指導側向滑步 提升鉛球教學有效性

張震

摘 要：在初中體育教學中，通過指導學生側向滑步的方法能讓學生提升鉛球投擲的效率。在投擲的過程中要注意協調動作、把握方向、做好銜接、注意換跳緩沖，注意到了這幾點就能更好地展開側向滑步，進而讓學生提高鉛球的投擲效率。在初中體育教學中，不少教師通過指導學生學習推鉛球的方式讓學生增加力量，提高身體素質。在初中階段，學生一般學習的是側向滑步推鉛球技術，和背向滑步推鉛球相比，側向滑步推鉛球的難度稍低一些，更容易掌握。但是初中學生初次接觸鉛球，由于其接受能力有所差異，所以有很多學生還是會出現動作錯誤等問題。

關鍵詞：側向滑步 鉛球 初中體育

中圖分類號：G849.9 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0167-02

1 協調動作，指導充分預擺

在鉛球投擲的過程中，預擺是十分重要的，如果沒有注意動作的協調性，將促使擺動腿擺動無力，身體平衡能力差，進而影響了學生的投擲效果。筆者在教學時鼓勵學生關注自己的投擲動作，充分注意預擺，讓學生關注自己低頭團身等動作，進而促使學生提高自己的預擺協調性，讓學生的投擲成績有所提升。

為了增加學生的學習興趣，筆者首先用多媒體課件的形式將動作要點展現給學生看，讓學生注意在推鉛球的過程中，整個身體是怎樣和諧預擺的。而后組織學生展開熱身的活動，讓學生參與到韻律操中。在韻律操中，筆者將推鉛球的動作融入到了其中，讓學生在韻律操中展開無實物練習，注意學生就能協調身體動作，在正式推鉛球時動作會更協調。此外，筆者還鼓勵學生展開實戰訓練，讓學生回憶自己在多媒體課件中看到的內容，并思考該如何將自己看到的關鍵點融入到推鉛球的活動中。筆者則注意觀察學生的動作，并對其進行適當的指導。如提出問題：“在動作一開始的時候頭就是抬起來的嗎？”學生發現：“不是的，一開始頭是低下來的。”“那么什么時候頭要抬起來呢？”學生思考后回答：“在擺動的時候要抬起來。”“此后就一直抬起來嗎？”“不是的，收擺動腿的時候要低頭。”這樣學生就能更充分地掌握相關動作要點。

在指導學生展開側向滑步的練習時，筆者鼓勵學生注意動作的先后順序，讓學生先從低頭開始做起，擺腿抬頭，然后在收起擺動腿時要注意低頭，同時還要注意含胸收腹團身，等再擺腿的時候要做到同時抬頭，挺胸。筆者鼓勵學生檢查自己的動作，看看這些動作是否一氣呵成，是否充分注意到了協調性。在掌握了預擺動作后，學生側向滑步推鉛球的能力得到了很大的提升。

2 把握方向，助力蹬擺用力

在做好預擺的動作后，把握好方向進行蹬擺用力也是十分重要的一個動作。筆者鼓勵學生連續練習蹬擺用力的動作，并結合韻律操、街舞等學生喜聞樂見的活動訓練學生蹬擺用力的動作要點。這樣學生不僅能改善身體的協調性，更能控制好身體擺動的幅度和方向，增大滑動的距離，投擲鉛球的效果自然也會得到提升。

由于不少學生都無法掌握蹬擺用力的方向，所以筆者在教學中就針對這一點展開了教學。筆者指導學生參與到了有趣的小游戲中。學生首先要在支撐腿的內側放置一些小石塊，然后在進行蹬擺用力的過程中，就要在蹬動的過程中獎小石塊踢出去。在游戲中，要看學生是否能很徹底地掌握相關的動作，誰能踢中更多的小石塊，誰就是獲勝者。這樣的游戲十分具有趣味性，學生會主動投入到練習中，在反復的練習中，學生的學習能力自然能得到全面提高。除此之外，筆者還設計了其他小游戲，輔助學生練習。如讓學生注意擺動腿的高度，不能超過臀部，筆者設計了標志物，擺放在相應的位置上，學生踢中了就能得到相應的分數。這樣就能讓學生明白該如何控制好自己擺動腿的位置，學生就能更好地掌握蹬擺用力這個動作，訓練的效果會更好。

不少學生在嘗試蹬擺用力的動作時，忽略了用力的方向問題，這樣就會出現在滑動過程中上下跳動的問題。產生這些問題的原因是學生的擺動腿擺動過高，蹬地的地方向上。筆者給學生設置了一些有趣的小游戲，讓學生注意好自己蹬擺用力的方向。這樣學生就能更好地完成標準的動作，練習效果能有所提升。

3 做好銜接，避免動作脫節

在側向滑步的過程中，如果能注意動作的銜接，避免動作脫節，將促使學生提高側向滑步推鉛球的效果。筆者鼓勵學生兩兩分組，然后展開互相檢查的活動，學生在觀察對方的活動時，能看到對方動作的問題所在，這樣就能對其進行適當的提醒，筆者鼓勵學生多關注動作銜接方面的失誤，注意對方的動作是否出現了動作脫節等問題，并進行相應的糾正，這樣就能讓小組成員在相互幫助的過程中共同獲得進步。

筆者組織學生參加到“一幫一”的活動中，讓學生關注對方的投擲問題，尤其要注意關于動作銜接上的問題，避免學生的動作出現脫節的問題。如有學生不明白自己為何在做好了預擺等動作后，還是無法提高推鉛球的距離。筆者鼓勵其同伴關注該學生的投擲動作，并嘗試“找茬”。其同伴很快就找到了問題所在，并提出了自己的觀察所得：“筆者發現你的擺動腿幅度太高了，這樣落地支撐的時候就會減少力量，然后速度也變得更加慢了。這樣你的緩沖時間就會變慢，這樣重心就在腳跟的位置，不能及時發力，動作的銜接性也不夠好，成績自然無法得到提高。”在同伴指出其問題后，該學生有所領悟，認識到自己的確存在動作脫節等問題，于是該學生便有針對性地展開了相應的訓練，在搞好了動作的銜接后，該學生推鉛球的能力果然得到了提高。

如果學生能做好身體動作的銜接，充分發揮好下肢和軀干部分的力量，那么發力順序就會更為合理，投擲的效果會更好。“一幫一”的活動能讓學生在看清楚對方問題的同時也看到自己身上存在的問題，這樣學生就能獲得進步。

4 右腳支撐，做好換跳緩沖

在側向滑步推鉛球的過程中，換跳緩沖的動作也是十分重要的。不少學生由于沒有注意到這個動作，所以沒有在右腳支撐的過程中進行換跳緩沖，這樣就導致學生緩沖效果不好，在多次跳躍后還是沒有站穩，這樣自然就會影響推鉛球的成績。相反，如果能注意右腿蹬地的動作，進行合理支撐，將解決這個問題。

為了讓學生推鉛球的能力得到提高，筆者組織學生進行互動討論，嘗試探討如何才能提高自己的投擲水平。如有學生對于正確的技術動作理解不夠深刻，筆者則提出了思考題，讓學生展開探究討論，并讓學生一邊討論一邊展開實戰訓練活動。如提出問題：“有的學生在換跳緩沖的過程中身體總是掌握不住平衡，你覺得這是什么原因引起的呢？”學生立刻開始了自主演練，并嘗試進行討論活動。如有學生提出：“筆者發現一開始站的地方不能開靠近圓心，這樣就容易）踏及抵足板，為了避免這樣的情況，就會強行控制身體，那樣就反而無法控制住身體平衡了。”還有學生提出：“有的時候沒有注意快速屈膝，這樣的話也會導致重心不穩，因此影響成績。”

筆者鼓勵學生積極展開換跳緩沖的練習，嘗試體會在屈膝緩沖的過程中如何降低身體的重心，如何掌握好跳的方向和力度，這樣就能讓學生控制好身體，提升鉛球教學的效率。在初中鉛球教學的過程中，要注意好學生在推鉛球過程中容易出現的錯誤，要找到其中的關鍵問題，并有針對性地圍繞其中的錯誤點展開訓練。這樣就能讓學生更好地掌握側向滑步推鉛球的整體動作，讓學生推出水平。這樣學生的身體素質和體育綜合素養都會得到提高。

參考文獻

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