淺談積極心理學在中考備考中的應用

黃曉丹

摘要：中考既是一場知識大戰，也是一場心理大戰。教師應特別關注考生的心理變化，及時干預并給予指導。但是，只發現問題和解決問題是不夠的。教師若能通過多種方法和形式幫助學生發掘內在的積極力量，建設好個體的心理資源，更有利于他們形成積極、主動、樂觀的良好備考心態。積極心理學在備考中得到有效應用，便可為這場“心理大戰”贏得重要籌碼。

關鍵詞：發掘;積極品質;樂觀;自信;積極情感體驗

積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學。[1]它強調發掘、研究人的各種積極品質，并讓這些積極的品質在實踐中得到更好的培育。它使我們教育工作者對學校心理健康教育有了新的理解。教師在關注學生心理成長時，只發現問題和解決問題是不夠的，更應關注學生人格的培養和發展。在教育教學過程中，應幫助學生發掘其內在的積極力量、潛能和品質，促使其養成樂觀開朗、積極進取、敢于拼搏等個性心理品質。

中考既是一場知識大戰，也是一場心理大戰。面臨大考，考生需要過五關斬六將，在備考過程中若能重新認識自己的潛能、建設好自己的性格力量和美德、獲得積極情緒體驗，更利于形成樂觀的心理形態、戰勝弱點、積攢力量走向成功。

教師在備考工作中可結合學生的性格特點，融入積極心理學理論，引導學生獲得積極的體驗、重新認識自己的潛能、建設好個體的心理資源。

一、讓學生正確認識自己，發掘性格中積極的一面，建立自信心。

（一）利用班會課開展相關主題班會，如《積極心理，陽光生活》、《樂觀的力量》、《原來我也可以這么優秀》等，讓學生充分認識到自己擁有的優秀品質（或潛能）、這些優秀品質（或潛能）會給自己帶來怎樣的力量等等，使他們能更好地相信自己，進而樹立更強的自信心。自信心是學生克服障礙、擺脫心理危機的可靠資本。友善、勇敢、毅力、堅定等積極的品質都是學生個人發展的資源，擁有這些資源，他們就可以更自信地勇往直前了。

（二）創造機會，鼓勵學生發展自己的能力，培養成就感，增強自信心。

1.教師把課堂還給學生，創造機會，充分發揮學生的主體地位。給予他們充分展示的機會，鼓勵他們大膽發言，表達自己獨特的看法，建立自信。這樣既有助于發展學生的思維能力，又能激發各種學習能力。

2.讓學生學會管理自己、管理班級，使其能力得到多方面的展示和鍛煉，收獲自信。除了班干部要勇挑重擔，其他班中成員，也應共同協助管理好班級。鼓勵他們抓住每一次可以得到鍛煉的機會，提高自己的組織能力、協調能力、號召能力、語言表達能力等等。[2]學生在班級活動中得到成長，班風學風同樣也能得到很好的發展。

3.組織多樣式課外活動，培養學生與人交往能力，增進同學之間的相互了解，提高學生的團結協作能力，加強班級的凝聚力。活動中，同學們還可釋放消極能量，緩解緊張的備考心理，增加學習的動力。

二、建立民主、和諧的班級，多途徑營造積極學習氛圍，培養學生積極的學習態度。

師生之間、同學之間互相尊重、理解、信任、關心，建立和諧班級，使學生產生幸福感和滿足感，從而激發學生的積極情緒，消除消極情緒。畢業生功課多、時間緊、任務重，個別同學成績起伏大、基礎沒打好等等，多方因素都有可能影響學生備考的狀態，他們易出現不安、挫折、自卑、嫉妒、心急等情緒。所以，師生之間、同學之間更需要相互之間的關心、理解、信任和鼓勵。一個和諧的班級，體現出的是大家庭的溫暖。相信在這樣的班級環境里，學生會有一個更為積極的、樂觀的心態去備考。

教師可通過多途徑營造積極的學習氛圍，例如，指導學生學會制定每天學習目標和短期學習目標;加強班級文化建設，做好精神的引領;樹立榜樣，鼓勵競爭，培養競爭意識;精心挑選班干部和學科代表，弘揚正氣，建設良好的班風、學風等等。在良好的學習氛圍中，學生更容易受到感染，燃起斗志，并不由自主地向前進。

三、教師用積極的言行促進學生積極的學習心態及樂觀的人生態度。

（一）運用積極的語言誘發學生學習的動機，促進積極的學習心態。[3]

教師使用積極性、賞識性和激勵性的語言，真誠地表達自己的贊賞，不僅可以幫助學生建立自信，促進個性發展，還可以有助于發展學生的思維能力。學生在老師和同學們的認可中享受到了成功的歡樂，給學習帶來更大的動力。教師的積極語言也讓學生重新認識自己的潛能，誘發學習的動機。

（二）教師個人的積極品質對學生起著潛移默化的作用。

教師的一言一行，應時刻起到一種積極的榜樣作用。教師熱情、樂觀、真誠、智慧、謙虛、感恩等積極品質具有較強的感染力，對學生的心理成長有著非常重要的、正面的影響。

（三）建立良好的師生關系，保持順暢的溝通交流渠道。

激勵學生好好學習，光講大道理是不行的，講大道理不如好好走進學生的心里，了解他們內心最真實的一面，再給予適當的、積極的指導。引導他們學會如何進行情緒管理、提高自己的情緒調節能力。學生感受到老師的真誠，并且認為老師有能力幫助他，才是一種完全的信任。這種信任可以在很大程度上幫助學生掃除備考中的一些心理障礙。

四、培養學生積極的情緒體驗。

想要學生擁有更好的備考狀態，必須要讓他們有足夠的積極情緒。積極情緒體驗不僅促進挑戰的應對，緩解消極情緒，而且還能增強個體的心理彈性，增進個體的主觀幸福感。[4]

Fredrickson根據研究找到了十種人們最常感受到的積極情緒形式。根據人們所反饋的感受頻率，從高到低依次是：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬畏、愛。例如，在生日收到意外驚喜時，可體驗到喜悅;當我們意識到家人、老師對我們的無私付出、同學真心誠意相助時，可體驗到感激;完成一天的學習任務，輕松地睡上一覺，一覺醒來精神飽滿時，可體驗到寧靜;被班上拼搏之星的身影吸引、被同學介紹的好書吸引時，可體驗到興趣;在失敗中尋找原因并相信付出努力和汗水后會收獲成功時，可體驗到希望等等。培養學生的積極情緒體驗，會讓學生有更強的幸福感，內心有更大的學習動力。種下積極情緒的種子，會收獲欣欣向榮。學生建設好個體的心理資源，形成積極、樂觀、主動的應考心態，方可積攢強大的心理力量輕松應對中考大考。

參考文獻：

[1]游美琴.積極心理學——心理健康教育新趨勢[D].職教論壇，2008.

[2]關彤彤.核心素養背景下學習型班集體的創建策略[D].華中師范大學馬克思主義學院，2017.

[3]秦小燕.探究小學數學課堂的趣味性教學[D].重慶市忠縣烏楊鎮中心小學校，2017.

[4]王少華.留守兒童的心理彈性對自尊、情緒加工偏向的影響研究[D].廣州大學，2012.