體育田徑教學中的中長跑教學心得

徐燕

摘 要：初中體育田徑教學中的中長跑項目時體育訓練的基礎項目，對學生各項身體機能的開發有重要的作用及意義。初中一線體育教師要積極重視田徑教學中的中長跑訓練，在教學實踐中不斷探究高效地開展田徑訓練的方法和策略，以有效推進學生中長跑能力有序有力地進行，促使學生掌握田徑知識技能的提升，為學生后續體育學習奠定基礎。本文結合筆者在體育教學中的教學經驗，從以下三個方面探究如何提升中長跑教學效率。

關鍵詞：初中體育;田徑教學;中長跑項目

作為國家教委頒布體育達標項目之一，中長跑可以通過教學訓練和達標考核改善學生的臟器功能，增強學生的體質，培養學生勇敢頑強、堅韌剛毅的優秀品質，對提高學生中考體育成績，促進教師教學管理都有積極意義。在實際教學中，教師要能夠充分重視中長跑教學，創新多種教學手段提升中長跑教學質量，促使學生整體身體素質增強。

一、創新教學手段激發學生鍛煉的內在動力

傳統的體育課堂教學中，教師往往以“灌輸式”教學方法引導學生掌握中長跑技術理論要領，卻很容易忽略學生鍛煉的內在動力發展。在實際教學中，教師要能夠充分重視學生對中長跑的興趣激發，不斷變被動性地“要我跑”為自覺性地“我要跑”，要不斷基于班級學生的實際學情創新教學手段，在多種教學方法手段的采取過程中改變單純的傳統教學模式。比如，教師在教學中可以結合游戲活動，根據摸底成績分組，組間等距跑，采用分組的200米，400米接力等游戲，有效調動學生的興趣，讓學生在游戲刺激下對練習保持高漲的情緒，積極投入到比賽和聯系中，在競爭意識的增強中促使學生積極投入到練習中。

二、實施分層化教學確保每位學生學有所獲

不同的學生對體育知識技術的理解上存在一定的差異性，而且不同學生的體育知識技能儲儲備差異明顯，同時，不同的學生其體育天賦也存在很大的不同，體育教師在進行田徑訓練中應當承認個體存在的差異性，積極的采用分層化的訓練方法開展有針對性的訓練，確保每個學生都能在訓練中學有所獲。

例如，在進行長跑訓練中，教師要實施分層訓練。首先，體育教師應當根據班級學生的總體表現、個體體質情況、個人目前長跑水平、發展潛力等，精準合理的將學生進行層次的劃分，如可以分成一般、優良及優秀三個主要層次的學生，而又可以對這三個層次內部進行精細劃分，如對于一般層次，可以劃分成學困生、基礎不扎實、學習能力一般等，為分層訓練打好基礎。其次，分層任務設置。當訓練層次設置完成后，高中體育教師可以根據每個具體層次的特點，設置具有難度區分的訓練任務，如對于一般層次的學生，在訓練中應當以夯實理論知識、扎實基礎技能及提升訓練自信心為主，對于優良層次的學生，體育教師可以要求其在完成一般層次學生任務的前提下提升訓練難度，并積極的進行技能的訓練，而對于優秀層次的學生，體育教師要引導學生進行拓展訓練，不斷的提升學生的綜合能力。最后，體育教師還應當給予每個層次學生具有針對性的輔導，確保在每一節課中都能較好的完成訓練的任務，從而促進學生較好的掌握田徑訓練內容。

三、講究循序漸進原則提高學生的訓練成績

科學的方法好比過河的船和橋，對提高中長跑成績非常關鍵，教師在教學中要具備科學的方法，能使體育課堂效果事半功倍，而欠缺科學的方法，則很容易出現事倍功半的尷尬情況。在實際中長跑訓練中，教師要能夠把握教學節奏，遵循循序漸進的教學原則，切忌操之過急。

比如，很多學生在中長跑過程中，往往會因為體力分配不夠合理的問題，導致一開始速度很快，最后呼吸急促、體力不支，無力沖刺，而部分學生的起跑速度較慢，導致最后想提速時發現時間已經完全來不及，成績也不是很理想。鑒于此，教師可以在開展短跑訓練中，注意開展循序漸進的訓練。首先，制定訓練目標，可以以上述分層訓練中制定的任務為依托，為學生設置精準化的訓練任務，同時，體育教師還應當制定具體的任務規劃，如哪個階段應當完成哪些任務、達到怎樣的目標，為訓練指引方向。其次，明確訓練量和訓練強度。在訓練中應當本著由低到高、由弱到強的基本要求，引導學生開展梯次性的訓練，逐漸的加大訓練的量和訓練難度，慢慢的提升學生的田徑素養，如在短跑中，每一個階段讓學生提升1秒或者2秒，當然，還需要教師在訓練中注重量和難度的協調性和可連續性的銜接，切實強化學生的訓練效果，幫助其獲得有效的競技狀態。最后，體育教師要每隔一個固定的時間段對學生的訓練情況進行歸納和總結，并根據學生的實際情況降低或者提高訓練的難度、強度，確保有序的推進訓練的開展與實施，逐漸的提升學生的田徑素養。

綜上所述，體育教師要能夠以提高學生的身體素質為目的，充分發揮好體育教師的引導作用，在教學中通過改變傳統教學思想，創新教學手段激發學生鍛煉的內在動力;實施分層化教學確保每位學生學有所獲;講究循序漸進原則提高學生的訓練成績，在有目的、有方法和有計劃進行科學的長期訓練過程中逐步提升學生的中長跑成績，有效促進學生田徑素養和體育精神的養成。

參考文獻：

[1]徐濤.淺析中長跑在初中體育教學中的特點[J].課程教育研究，2017（41）：192-193.

[2]劉鄧生.試論初中體育中長跑項目教學[J].當代體育科技，2016，6（10）：77-78.