如何在初中體育教學中提高學生上肢力量素質

徐建

【摘 要】初中體育是提高學生的身體素質，促進學生身心發展的重要階段，也是培養學生集體觀念意識，為適應高速發展的現代社會打下堅固基礎的重要手段。初中教學中，教師應針對當前體育教學現狀，使用有效教學方法提高學生的上肢力量素質，使得學生在掌握體育運動技巧同時提高運動成績。

【關鍵詞】初中體育;上肢力量;素質;教學方法

上肢力量素質對人體運動有極大的影響，是人體運動的基本素質，也是衡量運動員身體訓練水平的重要指標。上肢力量是我們一般經常使用到的，上身肌肉發達給人感覺有氣質和魅力，同時上肢力量的鍛煉需要很強的意志力，能有效鍛煉學生身體素質及耐力培養。文中通過分析初中學生在提高鍛煉上肢力量遇冷問題分析及提出應對改善策略。

一、初中學生上肢力量素質降低的原因

（一）生活環境及學習壓力的因素

隨著社會的進步發展，生活環境及生活條件越來越優越，很多學生動手能力差，沒有參與什么勞作可言，體力鍛煉在家中沒有得到機會。學生也不主動參與家務勞動，家長也會覺得學生上學的學業繁忙，應減少家庭的家務勞動。現在的教學環境壓力大課業多，很多學生在學校學不完課程，回到家中仍然有寫不完的作業，再加上報名補習班等，光是學習的壓力就非常大，導致參與體育鍛煉的時間更是少之又少了。

（二）學生對上肢的鍛煉意識毅力不夠

在學業及家庭環境的影響，學生參加鍛煉的意識嚴重缺乏，更別說有針對性上肢力量鍛煉的意識。就算是有學生抽出點時間，也更多愿意玩電子設備產品，耗費掉這鍛煉的有效時間。偶爾要求下也參與鍛煉，但是做幾個運動就覺得非常累，沒有堅持有效鍛煉。比如學生有計劃要進行鍛煉身體，做了幾個簡單的動作后就覺得很累，不愿意再堅持下去，學生的毅力不足，導致上肢力量鍛煉的行為擱淺。

（三）學生體型的影響鍛煉積極性

現在社會的生活條件改善，飲食方面很多學生都傾向肉類，家庭中長輩也會過于溺愛孩子，對孩子不進行飲食規劃管理。長此以往有加上極少鍛煉，完全無法消耗身體上過多的熱量，導致體重增加肥胖學生增多。肥胖的很大程度影響了體育運動，尤其是上肢的體育運動，伸展都十分困難。越是不鍛煉就越是肥胖，形成了惡性循環，從而影響體育鍛煉及上肢力量素質的提高。

（四）教師對上肢力量素質不重視

在新課改的要求下，很多教師注重學生體育興趣的方向，對學生身體全面均衡發展不夠重視，尤其是對上肢力量素質的忽略，導致學生上肢素質鍛煉的機會不足。教師在學生開展上肢訓練時，沒有做好監督及時指導督促學生。還有鍛煉上肢力量素質的體育項目很多都具有一定的危險性，學校或是教師覺得不必開展太多，導致鍛煉上肢力量素質的機會更加少。

（四）學生對上肢鍛煉方法不正確

學生也有積極參加體育運動，但是運動的方式方法不正確，無法得其要領，鍛煉的目標事倍功半。教師教學生，雖然出發點相同，都是為了讓學生掌握鍛煉上肢力量的要領，但是方法不同效果也大不相同。教師教育的技巧不當，或是沒有正確指導學生，學生就是純粹“瞎練練”成不氣候，影響真正體育鍛煉的效果。

二、提高學生上肢力量素質的教學策略

針對關于鍛煉上肢力量素質的影響因素，教師應積極關注學生鍛煉所遇到的問題，并通過有效方法改變這一現狀，提高初中體育教學中學生上肢力量素質，實現初中體育的教學目標。

（一）提高學生發展上肢力量素質的意識

對于學生是否要參與體育運動，首先要讓學生意識到上肢力量素質的重要性，其次學生要認識到自身的上肢力量素質水平的不足。只有讓學生明白上肢力量素質的提高有著重要意義，才能有效促進學生加強體育鍛煉。教師要對學生上肢力量素質的水平進行檢測，實現引體向上項目的考核，將考核標準和學生自身的考核成績進行對比，讓學生明白自身上肢力量素質的水平不足，需加強鍛煉才能實現目標。

（二）家庭環境方面應積極配合教學

前文中提到過，家庭環境對學生的鍛煉有很大的影響，教師應與家長多方面溝通，將一些關于飲食健康及學生體質培養方面圖冊展示給家長，讓家長明白體育成績在整個教學中占比也很大，促動家庭配合學生體育鍛煉，實現上肢力量素質的培養目標。

（三）教師應重視培養學生上肢力量素質

體育教師應重視教學的多樣化，重視上肢力量素質的培養。對上肢力量素質進行有針對性訓練，在注意學生安全的同時，也應加強學生對體育器材的使用及認知。比如投擲類的體育項目，要運用到教學中來，使用時一定要教會學生使用技巧以免在教學過程發生意外，增加初中鍛煉上肢力量項目的學習，從而達到教學目標。

（四）教師要傳授鍛煉上肢力量素質的方法

教師應教會學生體育鍛煉技巧，這對體育鍛煉的實施有很大的意義。方法要領很重要，只有學生使用正確的方法，才能在一定程度上降低鍛煉的誤傷率。只有正確使用運動器材，才能全身心器官都舒展，提高人體的各項機能。

（五）教學中應加入趣味的活動方式教學

體育運動中教學的方法很重要，教師應注重教學方式，有效激起學生對教學內容感興趣，“興趣是最好的老師”所以要將教學實現目標與活動有效結合。

比如活動《兔子回家》。將同學分成兩組，一組同學做兔子窩，另外一組是兔子。做兔子窩的同學再分成若干組（3人一組）手拉手圍成圈，教師口令開始，兔子們開始回家，每個窩只能3只兔子，沒有找到家的兔子做俯臥撐5個。

以玩游戲的方式更能激起學生的興趣，也可以有其他的方式比如啦啦操等的方式，學生更積極接受，有效達到鍛煉上肢力量素質的訓練。

三、結語

體育課的本體功能是增強學生體質水平，促進學生身體健康發展，在增強學生運動技能和促進學生心肺耐力的提高有顯著作用。沒有強健的身體，所有的理想都是空談。所以國家對體育教學的開展高度重視，在新課改的要求下，實現初中體育教育中提高學生上肢力量素質的具有重大意義。

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