論籃球核心后衛(wèi)隊員的培養(yǎng)

劉建業(yè)

摘要：籃球運動發(fā)展到今天，球隊核心后衛(wèi)位置隊員水平的優(yōu)劣已經成為衡量一只球隊水平高低的標準之一，我國在核心后衛(wèi)隊員的培養(yǎng)方面和歐美強隊相比還有較大差距。文章通過對國內外優(yōu)秀核心后衛(wèi)的身體素質、技術水平、心理素質等方面的對比研究，就如何培養(yǎng)優(yōu)秀核心后衛(wèi)，提出相應的見解。

關鍵詞：籃球 核心后衛(wèi) 培養(yǎng)

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2013）07--0057--03

1 前言

現(xiàn)代籃球比賽中核心后衛(wèi)的組織能力、得分能力以及關鍵時刻對球的處理都會決定比賽的趨勢。我國在籃球核心后衛(wèi)的培養(yǎng)方面存在一些問題。在和歐美強隊比賽時，在對抗能力、得分能力、助攻次數(shù)等方面差距明顯。

因此，對核心后衛(wèi)隊員的培養(yǎng)已經成為了我們必須重視的問題。本文就如何提高我國核心后衛(wèi)隊員的水平，提供了一些理論參考。

2 研究對象及研究方法

2.1研究對象

本文以美國職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）和中國籃球職業(yè)聯(lián)賽（CBA）中各隊的核心后衛(wèi)為研究對象，展開對比研究。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過查閱各種有關籃球核心控衛(wèi)的書籍和文獻資料，為本文提供理論依據(jù)。

2.2.2比較法

對美國職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）中的一些優(yōu)秀控衛(wèi)和國內的一些優(yōu)秀后衛(wèi)的技術統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行比較，找出其中的差異性。

3 研究結果與分析

3.1中外核心后衛(wèi)各項指標對比

3.1.1身高、體重等基本形態(tài)指標

根據(jù)查閱CBA和NBA官方網站上的資料，列出中、美職業(yè)聯(lián)賽現(xiàn)役核心后衛(wèi)球員身高、體重的對比數(shù)據(jù)，根據(jù)身高和體重計算出線比重來進行最直觀的比較。（見表1）

在現(xiàn)代籃球運動的激烈對抗中，隊員在身高和體重方面的身體機能條件，對于其在比賽中的表現(xiàn)有一定的影響。在現(xiàn)代籃球攻擊性防守情況下，后衛(wèi)隊員適宜的身高、體重，可以提高其對抗能力，以保證本隊進攻的流暢。

從表1可以看出，中外后衛(wèi)的差距不明顯，說明我們近年來在后衛(wèi)培養(yǎng)方面，注重了隊員的這些形態(tài)指標的選擇與訓練，提高了后衛(wèi)隊員的對抗能力。在與歐美強隊的比賽中，表現(xiàn)的非常明顯，對方對我們的后衛(wèi)貼身緊逼防守時，后衛(wèi)隊員失誤率大大降低。

3.1.2身體素質

現(xiàn)在的籃球運動的對抗越來越激烈，需要球員要有更好的身體素質來適應日益激烈的比賽，身體素質反映下肢的爆發(fā)力、靈敏、體能等指標方面。

在進攻的時候，好的下肢爆發(fā)力給隊員提供了一個起動速度的加成，控衛(wèi)在持球突破的時候，起動速度越快就越容易擺脫對手。NBA保羅的急停后撤步跳投，在向前突破的時候，能夠瞬間后撤一大步與防守隊員拉開一定的距離，再接跳起投籃，充分體現(xiàn)了他較強的爆發(fā)力。而對我們國內的后衛(wèi)來說，下肢的爆發(fā)力就顯得有些不足，控球時不能很好的擺脫防守。

靈敏的反應能力和充足的體能也是后衛(wèi)隊員必備的素質。核心后衛(wèi)隊員在比賽中要對場上的形勢做出快速而準確的判斷，并做出相應的反應；在場上支配球和控制球的時間往往很長，需要很大范圍的移動，因此在比賽中體能的消耗就最大。

3.1.3進攻技術

核心后衛(wèi)的進攻技術包括助攻能力、中遠距離的投籃和突破得分的能力。從表2中可以看出，NBA優(yōu)秀的核心控衛(wèi)得分的效率要高于國內的球員，在2分球的投籃命中率上差距明顯，說明我國國內的核心控衛(wèi)在高對抗的激烈比賽中投籃時的穩(wěn)定性還需要加強。助攻這一項指標對于衡量一個控衛(wèi)的能力是非常有說服力的，從表2中可以看出，國內的球員在場均助攻數(shù)上要少于NBA的優(yōu)秀控衛(wèi)，這顯示出國內的控衛(wèi)在與全隊的默契程度上、準確判斷比賽形式上以及及時把握最好的時機上的能力都還不理想。

3.1.4心理素質方面

當隊員在身體素質和技戰(zhàn)術水平比較相當?shù)那闆r下要想贏得比賽，拼的就是心理。過硬的心理素質包括穩(wěn)定的個人情緒、良好的抗干擾能力和堅定的自信心。

NBA中的核心控衛(wèi)在關鍵時刻所表現(xiàn)出來的冷靜和穩(wěn)重是非常偉大的，面對嚴峻的考驗不亂陣腳，時刻保持頭腦的清醒，完美的打出戰(zhàn)術的安排。

再看國內聯(lián)賽，有些核心隊員雖然在常規(guī)時間表現(xiàn)的還很好，但一旦比賽打到關鍵時刻就找不到方向，出現(xiàn)緊張的狀況，傳球和投籃時猶豫不決，浪費了最佳的選擇時機，最終也錯失了比賽，這些都是心理素質不夠硬的原因。

3.2籃球核心后衛(wèi)的培養(yǎng)

3.2.1增加后衛(wèi)隊員的下肢爆發(fā)力

下肢的爆發(fā)力主要是練習腿部的肌肉力量，要增加腿部力量就要進行負重練習。常見的負重練習有：

（1）原地跑——肩負杠鈴，杠鈴重量是本人所能承受的最大重量的40%--50%，重復次數(shù)為15--20次。

（2）直腿跳——肩負杠鈴，杠鈴重量是本人所能承受的最大重量的40%。重復次數(shù)為15--20次。

（3）半蹲跳——肩負杠鈴，杠鈴重量是本人所能承受的最大重量的50%--60%。重復次數(shù)為8--10次。以上3種方法每次至少進行4組，每組中間休息2分鐘，做完后要注意放松。

3.2.2堅持體能訓練

可以讓隊員先進行幾組一個人的全場快速上籃練習，再進行兩人的全場傳接球快速推進上籃，并增加防守，進行二打一、三打二的快攻練習，然后再進行5個人在不同位置上變換的快攻練習。這樣把體能訓練加入到技戰(zhàn)術訓練之中，不僅能夠增加隊員練習的積極性，還能與比賽中的節(jié)奏變化聯(lián)系到一起，既提高了體能的水平，也使技戰(zhàn)術練習更加實戰(zhàn)化。

3.2.3提高后衛(wèi)的技術水平

應加強突破的技術和技巧的訓練。把突破和投籃結合起來，把投籃作為假動作，進行突破；或是把傳球作為假動作，進行突破，這樣能夠做到動中有靜，靜中待動，快慢節(jié)奏相結合，有效的提高突破的質量。

在平時的訓練中還要加強對傳球基本功的練習，如單手的擊地、體側、背后、腦后等各種隱蔽性較高的傳球技術動作，在訓練中多進行以傳球為主的戰(zhàn)術打法，讓傳球貫穿于整個訓練中；對核心控衛(wèi)的視野也應該進行專門的訓練，使控衛(wèi)的視野更加開闊，能夠閱讀比賽的形勢。

3.2.4心理素質的培養(yǎng)

在平時的訓練中根據(jù)個人特點和比賽需要，模擬各種在比賽中可能出現(xiàn)的情況來進行處理球的專門訓練，要盡可能多的打高質量的比賽，教練也要時刻幫助分析在關鍵時刻對球的處理方面有哪些優(yōu)點和不足。在訓練比賽時加大對核心后衛(wèi)的防守強度，對其進行攻擊性的防守；多練習在所剩時間不多而還處于落后狀態(tài)下對球的處理；多練習在夾擊、緊逼和補防的情況下的運球和傳球，讓核心控衛(wèi)在比賽中積累經驗，不斷的經受磨練。

4 結論與建議

4.1結論

（1）我國的核心后衛(wèi)在身高體重等方面和歐美強隊差距不大。在2分球得分能力方面差距較大，投籃穩(wěn)定性差，攻擊能力不強，關鍵時刻對球的處理能力還有待提高。

（2）我國的籃球核心后衛(wèi)在選材上要繼續(xù)保持身高的要求，還要增加隊員的體重，增強核心后衛(wèi)在場上的對抗能力。

4.2建議

（1）國內的核心控衛(wèi)要與國際上的強隊多打比賽，多交流學習，讓核心控衛(wèi)隊員在比賽中鍛煉自己，培養(yǎng)自己各方面的能力。

（2）可以聘請國外的一些高水平的教練，對我國國內的核心后衛(wèi)隊員進行專門的指導和訓練。