初中體育的多元化短跑教學方法探討

摘要：短跑作為體育課程中的重要訓練項目之一，對學生身體素質的提升和全面發展具有積極的影響。短跑運動可以有效提高學生的爆發力、協調力，有助于培養學生的勇氣與毅力，促進學生身心健康發展。教師在初中體育開展多元化短跑教學，根據學生個體差異和訓練風格采取適宜的教學方法，能使每個學生都獲得最佳的學習效果，能激發學生對體育運動的興趣，培養學生的運動能力和體育精神，為學生未來發展奠定良好的基礎。

關鍵詞：初中體育；多元化；短跑教學；方法探討

一、引言

傳統短跑教學過于注重基本的跑步訓練，缺乏趣味性，難以激發學生的學習興趣，導致學生對體育運動的熱情逐漸消退。多元化短跑教學在初中體育教學中具有重要意義。多元化短跑教學靈活運用各種教學手段和資源，為學生提供多樣化的學習體驗，以滿足不同學生的需求與興趣。教師采用多元化的短跑教學方法讓學生參與訓練，能增強學生體育鍛煉的積極性與主動性，提高學生的參與度。

二、初中體育短跑教學存在的問題

（一）缺乏個性化指導

每個學生的身體條件，技巧水平和運動潛能不盡相同，教師需要根據學生的特點與需求制定個性化的訓練方案。但由于班級人數眾多，教師往往難以給每個學生提供個性化的指導與訓練計劃。這導致一些學生無法充分發掘自身潛能，對短跑項目的興趣和動力逐漸減弱。另外，由于時間和資源的限制，教師常常只能采用統一的教學方法和訓練安排，一些學生因為學習能力，身體條件等方面的限制，無法跟上班級整體的進度，影響學生的學習體驗與訓練效果。

（二）訓練方法不合理

訓練方法的合理性對于初中體育短跑教學至關重要。一些學校只關注學生的短跑速度與成績，忽視提高學生爆發力、協調性、反應能力等綜合素質的培養，忽視訓練方法的科學性與系統性。教師在教學中過于注重短期效果，忽視了長期系統的培養，對學生的體育綜合能力的發展帶來不利影響。部分教師缺乏專業知識與經驗，無法為學生提供科學的訓練計劃與指導，導致訓練效果不佳。

（三）認識偏差和心理壓力

很多初中生對短跑項目認知存在偏差，他們認為短跑只是簡單的奔跑，缺乏對技術和策略的深入理解。這種誤解影響學生在實際訓練與比賽過程中的表現與發揮。同時短跑作為一項競技性較強的項目，壓力也成為學生面臨的挑戰。當學生參與競爭和比賽時，容易產生緊張，焦慮的情緒。這種心理壓力會影響學生的集中力與注意力，甚至會影響到學生的身體狀態和成績。

三、初中體育多樣化短跑教學的意義

初中體育短跑訓練在培養學生身體素質，提高運動能力，促進全面發展方面具有重要意義。短跑是田徑比賽的一項基本項目，要求運動員具備較高的爆發力、速度、敏捷性和協調性。通過短跑訓練可以有效的提高學生的心肺功能，肌肉力量和協調能力，同時培養學生團隊合作精神。通過堅持短跑訓練，學生的體能水平將得到明顯提升，還能改善學生的體形與健康狀況，提高學生的抗壓能力與情緒調節能力。傳統的短跑教學往往過于強調速度和成績，忽視學生的個體差異與興趣特點。多元化的跑教學更加注重學生的全面發展及個性化需求，力求激發學生的學習興趣，吸引學生積極參與，促使每個學生都能在短跑教學中獲得發展與成長的機會。通過豐富多樣的訓練活動，學生能夠全面鍛煉自己的身體各個方面，提高身體的協調性、柔韌性、力量和耐力等。其次，多元化短跑教學也能夠培養學生的合作精神與團隊意識。此外，多元化短跑教學還能夠培養學生的自我管理意識與自律能力，幫助學生形成良好的學習習慣與行為規范。

四、初中體育多元化的跑教學方法

（一）親身示范教學，引導學生觀察學習

短跑基本要素包括起跑姿勢，加速技巧和轉身技巧等。教師示范教學對于學生的短跑訓練具有重要意義。教師的親身示范，為學生提供正確的模范，學生可以直接了解到正確的動作和技巧。另外，直觀展示的教學形式更能激發學生的學習興趣，使學生更加積極主動的參與到短跑訓練中，提高學生的訓練效率。

教師示范課的實施應該分多個階段進行，循序漸進，由易到難。

在第一階段，教師先進行簡單的示范，主要目的是引導學生觀察和模仿。教師展示正確的起跑姿勢，要求學生按照示范的姿勢進行模仿，并幫助他們糾正動作上的錯誤。在加速技巧示范中，教師把學生分為小組，讓學生在小組內相互觀察和模仿，逐步掌握正確的加速技巧。在轉身技巧的示范中，教師通過現場演示和解說，培養學生轉身時的重心轉移與肢體協調能力。

在第二階段，教師逐步增加難度，引導學生在實踐中感受和掌握更高級的技巧與動作。在學生起跑時，教師根據學生自身的身體特點提供針對性的調整與改進建議。根據學生跑步過程中的表現，教師重點培養學生短跑時的節奏感與協調性，讓學生掌握正確力量釋放方式。在示范課結束后，教師需要對學生的學習成果進行評估與反饋，提供針對性的指導建議，幫助學生進一步提高短跑技術水平。通過明確課程目標，選擇恰當的教學內容方法，分階段進行示范，并及時評估和反饋學生的學習效果，教師將為學生體育訓練及今后全面發展打下堅實的基礎。

（二）分組合作訓練，實現相互學習進步

教師通過分組合作的方式進行訓練，將學生分成小組，鼓勵學生彼此之間相互協作、互相學習、共同進步。為提高學生訓練積極性與熱情，教師還可以采用激勵教學策略，提前給學生設定訓練目標，對于表現良好的小組給予獎勵，促使學生養成良好的合作意識，實現共同進步。

教師給學生設計短跑接力賽，將學生分成若干小組。在比賽開始之前，每個小組需要指定一名隊員作為接力棒的接力手，其他隊員則按順序排列在跑道上的其他位置。比賽開始后，第一位隊員需要跑到指定地點，把接力棒交給接力手。接力手接過接力棒后，立即開始自己的跑步，迅速跑至下一個指定點，并將接力棒交給下一位隊員。依此類推，直到所有隊員都完成一輪接力賽跑。最先完成的隊伍獲勝。除此之外，教師還給學生設計繞物折返跑比賽，競賽者分兩組成縱隊，站在起點線后，抬頭手提兩片杠鈴。教師發出口令后，排頭雙手持杠鈴片快速跑到前方橫線后，放下杠鈴片，迅速往回跑，與起點線內的第二名隊員擊掌。第二人跑到橫線處，拿起重物返回交給第三人。重物在運動中不能離手觸身，重物必須放在圈內，不得隨意扔放。重物在何處掉下去，在該處撿起。圖中有多個障礙物，需要以S型避開障礙物，用腳用手碰到標志物后立即轉身（無需繞過標志物）回到起點，以擊掌的方式讓下一名隊員繼續跑向終點。最先跑完的小組獲勝。傳統的短跑訓練單調枯燥，通過接力跑比賽設計，學生可以在輕松愉悅的氛圍中學習和訓練，享受體育運動的樂趣。在比賽中，學生強化了自身的團隊合作與競爭意識，真正理解了“團結就是力量”這句話的含義。

（三）設計短跑游戲，提高學生訓練興趣

游戲是學生喜愛的活動，教師在初中體育短跑教學中，給學生設計趣味性的短跑訓練項目，能增加學生的參與度，提高學生的訓練興趣。通過參與短跑游戲，學生全面的進行身體鍛煉，在不知不覺中提升自身的身體素質，實現寓教于樂的教學效果。

教師給學生設計豐富多彩的短跑熱身小游戲，第一個游戲是“大漁網”。游戲方法：在場地上畫一定范圍做池塘，由三名學生做捕魚人，其余人分散在池塘里做魚，游戲開始捕魚人手拉手結成網捕魚。被捕捉的魚立即結在網上參加捕魚。直到剩最后三條魚為止，這三條魚就作為下次游戲的捕魚人。規則：魚不能跑出池塘，否則算被捕著。漁網不能脫開斷開，如脫開需重新結好，否則捕著無效。第二個游戲是“長江黃河”。游戲方法：畫三條間距10m的平行線，中間一條為中線。把游戲者分為人數相等的兩隊，面對面站在中線的兩邊。一隊起名叫“長江”，一隊起名叫“黃河”，各隊記住自己的隊名。當教師發出“黃河”的口令時，“黃河”隊馬上轉身往自己的場地跑，“長江”隊立刻追擊。如在限制線內追上者得一分。做若干遍后，游戲結束，以積累分多的隊為勝。游戲規則：追趕時不得追出限制線。第三個游戲是“追逐跑”。教師畫四條40m的跑道，距離起點線后方1m處畫一條平行線作為預備線。起跑線前2m畫一條平行線作為第二起跑線。距離40m再畫一條平行線作為終點線。將學生分成人數相等的四隊，分別成縱隊站在預備線后，面向本道的終點。每兩隊為一組，同組兩排的二人為一隊。游戲方法：游戲開始后，同組中兩隊隊長猜拳確定本輪追討的角色定位。每組的第一排兩人按角色定位站到各自岔道的起跑線后，做好預備姿勢。聽到信號時，兩人同時跑出，后者在途中拍到前者為勝。后面的同學依次進行游戲，直到結束，最后以獲勝多的隊伍為勝。

（四）利用信息技術，強化學生短跑技能

隨著信息技術的高速發展，其在各個領域中的應用正變得越來越廣泛。教師在短跑教學中應用信息技術，可以給學生提供豐富的學習資料和視頻教程。同時信息技術還可以提供準確的數據分析結果，幫助教師更好地了解學生的短跑水平，及時發現學生存在的問題，并制定相應的改進計劃。

教師可以利用互聯網給學生分享與短跑有關的最新資訊與學習資料，使學生通過觀看教學視頻，參與在線討論和互動等方式，隨時隨地的進行學習，提升自身的理論水平與實踐能力。有學生短跑步頻步幅存在問題，在線上教師給學生分享了改善步頻步幅的訓練方法，讓學生跟著教學視頻一起訓練。經過一段時間的原地快慢交替擺臂、高抬腿跑、快慢交替小步跑、交換跳步推舉杠鈴、后蹬跑、專門性跳躍、上坡跑練習，學生的短跑步頻與步幅調整到最優狀態，取得良好的訓練效果。另外，隨著科技的快速發展，創新的技術和工具在短跑教學中的應用不斷增加，為學生提供了更多學習和訓練的機會。這些新技術和工具可以提高學生對短跑項目的理解和掌握程度，同時激發學生的學習興趣與積極性。視頻分析技術是短跑教學中常用的創新工具之一。通過使用高清攝像設備和專業的分析軟件，教師可以準確捕捉和分析學生的跑步動作。通過觀察學生的實際表現，教師可以更好的了解學生的訓練優勢與不足，進而針對性的提出改進意見。學生也可以通過觀看自己的跑步視頻，更直觀的了解自己的問題和改進方向。新技術與工具為學生提供更加個性化和多樣化的短跑訓練方法，教師積極研究和應用這些創新工具能為學生提供更好的教學訓練體驗，推動短跑教學不斷創新發展。

（五）重視心理訓練，建立學生短跑信心

自信心是體育運動取得成功的關鍵。教師在初中體育多元化短跑教學中，要重視學生的心理訓練，通過正面激勵和親身示范的方式，鼓勵學生相信自己的能力，對學生的學習成果給予積極的反饋與肯定，幫助學生建立體育運動的自信心。提高學生應對壓力的能力，幫助學生保持良好的心理狀態，從容的參與體育訓練。

短跑首先需要運動者集中注意力。教師可以通過集中注意力訓練，提高學生在比賽中的專注力。同時教師還可以教授學生一些專注力提升的技巧，如呼吸控制，專注于比賽任務等。培養學生的自我控制能力也是短跑心理訓練的重點之一。在比賽中學生需要保持冷靜和自信，不受外界干擾影響。例如：在短跑比賽中，教師可以設置一些觀察和辨認圖形或符號的任務。要求學生在短時間內迅速做出判斷，這種游戲能夠讓學生在緊張的比賽中保持冷靜，并且提高學生細節把握能力。教師可以通過角色扮演，案例分析等方式讓學生學會自我控制情緒，培養他們面對困難時的耐心與毅力。許多優秀的運動員都會在比賽之前進行積極的心理暗示，幫助自己調整到最佳的運動狀態。比如谷凌說過“比賽的原因是去贏，同時也是享受的過程。不要害怕摔倒，不要害怕輸，因為所有人都會有的，但是最重要的是再站起來，再接著去挑戰。不要太在乎別人對你的感受和別人在你身上放的壓力，因為最終生活是你的。”教師可以運用積極心理暗示的方法引導學生在2訓練比賽前進行自我對話，幫助學生始終保持正面的心態。在學生訓練結束后，教師應及時對學生的表現給予評價和反饋，幫助學生認識到自己的優點和改進的方向。教師還可以鼓勵學生進行自我評價，相互評價，使學生參與到自己的心理調節中，通過正面的反饋與指導，幫助學生逐步形成積極向上的心理觀念，提高學生的心理素質。

五、結語

綜上所述，多元化教學理念在初中體育短跑教學中具有強大應用價值，通過靈活運用多種教學策略和方法，可以提高學生的參與度，優化學生的訓練效果，激發學生對短跑項目的興趣與熱情，為學生全面發展奠定堅實基礎。教師在初中體育教學中要積極推廣和應用多元化短跑教學策略，幫助學生完善身體素質，促進學生身心健康發展。

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