初中體育中長跑教學中鍛煉學生心理素質的策略

劉國宇

關鍵詞：初中體育;中長跑訓練;心理素質

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2022）-13-

引言

2021年伴隨著“雙減”政策的全面落地，素質教育再次成為家長和教育者共同關注的熱點。當今的社會對于人才的需求已轉變為綜合發展的素質人才，素質教育重在引導學生德智體美勞全面發展，其中的體育教育面臨較大的挑戰，不僅要求教師關注學生身體素質的提高，更要關心學生的心理健康。中長跑作為一項對體力和耐力要求持久，訓練難度較大并且缺乏一定趣味性的體育項目，容易讓學生產生倦怠感和緊張感，對于初中學生來說具有一定難度，教師可以從提高學生心理素質入手，輔助學生中長跑體育能力的提升。

一、初中體育中長跑教學中提高學生心理素質的重要性

中長跑是初中田徑的重要項目之一，它對初中生的身體素質具有很高的鍛煉作用，對學生心理素質也有很高的磨練價值。在初中體育教育教學中，中長跑是一項重要的體育運動，對學生們的身體鍛煉有著重要作用，同時也能夠有效地磨煉學生們的心理素質。就體育教學中的中長跑而言，需要學生在較短時間內，用較快的速度完成，因此具有一定的挑戰性。

（一）培養學生積極向上的心態

體育活動可以培養學生吃苦耐勞的意志，讓人保持積極向上的心態，鍛煉學生勇敢頑強的性格。還能改善學生的情緒，讓學生以身體上的訓練來發泄學習生活中的負面情緒，尤其是在遭遇挫折之后，通過體育訓練能夠有效轉移學生的焦慮情緒，成為提高學生效率的一針催化劑。

（二）鍛煉學生的人際交往能力

體育訓練與一般的理論知識類學科不同，它以身體鍛煉為目的，增強身體素質，促進人的全面發展，能夠帶給學生不一般的體驗。通過各種各樣的體育活動如拔河、接力跑、跳大繩，不僅可以增強學生的身體素質，還能在集體活動中提高學生的人際交往與團結協作能力，讓學生充分體會到集體、團結的力量，讓學生學會合作，樂于競爭。

二、初中體育中長跑教學中鍛煉學生心理素質的策略分析

（一）加強溝通，培養學生進取心

溝通是拉近師生距離的重要手段也是一種較為普遍的教育方法。體育教師可以通過加強與學生的互動交流，對學生的心理狀況加以干預和調節，幫助學生樹立積極進取的體育訓練和生活態度，提升學生的心理素質。體育教師應當敏銳及時的關注學生的心理狀態及其變化，對于中長跑訓練抵觸性較強、成績落后、體格偏弱或者性格較膽小的學生，教師可以主動與他們進行溝通談心，進行思想教育，充分運用鼓勵、激勵、關心等方式引導學生轉變思想觀念，正確認識到自己的不足，樹立體育訓練的自信心。

（二）突出競爭，引導學生追求進步

體育訓練的競爭色彩較為突出，尤其是中長跑這種同時考驗學生耐力與爆發力的項目，需要充分調動學生的競技意識才能吸引學生的關注。同時，競爭意識也是學生必須要進行培養的一項心理素質，對于激勵學生永攀高峰，認識到自己與他人的差距，不斷追求進步有很大幫助。體育教師在初中中長跑體育訓練中，可以經常舉行比賽、競賽形式的中長跑活動，引導學生找到自己的競爭目標。體育教師也可以通過物質或精神激勵等方式對獲勝學生進行嘉獎，吸引學生關注中長跑。幫助學生在一次又一次的中長跑競賽中樹立競爭意識。

（三）變換手段，融入心理訓練

中長跑訓練耐力體力要求高，缺乏趣味性，容易引起學生反感。因此，在教學過程中，體育教師除了進行技術方面的指導外，還要融入多樣化的心理訓練手段，調動學生參與活動的積極性。例如，體育教師可以在課程開始前，通過心理暗示法，引導學生放松心情，暗示學生自己的身體狀態非常好，能夠出色完成這次的中長跑訓練項目。學生在跑步過程中出現耐力不足，自信心不足的時候，體育教師可以幫助學生利用自我安慰法：我能行，我可以堅持下來，我一定要戰勝自己，引導學生轉變態度，緩解對于中長跑訓練的緊張感，不斷開發自身的潛能。并且體育教師要融入新穎的教學理念，從學生的興趣愛好出發，保證學生人身安全的同時，能夠給予學生自由活動的空間，使得學生的自信心得到確立。

（四）認識挫折，培養學生承受能力

中長跑訓練中挫折在所難免，因此學生承受能力的培養也是體育訓練中的一個重要項目。教師在教學過程中，可以基于學生的訓練狀態適當為學生安排一些困難，磨礪學生的性格。在保證學生心理可以承受的前提下，利用批評幫助學生正確認清自身的不足，認識到體育訓練的艱難。只有這樣，學生才能以端正的態度，進取的心態完成課程訓練。在這個過程中，要注意把握好度，以免挫傷自信心不強的學生的積極性。

三、結束語

體育訓練對于學生素質教育的培養具有重要作用，尤其是在實行“雙減”政策之后，學生和家長對于體育訓練的重視程度不斷提升。在初中體育教學過程中加強學生心理素質的培養，不僅關系到學生身體素質的提高，還可以讓學生樹立起積極進取的人生態度，鍛煉學生的人際交往與自我認知能力，從而促進學生的身心健康全面發展。

參考文獻

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