基于ARCS動機模型的初中生耐久跑實踐研究

周晶

摘 要：分析了使用ARCS的動機模型優化改善初中生的耐久跑訓練，調整積極的心態參與耐力跑訓練，有效提高初中生的體質素養。

關鍵詞：初中體育；ARCS動機模型；耐久跑；訓練

學習動機是發動、維持個體學習活動的起因和動力，直接影響學生的學習效果，ARCS學習動機模型以“注意、關聯、自信和滿意”為四個影響動機進行教學體制的設計，使學生積極參與到體育項目的運動之中，本文分析了ARCS動機模型在初中生耐久跑實踐項目中的應用，提出了幾點優化完善的策略，激發學生的體育運動參與積極性，提高學生的身體素質，促進初中生身心健康發展。

一、ARCS動機策略在初中體育耐久跑中應用的理論基礎

體育教學的過程中，動機設計讓學生多元地參與到體育活動中去，圍繞著注意力策略、相關性策略、自信心策略以及滿足感策略，圍繞初中生參與體育鍛煉的基本特征進行課程設計，使得學生積極地參與到體育運動項目中去。

首先，體育課程動力模型中的注意力策略是設計課堂活動來集中學生的注意力，感知教學信心，使得學生產生穩定的心理傾向，ARCS動力模型在體育活動設計的過程中轉化多元的教學手段，給學生創造多種感官刺激，在體育項目中保持長久的學習動力。

其次，在耐力跑技巧講解的過程中，呼吸機巧以及肌肉力量等抽象的理論對學生來說理解有難度，教師僅僅強調機械地訓練會使得學生產生疲倦感和疲憊感，會使得學生產生厭煩感，在動力模型的構造和使用中，教師要根據以往的學習經驗進行知識吸收以及技能訓練，總結本節課的學習目標，設計針對性和組織性較強的體育課堂，讓學生積極融入其中。

二、利用ARCS動機模型在體育耐力跑訓練中的應用策略

1.體育耐力跑訓練中引起注意力的教學策略

為了在體育課程中引起學生對耐久跑項目的注意力，教師要以積極的態度激發學生的參與積極性，創新性改善課堂活動的方式，讓學生擺脫枯燥的耐力訓練，借助游戲的方式引起學生的注意力，讓學生體會到體力和耐力對自我身體成長的重要意義。

例如，在耐力跑的訓練中，教師不能一遍遍地讓學生悶頭跑步，引入體力游戲的方式對學生過往的測試成績進行合理分組，同組的成員之間實力相當，教師通過游戲規則的設計讓學生完成熱身運動、基本運動等，循序漸進地訓練學生的耐力以及爆發力，在小組成員互相鼓勵和接力的過程中，學生小組之間成員變得異常團結，在游戲和競爭的過程中，學生足夠重視耐力訓練，綜合自己的比賽成績進行自我總結和點評，為下一次的小組訓練做好科學的整合，找到耐力訓練的精髓，總結出適合自己的訓練方法，為今后的成長和進步奠定練好的基礎。

2.體育耐力跑訓練中激發學生學相關意識的教學策略

耐久訓練是一個長期的過程，不是一兩天的突擊訓練就可以實現的效果，耐久跑對學生的基本身體素質有較為全面的要求，在進行耐久性訓練的過程中，教師要營造恰當的訓練氛圍，讓學生在舒適的場所內綜合、聯想自己的體育知識儲備，避免學生產生不耐煩以及厭煩感的情緒。在選擇耐久跑訓練場地的時候，教師要注意構造舒適的環境，選擇空氣新鮮、車流較少的場地進行訓練場地的構建，豐富訓練場地的體驗，讓學生不斷產生耐久跑的新鮮感，以積極的心態參與到耐久性的訓練中，不會產生怕苦怕累的情緒。

3.體育耐力跑訓練中提升學生自信心的教學策略

在耐力跑訓練的過程中，教師要訓練學生掌握正確的跑步方法，向學生講授正確的運動技巧，帶領學生多元地進行身體機能的研究，了解運動的過程中內臟和器官是如何運作的，熟悉自己身體代謝功能，從而在耐力跑步的過程中科學地調整自己的呼吸和運動，減輕外力帶來的疲勞感，推遲疲勞現象的產生，使得學生在耐力跑中取得更加優異的成績，有效提高學生的自信心。

在訓練耐力跑的時候，教師組織學生進行變換領跑法，按照初中生的性別進行訓練小組的分組，根據學生的體質將全部的學生分為12組，按照縱隊的形式進行勻速跑步，每個人間隔大約2米左右，由末排的同學從隊伍的右邊直線加速跑到排頭的同學前，再減速到排頭的速度，依次循環，讓學生合理地調節自己的步子，鍛煉自己的運動技巧，調節自我的呼吸頻率，熟練跑步的運動技巧。

利用折返跑的方式鍛煉學生的靈活性，在耐力跑訓練的過程中，使用折返跑的方式為學生樹立跑步訓練的自信心，在訓練場地內，利用音樂伴奏的形式創建輕松、動感的訓練氛圍，提示音開始之后學生以單腳踩線，起跑，第一次未能達線原地返回，第二次未達線可以視為結束，訓練的過程中學生可以自由地調整自己的身體狀態，優化自己的動作，每一次的訓練學生都可以輕松地完成，不需要長時間的體力和耐力，讓學生從中感受到體育鍛煉的樂趣，參與其中激發學生的樂趣，讓學生掌握科學的鍛煉方法，通過折返跑的方式調整學生的身體狀態，短時間內有助于學生調整學生的呼吸，提高身體素質，樹立體育運動的自信心。

總之，為了全面地提高學生的綜合素質，教師在日常體能訓練的過程中利用ARCS的動力模型來培養學生參與的積極性，讓學生正確認識耐力跑訓練對自己成長的重要性，完善自我的綜合素質，掌握正確的耐力跑訓練方法，體會到體育運動的樂趣，鍛煉形成自我的耐力、體力以及體能，使得學生產生持久的訓練興趣，巧妙地改善學生對待體育活動的興趣，使得初中生在今后的學習和生活中樹立終身鍛煉的體育意識，為自己的綜合學習能力提高奠定基礎，促進自我身心健康的全面發展。

參考文獻：

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