初中體育短跑教學與訓練分析

高志明

摘 要：初中體育短跑教學，既能提升初中生的身體素質，又可以鍛煉其意志，因此在一線教學中得到廣大體育教師的重視。但是具體短跑教學過程中，部分體育教師堅持傳統教學觀念，忽略初中生的主體地位，使得短跑教學質量不理想，直接影響體育教學目標的完成。文章中聯系教學實踐，分析短跑教學策略與訓練技巧，旨在提高初中生短跑能力，為類似研究提供借鑒。

關鍵詞：初中體育 短跑教學 訓練技巧

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0033-02

初中體育教學的主要內容就是短跑，通過短跑訓練增強初中生體質，增強體育課堂教學質量。但部分體育教師缺少創新思維，短跑教學時僅重視講解訓練技巧，接著就讓初中生反復訓練。這種傳統教學模式不利于激發初中生興趣，造成訓練過程枯燥乏味，難以順利完成教學目標，需要廣大體育教育創新教學方法。

1 初中體育短跑教學現狀分析

初中體育短跑教學中存在以教師為中心，直接忽略初中生的主體性，體現為以下幾點：（1）短跑教學沒有發揮初中生主觀能動性。課前教師準備好所需材料，通過口頭指導訓練過程，或是直接用多媒體播放訓練步驟，初中生通過模仿重復訓練過程。整個過程中初中生很少主動思考，也就談不上獲得什么。（2）教師教學過程中沒有考慮初中生情況與教學目標，僅是簡單講授訓練步驟與知識，缺乏創新意識與探究思維，造成訓練過程中初中生無法發揮自身作用，教學目標也就無法達成的。（3）教師團隊整體學歷水平偏低。高職院校教學人員存在學歷不高的情況，綜合型教學人才偏少，少數教師人員雖然具有一定學位與學歷，但教學水平有限；教師多無結構出現老齡化情況。教師隊伍結構陳舊，缺乏新鮮血液注入，造成教學模式與方法陳舊落后，難以創新，使得人才培養質量無法滿足現實需求，畢業生就業出現問題。

2 短跑教學訓練質量的提升措施

針對短跑教學與訓練情況不理想的情況，本部分聯系教學實踐分析提高短跑教學質量的措施，具體如下。

2.1 選擇合適短跑教學內容

隨著科學技術的不斷發展和進步，再加上各種新技術和多媒體設備的不斷介入，當前為止，我國在體育訓練方面所取得的研究成果也在發展和進步，堪稱日新月異。因此，我國在對高校初中生進行田徑課教學過程中，一定要借助當前的研究成果，并對其進行合理參考和運用，根據初中生不同群體和各自體質的差異性，制定不同的、有針對性的學習和訓練計劃。

教師還應根據初中生不同需求制定個性化的輔導計劃，以此滿足不同初中生群體對對田徑訓練的需求。因為短跑運動容易導致初中生身體過渡疲勞，因此，教師在體育訓練各項課程開始之初，就要對初中生進行詳細介紹和動員指導。根據初中生群體和體質的差異性，制定一個詳細的鍛煉計劃，合理安排各自的運動時間和運動量，以一種循序漸進的方式引導初中生逐漸加大自己的訓練計劃。此外，教師還可以一種寓教于樂的形式增加體育訓練的樂趣，嘗試當前田徑訓練新方式，如學習國外的先進教學方式，定期開展爬山、素質拓展等課外活動，讓初中生能夠自覺主動參與進來，逐漸克服自身的畏難情緒，進而加強團隊合作精神，提高教學質量。

2.2 結合實際創新教學方法

初中體育教師在教學過程中要適當變通，多采用多樣化教學方式進行教學。在課堂教學時，教師要善于引導，寓教于樂，激發初中生體育激情和學習興趣，進而提高體育課堂教學氛圍。同時，體育教師在教學過程中，應以初中生為教學主體，主動關注初中生在體育活動方面的興趣和愛好，進而以初中生感興趣的話題為切入點，引導初中生自主學習討論，或者以小組合作形式進行體育學習。另外，體育教師在教學過程中，還要根據初中生個體化和差異化特性，對初中生進行針對性教學，如教師可以將興趣愛好或身體機能相接近的初中生安排在一起，以分組、分項目、或分班的形式對初中生進行個性化教學。很多初中體育教師在對初中生授課過程中都忽視對初中生訓練的指導，要么完全讓初中生自主練習，要么僅在課堂開始前幾分鐘講一下注意事項，接下來全由初中生自由發揮。這就導致初中生在體育學習中缺乏目的性，有些初中生或許會自己練習一會，有些就直接扎堆聊天，對培養初中生體育運動的能力和思維極其不利，嚴重者還會導致初中生對體育課的厭倦。

初中生高抬腿訓練時，可以先進行高抬腿動作訓練，考慮到初中生體能有限，這就要求教師把握好訓練強度，順利開展“高抬腿接龍游戲”。課堂上教師將初中生分成若干個十人小組，各小組成員進行高抬腿接龍。初中生排成“一”字形，自第一個初中生開始完成20個高抬腿，一個接一個完成，首先完成的小組獲得勝利。最后一個完成的小組則需要進行唱歌、跳舞或其他表演。整個過程中可以利用初中生的好勝心激發學習興趣，提高課堂教學效率。

2.3 短跑教學常見訓練技巧

體育短跑教學訓練技巧可以簡單分成三個方面：（1）起跑技術。短跑訓練時當初中生聽到起跑指令后，教師指導學生進行深呼吸練習，同時擺出正確的起跑姿勢：雙手撐地、一只腳撐地、另一只腳跪地，肩膀保持與起跑線平行，聽到起跑指令后，深吸一口氣并將臀部緩慢抬起，身體重心轉移到向前邁出的腿上，響起槍聲后前邁的腿用力蹬地、雙手離開地面，順利完成起跑三步驟；（2）加速環節。順利起跑后要迅速加速，要求學生掌握加速技巧，直接利用沖力獲得最快速度；（3）終點加速。短跑中的最后一個步驟就是終點跑，很多運動員都會在這個環節出現反超，指導學生集中精神并加快速度，全力沖刺。

2.4 訓練初中生瞬間爆發力

在對初中生進行體育短跑教學時一定要將理論與實際聯系起來，如果一味對學生進行理論式教學，在忽視學生自身實際情況的同時，影響學生對短跑技能的掌握，與學生而言只是知識的積累，并無其它作用。因此，教師在教學時，一定要注意學生個體化差異，尊重短跑學習規律，教師可以先對學生體能和短跑技能做一個測試，了解學生當前短跑水平，找出學生在短跑中的短板，在進行理論教學，同時根據學生體能和短跑能力采用不同方式幫助學生進行針對性訓練，在提高自身短跑能力的同時，引導學生將所學知識全部用于實踐，在實踐過程中逐步掌握短跑技能。

另外，在短跑訓練中最重要是對學生體能和力量的訓練，腿部力量練習是學生當前訓練的主要內容，腿部爆發力強的人能在瞬間迸發強大的力量和速度，而且擁有強大的爆發力是學生贏得比賽的的關鍵。但在腿部力量訓練時，大多數教師和學生只注重對大腿力量的訓練，忽視了其爆發力，這就導致學生訓練效果不佳，短跑能力提升緩慢，成績提高不到明顯等。這主要是因為學生在訓練過程中一味關注大腿力量的訓練，忽視了大腿爆發力。啞鈴負重深蹲是訓練大腿爆發力最好的方法，被很多專業運動員所推崇，而在鍛煉大腿速度時，一般會采用負重深蹲前后快速賽跑的方式進行鍛煉，如果學生在短跑技能訓練時，將兩種方法合理結合起來，無論是對其腿部爆發力還是力量的提升都很多幫助。

3 結語

綜上所述，做好初中體育短跑訓練，提高學生身體素質又能幫助其養成良好的身體素質，實現學生全面發展。短跑訓練時要結合實際情況，選擇合適的切入點，提高短跑訓練效果。

參考文獻

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