趣味田徑教學法在初中體育課堂的應用

【摘要】本文論述趣味田徑教學法在初中體育課堂的應用，主要提出從“熱身訓練”“技能訓練”“體能訓練”等方面采用趣味化教學策略，通過體育專業知識學習與娛樂性體育游戲的相互結合，改變傳統田徑教學的枯燥，激發學生對田徑鍛煉的參與熱情，進一步提高學生的身體素質。

【關鍵詞】趣味田徑 初中體育 教學

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）10A-0151-02

隨著教學改革力度不斷加大，初中體育教學也不斷改進。田徑是初中體育課堂的重點教學內容之一，但傳統教法很難獲得大部分學生喜愛，主要因為傳統田徑教學呈現出枯燥性、重復性、專業性，給人索然無味的感受。當前，體育課程改革不斷深化，趣味田徑教學法應運而生。該法以輕松易懂、娛樂性強的特點，打破了傳統體育教學枯燥勞累的壓抑氛圍，避免了單一的專業訓練或競技項目訓練形式，將教學目標調整為健身與娛樂相結合，這樣能夠減輕成績名次對學生所造成的學習壓力，讓學生在輕松熱烈的學習氛圍中激發更大的學習熱情，充分挖掘自身潛力，在學習體育知識的同時增強身體素質。

一、熱身訓練趣味化

對于體育教學而言，熱身訓練是至關重要的環節，也是基礎的環節。在正式開始田徑訓練前進行熱身活動，學生能夠舒展筋骨，提高身體的核心溫度和肌肉溫度，調整心率及呼吸，增加血流量和血氧量，從而避免運動損傷，降低訓練風險，提升運動效果。傳統體育教學中，經常使用的熱身訓練方式是跳熱身操、慢跑，形式內容單一乏味，很難激起學生的參與興趣和學習激情。趣味田徑教學法，則充分參考場地、器械及教學內容，設計富有趣味性和靈活性的熱身運動。

例如，筆者指導短跑訓練前，所采用的熱身活動形式多樣：結合操場地形，設計彎曲多變的慢跑路線，指導學生沿著路線箭頭的指引開展“蛇形跑”“螺旋跑”等，讓學生通過低速度的跑動和頻繁的轉彎來活動肌腱和關節，提高肌肉溫度，提高心率次數和呼吸深度，為接下來的正式訓練打下基礎。這種新穎的熱身方式具有游戲的趣味性，能迅速激起學生的期待心理。熱身活動正式開始，學生不僅積極參與，并且能夠主動思考如何跑才能更好地拉伸肌肉、如何跑才能完美地轉彎。跑步結束后生生間還能交流跑步過程的呼吸及心跳感受。熱身時間在學生幾乎沒有意識到的情況下便結束了，接下來學生以高漲的熱情迎接短跑訓練，教學效果良好。

學科融合是新課改的趨勢，體育教學中，融入其他學科的知識，一方面能提升學生的整體素質，另一方面能豐富體育學科的教學內容，使學生不再感到課堂枯燥。筆者在某項田徑內容教學前，曾設計過一次“聽數抱團”的活動。學生首先報數確定自己的號碼，隨后根據筆者所報出的數字彼此抱團，例如筆者發令“奇偶抱團”，學生迅速以奇偶分為兩隊;筆者發令“含6抱團”，則編號含有6或者含有不被6整除編號的學生迅速抱團，等等。

此外，合理利用體育輔助器械也能提高熱身訓練的趣味性。體育器械規格多樣、種類多樣，在熱身活動中，適當選用其中一些，可使活動的內容更生動并且操作性更強，使學生的參與熱情更易被激起。筆者曾利用沙包、跳繩和球類等為學生設計了多種熱身活動。例如，將學生分為兩組，利用長繩設計成“漁網”，開展“捕魚”的熱身游戲。在限定時間內，負責“捕魚”的一組拉開長繩試圖快速合攏“包圍圈”，以便捕獲更多的“魚兒”，扮演“魚兒”的一組則力求逃離漁網，使“漁夫”一無所獲;或者令學生使用沙包作為武器，“射擊”兩組人墻中的學生，被擊中者淘汰出局，接住沙包者則與射擊者互換角色。

這些如兒時游戲的熱身活動極大地激發了學生的參與熱情，不僅幫助學生充分拉伸肌肉、活動肢體，較好地實現熱身目的，使學生更快地接受和適應正式課堂教學內容，同時也充分鍛煉學生的反應能力和團隊合作能力。

但值得注意的是，在設計趣味熱身項目時，教師應該充分結合教學內容，避免為片面追求趣味性而偏離教學目標。同時，還應該注重熱身活動本身的生理科學性，避免學生在參與過程中因生理承受能力不佳而導致運動損傷。

二、技能訓練趣味化

初中體育田徑教學中，運動技能的培養是重頭戲，要求學生在學習過程中細致了解并掌握運動技能。合理的趣味教學設計能夠將技能訓練與娛樂活動相結合，使學生在游戲中輕松體會和掌握運動技能，提高學習質量。

例如，立定跳遠的教學內容，傳統課堂教師往往會先講解要點、演示動作，再由學生自行訓練。此種教學方式平淡無奇，很難激起學生參與的熱情，教學效果也會趨于較低的水平。為此，筆者設計了“立定跳遠接力”的訓練游戲，提高跳遠訓練的趣味性和靈活性。在“立定跳遠接力”游戲中，學生平均分為3個小組，并推選出測量員三名。每組第一人從起跳線起跳，落地后由測量員確認落地點，再由第二人從該落地點繼續向前跳，以此類推，直到每組最后一名成員跳完，測量距離最遠的小組獲勝。在趣味性和競爭性的激勵下，學生認真學習“立定跳遠”技能，組內熱烈討論擺臂的力度、角度和頻率，反復體會起跳蹬伸的力量、角度和時機，并注重落地緩沖的技巧。游戲形式的運動技能訓練，學生以輕松的、趣味的心態投入其中，很快掌握了基本技巧，自身上下肢動作的協調性和連貫性、全身協調能力、下肢的力量及爆發力均得以增強，最終促進立定跳遠成績提高。

在跳高教學中，筆者曾設計了一個“高度挑戰賽”的游戲幫助學生掌握跳高技巧。當跳高運動要點講解完成后，在確保安全的情況下，將學生平均分為4個小組，每次每組派出一名隊員參賽，參賽隊員同時報出自己挑戰的跳高高度，挑戰成功計入團隊成績，挑戰失敗則不計成績，最終以挑戰成功總高度最高的隊伍獲勝，獲勝隊伍和挑戰成功的學生個人均有獎勵。為了確保勝算，學生一方面在個人獎勵的激勵下保守估計自己的選擇高度，另一方面又在團隊獎勵面前盡可能地挑戰極限高度，這樣的博弈游戲不僅提高了學生的邏輯思維能力，同時也增強了學生的自信心，使他們形成正視自我、勇于挑戰的優秀品格。

田賽中“投”的訓練在初中體育教學中的比例相對較小，但也是不可或缺的部分，主要包括鉛球、標槍、鐵餅、鏈球等項目。這些項目，重點鍛煉學生的臂力和爆發力。教師可以設計多種趣味游戲來提高學生對投擲訓練的參與興趣。例如進行鉛球教學時，筆者曾設計了一個“精準打擊”的游戲，在學生平均力量能夠達到的范圍內，畫出一條基準線，要求學生瞄準基準線進行投擲，鉛球落地點距離基準線距離越近的得分越高，而落地點超過或不及基準線越多的得分越低。這樣的游戲規則使學生感到新奇，他們在訓練中努力瞄準并認真學習投擲要點，力求更精確地控制鉛球落地的位置，取得更好的成績。這種游戲方式要求學生不僅要“投得遠”，還必須“投得準”，培養了學生對精準距離的測量能力，并且訓練了學生對于自身手臂力量及爆發力的控制，使腦力和體力獲得雙重訓練，有效地提高了學生的綜合素質。

三、體能訓練趣味化

體育是一門以身體活動為手段的教育，想在體育活動中有良好的表現，必須要有良好的體能作為保障。初中階段的學生普遍活潑好動，雖然喜歡體育活動，但對于強度較大且形式枯燥的體能訓練普遍存在抵觸情緒，因此，亟需科學有效的體能游戲改善這一不利狀況。然而，與其他方面的體育游戲相比，體能游戲必須兼顧訓練科學性、整體性和趣味性三者之間的關系，既要確保運動量及運動強度符合體能訓練的要求，也要體現整體性，確保在同一個游戲中有身體多方面機能的共同參與，使學生能夠從中獲得多方面的素質發展，確保教學質量。

徑賽中的“跑”，無論長跑、短跑、接力跑、跨欄跑，均是田徑運動中鍛煉體能的重要方式。在初中體育教學中，跑的訓練是不可或缺的，但是跑的體能訓練時間漫長、過程枯燥且身體勞累，學生極容易產生懶惰、退縮心理。為此，將跑步的體能訓練方式趣味化、多元化，使學生重新認識體能訓練，拋棄傳統偏見，積極參與其中。例如筆者設計過一次“什錦接力賽”，學生每4人為一組，第一人負責100米跨欄跑，第二人負責100障礙跑，第三人負責800米小長跑，第四人負責100米沖刺短跑，4人以接力形式依次出發，以最短時間完成全程的隊伍獲勝。這樣的游戲將多種跑步形式結合在一起，學生能夠從中獲得耐力、爆發力、身體協調性等多方面的訓練，并且在競賽的激勵下，學生通常都完成體能訓練。

中長跑一直是學生普遍厭倦且畏懼的體能項目，筆者嘗試采用“越野探險大賽”和“撕名牌”等游戲形式，在跑步過程中增加更多的變化，利用游戲的趣味性吸引和激勵學生完成較大運動量的跑步訓練，從而提高體能。同時，競賽游戲形式的多樣化增強了學生的鉆研精神和拼搏精神，使學生更加重視教師講授的運動技巧和運動方法，提高學習效果。

筆者還設計過一個“力士搬山”的體能訓練游戲，將學生平均分為2組，每組分配5個10千克的健身球，利用學校操場看臺的臺階，每名隊員抱起一個球，盡快跑到10米遠的看臺處，并登上6級臺階放下球，然后迅速跑回起點搬運第二個球，直到將5個球全部搬運到看臺上，回到起點與下一名隊員擊掌完成一輪。下一名隊員則出發將看臺上的5個球搬回起點，與下一名隊員擊掌完成，以此類推，直到所有的隊員都完成一輪為止，以最短時間完成的隊伍為勝者。這一游戲將跑、攀登、抱、拋、扛等基本運動能力融為一體，不僅運動量大，運動強度高，且極具競爭性和趣味性，對于學生的負重能力、身體協調性、耐力及爆發力均是良好的訓練方法。學生在集體協作和團隊競爭的激勵下，力爭第一，雖然完成游戲后都氣喘吁吁、汗流浹背，但他們都充滿成就感，使體能訓練呈現較好的效果。

與傳統體育教學方法相比，趣味田徑教學法更符合初中階段學生的生理及心理特點。在傳統體育訓練的表現形式上加入更多的趣味性元素，使體育專業知識學習與體育游戲娛樂活動相互結合，充分激發學生對田徑鍛煉的參與熱情，進一步提高學生身體素質，為學生未來的發展奠定基礎。

作者簡介：黎媛（1978— ），女，廣西玉林人，一級教師，大學本科學歷，研究方向：初中體育教育。

（責編 黃健清）