以初中體育社團為載體提升學生體質的策略

張玉國

摘要：我國青少年在最近二十年來，體質健康在持續下降。學生體質與健康狀況呈下降趨勢的主要原因是缺乏體育運動，學校教育的重點偏重學習而忽視了體育鍛煉，對學生體育素質要求較低。要想改變這種局面，必須要深化學校體育教育改革，強化體育課程建設，全面開展好課外體育活動，提高學生體育鍛煉的意識。身體是革命的本錢，只有身體素質好，才能將更好的狀態投入學習。作者認為可以通過開展體育社團來提高學生的體質，具體通過建立專項活動、多個角度訓練、適當提升難度三個方面來實施。

關鍵詞：初中體育;提高身體素質;挖掘潛能;全面成長

現代社會對學歷的要求越來越高，越來越重視，初中生面臨升入高級中學的壓力，學業也越發沉重，學校、家長以及學生自身往往降低對了身體素質的重視程度。初中階段是學生身體的成長發育是最關鍵的時期，不僅要在飲食上強調葷素搭配、營養均衡，體育鍛煉的力度也要大大加強。適當的體育鍛練能夠促進學生骨骼和肌肉的增長，增強心肺功能及各種身體系統的機能，增強免疫能力等多種好處。正確且有效的體育鍛煉在強身健體的基礎上還能夠緩解學生學習的緊張情緒，以全新的精神面貌投入到學習中。體育鍛煉的好處數不勝數，所以學校可以開展體育社團來豐富學生的課外生活，減小學習壓力，提高身體素質。針對此類現象作者給體育社團的開展提出了以下建議。

一、建立專項活動，挖掘學生潛能

體育鍛煉益處多多，體育鍛練的種類也數不勝數，不同的體育活動也對學生產生不同的影響。比如足球運動重點培養團隊協作能力，鍛煉神經反應系統，乒乓球更注重個人技術，田徑強調運動的速度…同學們擁有的身體條件不一樣，擅長的運動也不一樣。如果長期讓一個不擅長這項運動的學生長期進行這方面的運動，不僅會使學生得不到有效鍛煉，也會打擊學生運動的自信心降低運動的積極性，從而不喜歡運動甚至不運動，影響身體健康，不能夠得到全面發展。由此得出在體育社團中開展專項運動，能夠使不愛運動的學生發現自己的運動潛能，了解自己的興趣愛好，從而每個學生的特長得到全面發展。

例如，在我校的體育社團的開展中，我校開設了田徑、籃球等專項社團，來促進學生專項發展，各個專項社團由各項專業教師進行指導。我給田徑社團開展速度和專項能力訓練時，首先讓學生們進行準備活動慢跑八百米，準備活動主要是為隨后激烈運動做準備，以免發生拉傷、抽筋現象。把身體活動開后，再進行速度練習以30米為一個單位，練習五組，并記錄成績。之后進行單腳跳和仰臥起坐的練習，然后就是專項練習，練投擲的推鉛球，練中長跑的跑一個2000米并記錄成績，短跑的200米三組，400米三組，最后進行五分鐘放松活動。

二、多個角度訓練，促進全面發展

多個角度進行體育鍛煉，使學生不一味地進行某個單項練習，不均衡的運動。單一的進行體育鍛煉和我們只食用喜歡的食物導致營養不良的性質一樣，也會致使我們身體得不到全面發展，達不到體育鍛煉的效果和目的。只有進行多角度，多方位的體育鍛煉來改善學生“偏科”的問題，促進學生身體得到全面的鍛煉。例如在田徑方面，要想提高速度，一定要在彈跳力、耐力、柔韌性、靈敏性多角度進行訓練，促進全面發展，成績提高的更快。

例如，我在田徑社團指導學生時，我讓他們用一半的時間進行跑步鍛煉，演練完之后。我又讓他們進行蛙跳，他們很不愿意：“教師，問什么要蛙跳？”，有的也抱怨：“蛙跳太難受了，腿疼死了…”我堅定的說：“跑步不能只練跑步，這樣不能顯著提高成績，蛙跳可以鍛煉彈跳力，你們的彈跳力練好了，跑步的速度就會加快。”事實證明，多個角度訓練對身體素質的提高，全面發展的促進有重要幫助。

三、適當提升難度，增強訓練動力

對于長時間的訓練，學生肯定是會有厭煩、麻木的情緒，對于訓練的積極性會減退，教師可以在每次訓練中適當提升難度，讓學生產生征服欲、好勝心，增強訓練的動力。通過每次加大難度，每次都能突破自己，長此以往，學生的身體素質也會有大幅飛躍。不過要注意“適當”，俗話說得好：“一口吃不成胖子。”，只有每次適當增加難度，每次都有一個小目標，每次都突破自己，長此以往，學生的身體素質定會有大幅度提升。而且難度加得太大，即使這一次學生達到了要求，但不容易堅持，反而適得其反。

例如：我在指導學生田徑力量方面的訓練時，我對他們說：今天力量訓練，在上次的基礎上再加一組訓練。”他們一如既往地說：“哎呀，又加練。”雖然學生們表面上怨聲載道，不情不愿但他們還是認真完成訓練。不過功夫不負有心人，他們的成績也與他們的努力成正比。

歸根結底，以體育社團為載體提高學生的體質符合我國發展國情，我國現在大多數人都呈現亞健康的狀態，而青少年是國家的希望，更要有一個好的體魄，來改善我國的這種局面。由于學生的課業繁重大部分時間都在學校，所以應當以學校體育社團為平臺，幫助學生在德智體美勞得到全面發展。建立專項活動，多個角度進行訓練，適當提升鍛煉難度可以使體育社團更高效地提高學生的體質。

參考文獻：

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