只有采取更加符合新時代學(xué)生狀態(tài)的田徑訓(xùn)練理念開展田徑訓(xùn)練工作，才能更好的滿足當今學(xué)生的需求。在此過程當中，教師應(yīng)當在田徑訓(xùn)練開展的過程當中逐漸形成理論與實踐結(jié)合的理念，在學(xué)生們參與田徑訓(xùn)練的過程當中積極滲透田徑訓(xùn)練的相關(guān)理論與技巧，進而有效的增強學(xué)生對田徑訓(xùn)練的認知。另外，教師還應(yīng)當遵循新課程改革中“以生為本”的理念，在田徑訓(xùn)練當中創(chuàng)建以學(xué)生為主體的田徑訓(xùn)練模式，并且在訓(xùn)練過程當中尊重學(xué)生的需求與意愿，才能更好的通過訓(xùn)練促進學(xué)生田徑綜合能力的提升。

（二）強化初中體育田徑訓(xùn)練的趣味性

與其他的體育項目相比，田徑運動雖然有著簡單易行的優(yōu)勢，但其相對簡單枯燥的缺點也相當明顯，而這很容易導(dǎo)致學(xué)生在面對田徑訓(xùn)練時缺乏參與的動力。因此，為了增強初中體育田徑訓(xùn)練的效果，教師就應(yīng)當嘗試在田徑訓(xùn)練當中融入一些趣味性強的體育游戲，讓學(xué)生在參與游戲的同時進行體育訓(xùn)練，就能夠有效的激發(fā)學(xué)生的田徑訓(xùn)練興趣。比如，往返跑作為田徑訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，其過程往往相對枯燥乏味，學(xué)生的訓(xùn)練效果也相對較差。此時，教師就可以將學(xué)生們劃分為多個小組，并且準備一些道具如氣球、接力棒等讓學(xué)生們以小組為單位進行比賽，用最短的時間讓所有隊員都跑完的小組或是在規(guī)定時間內(nèi)運送了最多道具的小組可以獲得一定的獎勵，從而有效的引發(fā)學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的興趣。

（三）借助田徑比賽激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性

除了正常的田徑訓(xùn)練之外，學(xué)校還可以定期開展一些田徑相關(guān)的比賽，通過比賽來激發(fā)初中生田徑訓(xùn)練的積極性。初中階段的學(xué)生正處于青春期，這個時期的他們往往有著非常強的自尊心與勝負欲，而這就可以成為教師引發(fā)學(xué)生訓(xùn)練積極性的突破口。通過具備強烈競技性質(zhì)的田徑比賽，教師就能夠通過對學(xué)生勝負欲的激發(fā)來有效引導(dǎo)學(xué)生參與訓(xùn)練，甚至還可以通過選拔學(xué)生代表學(xué)校參與更高級別比賽的方式來引導(dǎo)學(xué)生參加田徑訓(xùn)練活動，從而以此使學(xué)生們在代表學(xué)校的榮譽感驅(qū)動下更加積極主動的參與到體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練當中。

結(jié)束語

在初中階段的體育教學(xué)當中，田徑訓(xùn)練的方式不僅能夠有效磨煉學(xué)生的身體素質(zhì)，更能使學(xué)生在拼搏中形成勇爭第一的精神，而這對于學(xué)生未來的發(fā)展是十分重要的。因此，教師只有根據(jù)學(xué)生的需求制定合理的田徑訓(xùn)練方案與訓(xùn)練強度，才能更好的使每一位學(xué)生都實現(xiàn)全面的成長。

參考文獻

[1]馬廷俊.優(yōu)化田徑教學(xué)，增強學(xué)生體質(zhì)——初中體育田徑教學(xué)策略研究[J].華夏教師，2019（14）：58-59.DOI：10.16704/j.cnki.hxjs.2019.14.038.