籃球體能訓練的重要性及其存在的問題分析

劉一君

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-135-01

摘要 籃球運動是一項集體能、技能和心理能力為一體的綜合性運動項目，良好的體能素質是完成技戰術的基礎。本文通過研究籃球運動員體能訓練的現狀，發現問題提出建議，對我國籃球運動員的體能訓練提供參考。

關鍵詞 籃球運動 體能訓練 現狀

一、引言

在激烈的籃球比賽中，運動員要發揮出高超的運動技術水平完全離不開體能的支持，體能是籃球運動訓練的重要內容。但是，目前很多籃球運動員在體能訓練方面存在很多問題，缺少正確的訓練方法和科學的訓練對策作為指導，導致籃球運動員體能成長受到了嚴重制約，進而影響了運動技能的發揮。

籃球體能訓練方法的研究上，一些專家將籃球運動員體能訓練的方法分為兩大類：一類是基礎體能訓練，包括身體形態和運動素質等，在青少年時期所占比例較大；另一類是與專項密切結合的方法，主要選擇與籃球運動技、戰術訓練相近的方法或者與技、戰術訓練交替進行的方式。

二、研究對象及研究方法

（一）調查對象

本課題所選擇的調查對象是山東體育學院8支籃球隊、煙臺市魯東籃球培訓俱樂部為調查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查詢中國知網，首都體育學院圖書館的大量學術期刊和書本雜志等相關資料，制定了相應的問卷內容，確定了訪談的大綱，對籃球體能訓練的重要性及所存在的問題進行查閱研究。

2.調查法

就研究的內容和目的需要，對各環境下的籃球運動員進行了調查，從多角度，廣范圍的進行全面研究。

三、籃球體能訓練的重要性

（一）有利于技戰術訓練

我國籃球的技戰術水平同國外的高水平隊而言并沒根本性差別，主要區別在于體能和身體對抗能力方面的差別，體能訓練是技戰術訓練和提高運動成績的基礎，可以保障運動技術在戰術運用中充分發揮，彌補運動技能的欠缺，充分發揮高超的籃球技術和有效的戰術配合。

（二）對生理機能影響

有效提高運動員呼吸系統、心血管系統、中樞神經系統的功能從而提高機體器官對外界環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力，同時對克服人體的生物惰性，促進人體新陳代謝具有極為重要的作用。

（三）有效預防傷痛、延長運動壽命

使籃球專項技術保持的時間相應更長，運動水平衰退速度減慢，運動員就能更長久地保持其競技運動能力。同時體能水平的提高，力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質具有很高的水平，訓練過程中傷病就少，既保證了訓練的系統性，又保證了運動員高水平運動能力的持續時間，從而也有效地延長了運動員的壽命。

四、籃球體能訓練的一些問題

（一）教練員對專項體能訓練的重視程度不足，缺乏專門體能教練

在調查的過程中發現，籃球隊基本上都沒有配備專門的體能教練，大部分教練員認為技戰術訓練可以代替體能訓練，體能訓練在平時技戰術訓練中已經覆蓋了的錯誤想法，沒有認識到現代激烈的籃球比賽對體能的高度要求以及體能對技術、戰術掌握與運用的雙重性——促進與限制作用體能訓練大多由主教練來指導和實施。

（二）體能訓練方法手段單一、訓練負荷的盲目性

在實際進行體能訓練的過程中，相應訓練方法整體上呈現出單一且陳舊，比如力量訓練通常是以杠鈴訓練為主，耐力訓練還是枯燥的田徑式跑圈，一系列先進的訓練方法都尚未被應用于其中。訓練負荷方面并沒有針對訓練的次數、組數以及間歇時間的長短等進行科學的定位，教練也并未結合運動員的實際體能素質情況來實現針對性訓練負荷方案的制定，導致體能訓練難以實現應有作用，反而在某種程度上加大了運動員身心壓力。

（三）訓練缺乏系統性、計劃性

籃球運動員的體能提升是需要一定周期的，運動員只有長期不斷地堅持體能訓練，才能達到相對理想的訓練效果。但是調查發現當前體能訓練都缺乏明確的計劃和系統的安排。既不能科學地對運動員體能狀況進行評測，也不能根據運動員的實際情況來制訂出相應的短期、中期以及長期的體能訓練計劃，導致籃球運動員的體能訓練缺乏全面性。

（四）一般體能與專項體能相脫離

目前運動員的體能訓練方法通常是常年不變的，缺乏一定的針對性，表現在一般體能訓練過多專項體能訓練過少。在實際訓練的過程中，一般體能訓練是專項體能訓練的基礎，專項體能訓練又是專項運動能力改善和提高的基礎。當一般體能達到一定訓練階段后，就需要進行專項體能訓練

五、結論與對策

（一）結論

1.由于重視程度不夠，很多籃球隊伍并沒有配備專業體能教練。

2.由于教練員認識水平的不足，體能訓練缺乏科學性、計劃性和系統性。

3.一般體能訓練和專項體能訓練脫離。

（二）對策

1.采用多種途徑培養出優秀的體能教練員，重視體能訓練，加強學習與交流。

2.掌握當今世界籃球運動的發展趨勢，了解現代體能訓練的先進理念及方法。在明確體能訓練原理的基礎上，分析當前體能訓練所存在的不足，將籃球體能訓練朝科學的方向引導，科學制定體能訓練方案，確保全面提升籃球運動員的體能素質。

3.必須科學安排一般體能訓練以及專項體能訓練，要依照不同對象、不同時期將一般體能訓練以及專項體能訓練進行合理轉換，并且加大對專項體能訓練的研究。endprint