淺談中學生體育鍛煉意識的培養

石林

[摘 要]青少年學生的體質健康問題在今天越來越受到國家和社會的重視。在《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神和全國億萬青少年學生陽光體育運動開展的前提下，通過觀察、調查和與學生談話發現大多數學生體育鍛煉意識淡薄。因此，培養中學生體育鍛煉意識勢在必行，體育教師要以健康、運動為指導思想，緊緊圍繞學生的體育鍛煉進行教學，不斷增強學生體質，引導學生形成終身體育鍛煉的良好習慣和健康的生活方式。

[關鍵詞]體育鍛煉；意識； 激發；提高

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2018）03-0043-02

近年來筆者經過觀察和體育課上與學生談話發現，約有45%的女生和18%的男生根本不參加體育鍛煉，60%的學生每次鍛煉時間不足30分鐘，鍛煉時間在40分鐘以上的學生僅占25%，并且學生鍛煉的時間基本都在體育課上，其余時間很少去鍛煉。多數學生體育鍛煉的意識淡薄，興趣不濃厚，自我控制能力差，喜歡觀看、欣賞體育競技而怕動，尤其女生表現更為突出。那么到底是什么原因造成這些現象呢？主要有以下幾點：學生思想上不夠重視，認為體育鍛煉耽誤學習；體育教師沒有正確引導和激發學生的鍛煉意識；學校重視文化成績和升學率，淡化了體育運動，學生形成了一種惰性習慣。為了扭轉這一局面，讓學生以愉快、積極的心態投身到體育鍛煉中來，讓“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念深入人心，我們體育教師要勇于挑起這個擔子，從以下幾個方面做好體育工作。

一、讓學生從思想上重視體育鍛煉

我國第一位登上南極洲的女科學家李華梅，在講到為祖國爭得這一榮譽時說，她得益于響應黨的“三好”號召，思想過硬，學習努力，身體健康。她在地質學院學習時是長跑冠軍，長跑磨煉了她的身體和意志。科學實踐證明，體育鍛煉可以增強學生的意志，消除學生緊張學習的精神壓力，調節學生的心理狀態；對于聲、光的刺激，空氣的阻力，以及皮膚接觸物體的反應速度，都高于不經常參加體育鍛煉的人。人們在生產活動中每天用7小時的時間工作或學習，用1小時的時間參加適當的體育鍛煉，其效果反而大于每天用8小時的時間只學習、工作而不鍛煉。因此，學校要關注和重視學生的體育鍛煉，經常開展這方面的知識講座，鼓勵和引導學生積極投身到體育鍛煉中去，對于經常參加體育鍛煉的學生給予適當的獎勵，從而讓學生從思想上重視起來。

二、培養學生自我體育鍛煉的能力

培養學生自我體育鍛煉的能力，是學校體育教育教學的重要內容之一。培養學生自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？筆者在多年的體育教學中認為應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將其始終貫穿于整個教學過程中。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激發學生的鍛煉意識，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，提高學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉的過程中，對練習次數、運動時間、運動強度、動作自我糾正等有較好的自我調控的能力，從而使學生自我鍛煉成為自主活動，身心在不知不覺中得到發展，這為學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終身受益。

三、體育教師要以身作則

俗話說良好的開端是成功的一半。體育教師要給學生樹立良好的形象，做好體育鍛煉的開路先鋒，認真對待學生提出的關于體育方面的問題，耐心給學生進行動作技術指導，體育課以及課外活動都有體育教師積極活躍的身影，經常加入到學生當中帶動學生鍛煉的熱情，給學生以示范和鼓勵。隨著多媒體、網絡信息進入課堂，體育教師應與時俱進，不斷自我進修提高，豐富信息技術方面的知識，有強烈的事業心和責任感，并以“用汗水挑戰極限，用書香溫馨人生”來教育學生。

四、培養學生運動興趣并形成持之以恒的好習慣

德國教育學家第斯多惠說過：“教學的藝術不在于傳授本領，而在于激勵、喚醒和鼓舞。”興趣是最好的老師，有了興趣就有了逐漸喜歡和參與的激情。體育教師要和學生建立良好的師生關系，調動學生參與活動的積極性，讓學生帶著好奇心和求知欲進行體育鍛煉。良好習慣的形成，是意志與毅力相結合的結果，因此學生在養成鍛煉習慣的過程中，要有一定的意志力，持之以恒，嚴格作息時間，不管是寒風刺骨的冬天，還是炎熱的夏天，能做到冬練三九，夏練三伏，形成有利于健康的良好的“生物鐘”。這樣，天長日久，鍛煉的好習慣就會逐漸形成了。

五、培養學生良好的德育意識和安全意識

教師要告訴學生健康的身體不僅是自己的，也是祖國和社會的。在體育教學中教育學生熱愛祖國，培養學生為祖國的建設而自覺鍛煉的社會責任感和獻身精神，培養學生服從組織、遵守紀律、團結協作的思想作風和良好的社會公德，陶冶學生的情操，以及培養學生朝氣蓬勃、積極進取的樂觀精神。在體育課教學和平時的鍛煉中，要給學生講解傷害事故的預防和處理方法，強化學生的安全意識，告訴學生先進行熱身活動，在運動時注意力要集中，掌握動作幅度，只有自我保護意識增強了，練習中的傷害和畏懼心理就會大大減少，這樣學生就會體會鍛煉的樂趣和奧妙所在。

青少年學生是祖國的未來和民族的希望，培養中學生體育鍛煉意識不僅是學校、教師、學生個人的事情，更應該得到家庭和社會的配合與支持，家長不僅要關注學生的成績，更應該關注學生的身體健康。體育鍛煉能增強學生團結協作的能力，提高學生對現代生活節奏的適應性，培養學生正確的價值觀和生活觀，可見體育鍛煉對學生的發展起著十分重要的作用。希望通過以上的教育教學工作能夠提高中學生的體育鍛煉意識，使他們逐步形成健康的生活方式和積極進取、充滿青春活力的人生態度。

（責任編輯 陳劍平）endprint