如何促進人們經常參加體育活動

劉子陽

摘 要：隨著時代的不斷發展，人們越來越意識到體育運動的重要性，一個人的幸福生活離不開一個健康的身體，體育鍛煉成為了人們生活中不可缺少的一部分，越來越多的人放下手機，走向戶外，積極參加各種體育活動。體育鍛煉對于人們的健康起著重要的作用，它不僅影響著人們的身體健康，也影響人們的心理健康，以及人對社會的適應能力，全民健身顯得越來越重要。

關鍵詞：促進;體育活動;體育鍛煉

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-122-01

1體育鍛煉的基本原則

1.1根據個人實際情況，制定一套適用可行的鍛煉計劃或運動處方，執行時應當嚴格，并注意階段性的調整。

1.2選擇鍛煉內容時，要注意它的健身價值，不要追求動作的形式，以及在力所不及的情況下去從事高難度技術動作的訓練，而應選擇簡便易行、鍛煉價值大、效果好的身體練習，作為身體鍛煉的主要內容。

1.3安排運動負荷時，以鍛煉者能承受和克服的難度，一般自我感覺舒適和不影響正常學習、工作和生活為準（計量標準見運動負荷價值閾理論）。持之以恒原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育鍛煉對機體給予刺激，每次刺激都產生一定的作用痕跡，連續不斷地刺激作用則產生痕跡的積累。這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉貴在堅持，不能設想在短時間內取得顯著效果，必須得長久地積累。

2體育鍛煉的作用

體育運動對人身體上的作用有 ：有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的技能狀況，有利于人體的生長發育，提高免疫力，增強有機體的適應能力，緩解衰老。體育鍛煉可以改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命的正常運行。其次在心理上體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力 ;舒展身心，有助于安眠及消除學習和生活中帶來的壓力。同時體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。總而言之，體育運動是勞動的產物，人們通過體育運動可以增進彼此的了解，使自身融入到社會中。

3現代生活方式不得不讓人們重視體育鍛煉

現代生活方式存在著許多弊端，緊張的生活方式嚴重制約了人們參加體育活動的積極性，現代生活方式特點就是節奏快，低運動量，形式單一。人們越來越認識到體育活動的缺乏嚴重影響現代人的身體健康，隨著生活條件的不斷提高，營養過剩導致的肥胖癥狀也是越來越常見，節食減肥導致的危害也是愈發顯現出來，體育鍛煉成了減肥越來越健康科學的方法。現代人不良的生活習慣以及心理壓力過大也對身體健康造成不利影響，長期的抽煙、酗酒等不良習慣導致身體素質逐漸下降，由于交通、通信等現代交通工具的普及使人們的生活節奏加快，社會競爭越來越激烈，心理壓力也是越來越大，尤其是現在工作壓力、生活壓力、子女的教育及養老等問題，這些問題會給人們產生煩躁、焦慮等消極情緒，影響身體健康。

4群眾體育的重要意義

近些年來，群眾體育發展呈現出新的發展趨勢。一是全民化趨勢，特別是第二次世界大戰以后，世界范圍內大眾體育熱潮的興起及其發展，提高了社會生產力、建設精神文明、促進人的身心健康、提高人口素質諸方面都起到了明顯的積極作用。二是終身化趨勢，盡管在不同的年齡階段人們對體育目標、內容與形式各有選擇，盡管不少人由于多種因素并無體育鍛煉的習慣，但隨著生產力水平的提高和人們生活的不斷改善，體育的終身化已經越來越成為一種趨勢。三是生活化趨勢，人們需要自覺地參加體育活動，使體育成為生活的一部分，以保持和改善自己的身心狀況;另一方面人們又希望建立一種積極健康的生活觀念，將體? 育鍛煉融入自己的日常生活之中。

5總結

體育運動的實踐活動是一種十分國際化的形體語言，在現代社會中，這種形體語言已經被全世界各族人民所接受、理解和使用。正如《中共中央國務院關于進一步加強和改進新時期體育工作的意見》中指出的 ：“國際間的體育交往，能夠促進國家與國家之間、人民與人民之間的相互理解，有益于人類社會的‘團結、友誼、進步’。”體育是促進智力發展的積極因素和手段。體育運動可以促進人的感知的發展 ;體育運動能增強人的記憶力 ;體育運動能促使人的思維更加敏捷 ;體育運動能提高人的創造力。體育不僅僅是促進身體發育、增強人們體質和掌握運動技能，同時對促進人的心理健康起著很大的作用。

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