談初中體育籃球教學有效訓練策略

摘要：籃球作為當前世界上廣受歡迎的一種競技體育項目，市場化和職業化運作起步較早，運作模式也較為成熟，越發受到國人的青睞，尤其是第二屆籃球世界杯就是在我國舉辦，充分展現出國內籃球事業的蓬勃發展之姿。然而，雖然籃球在現階段校內深受師生青睞及認可，但是由于籃球教學及訓練不合理，影響了籃球教學及訓練實效性。本文立足初中籃球教學現狀，對有效訓練的價值與策略進行了重點討論，旨在為初中籃球教學的有關研究提供一些幫助。

關鍵詞：初中；體育；籃球教學；訓練策略

一、引言

為了順利實現建設“體育強國”的目標，國家陸續出臺了《關于進一步加強和完善學校體育工作的指導意見》、《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》等許多指導性文件來促進校園體育事業發展。其中重要的任務之一是深入推進校園籃球教學的改革，充分發揮籃球這項體育運動在確保學生身心健康發展方面的重要作用。初中生正處于身體素質快速發展的關鍵時期，此時抓住籃球教學時機，開展有效訓練活動，能夠夯實學生的籃球技戰術能力發展基礎的同時，促進他們身體素質全面發展。

二、初中體育籃球教學有效訓練的價值

在“體育強國”、“全民體育”等一系列全新體育發展戰略普及貫徹落實的今天，推動籃球等體育項目向高質量發展，舉辦高質量的競賽活動具有其必然性和必要性。籃球運動在傳入中國之后逐步發展成為一種深受國內大眾青睞且廣為推廣和普及的高競爭性體育運動項目，當前國內擁有基數非常大的籃球球迷。可以說，隨著籃球這項體育運動的快速發展，其已經在全世界范圍內積累了越來越多的受眾，歷年來的籃球世界杯的觀眾逐年增加就是最好的體現。

為了推動籃球這項運動，國內外都誕生了眾多有關籃球這項體育運動的籃球聯賽，或者大型的體育競賽項目，如NBA、CBA以及“籃球世錦賽”、“籃球世界杯”等等，這些都是非常知名的籃球競賽活動。除此之外，民間也誕生了許多有關籃球的比賽活動，如“路人王”、“街球挑戰賽”等等。籃球運動在國內的蓬勃發展也在一定程度上促使籃球教學在學校體育教育中的地位不斷上升，如何提高籃球教學水平是需要著重解決的一個首要問題。初中生正處于人生發展的關鍵階段，此時身體機能、體能等都處于高速發展的時期，強化籃球等體育教學，對保障初中生身心健康發展方面有積極的意義。

首先，基于籃球教學中有效訓練活動開展，可以保證學校內部有序、高效地開展籃球教學活動，并且保證可以充分發揮籃球競賽活動在豐富學校師生課余生活，提高他們籃球技能水平等方面的積極作用。

其次，基于籃球訓練可以鍛煉學生的身體素質與心理素質，這是適應社會生活的需要。因為在參與籃球訓練中，初中生不僅可以鍛煉自身的籃球技能，同樣可以提高他們的心理素質和社交能力，尤其是有利于促進他們抗挫折能力發展。

最后，通過籃球教學活動可以吸引更多人來參加籃球運動，進一步推廣這項運動，同時也可以鍛煉學生良好的品質風格，培養他們團體精神和集體意識。

三、初中體育籃球教學有效訓練的策略

（一）科學創設教學情境，調動主動訓練熱情

在籃球教學中組織全體初中生參與訓練期間，為了保障訓練的有效性，就需要立足于調動學生主動參與訓練的熱情，保證他們在主動參與訓練中充分調動自己的主觀能動性開展有效訓練活動。而情境創設法是調動初中生主動參與訓練熱情的一個有效教學方法，具體就是結合初中生的興趣及喜好等情況，科學創設一些震撼感或趣味性比較強的良好教學情境，保證能夠借助該種情境創設手段來激發全體初中生主動參與籃球教學訓練活動的興趣。對初中生群體而言，他們具有好奇、好動以及活潑等特征，平時對各種各樣新奇的事物或好玩的事物非常感興趣，同時自己具有很強的表現欲，想要獲得身邊人地的認可與稱贊。因此，在籃球教學中可以有效抓住初中生的上述這些身心發展特征及實際情況，立足調動他們主動訓練熱情，采取合理的情境創設手段來促使學生可以在參與籃球訓練實踐中持續保持注意力高度集中狀態，為有效訓練活動開展夯實基礎。

例如，在平時組織初中生開展訓練之前，為了調動他們主動參與訓練活動的熱情，可以在訓練前有效應用多媒體設備為學生播放一些將要接受籃球訓練的生動視頻，或者基于NBA視頻、CBA視頻等這些經典籃球競賽的視頻集錦設計，將這些簡短的生動、形象籃球視頻展示能夠有效吸引初中生對這些籃球技戰術的注意力，保證能夠有效調動他們主動參與后續訓練活動的熱情。比如，可以選擇“街頭籃球”作為主題，經由上網搜集相關視頻資料，之后結合主題視頻設計需求來將相關視頻制作成一些經典視頻短片，保證能夠促使全體初中生在直觀觀看這些視頻的過程中對那些籃球街球手的精彩運球動作進行深入感受和體會，并且深深的被這些流暢、瀟灑、帥氣的籃球控球動作所折服，無形中能夠激發學生主動學習與訓練的興趣。在此基礎上可以將需要訓練的籃球動作傳授給學生，指導他們開展自主反復進行訓練，保證可以有效鍛煉他們自身訓練的實效性。此外，可以選擇一些經典的NBA或CBA、籃球世界杯等籃球經典賽事，結合籃球教學及訓練的內容，可以選擇某些知名的球星的一些招牌動作來制作成相應的精彩視頻集錦，如諾維斯基的“金雞獨立”跳投技術動作，庫里的“背后雙運球過人”技術動作等等，保證可以借助視頻播放來吸引初中生觀看興趣，為他們后續主動參與主動訓練夯實基礎。

（二）創新籃球訓練方法，引導學生有效訓練

在組織全體初中生開展籃球訓練中，訓練方法選擇的合理性與否會對最終訓練有效性產生直接影響。以往籃球教學中的訓練方式多采取教師示范和學生自主模仿訓練相結合的方式，整個訓練過程較為枯燥，最終的訓練效果不佳。究其根本，是學生訓練中采用的訓練手段不合理造成的。而如果可以在指導初中生參與籃球訓練過程中，對籃球訓練的方式及方法進行合理確定，引導學生積極參與籃球實踐訓練活動，可以更好地保障最終的籃球訓練效果。其中分組訓練法、循環訓練法、表象訓練法等這些訓練方法都可以顯著提高籃球訓練有效性，具體如下：

1.分組訓練法

分組訓練法主要是依據不同條件，將全體初中生劃分為不同訓練小組，之后針對性制定訓練方案來保證能夠有效促進初中生綜合能力全面發展。這就需要立足于初中生籃球技能水平提升視角，科學劃分學習小組來增加小組化籃球訓練的趣味性，從而更容易提高學生訓練效果，同時也可以在學生合作訓練實踐中持續促進他們自身團結協作能力、社交能力等全面發展。在分組訓練中，需要針對不同層次學生群體設計差異化訓練目標，但是無論哪個層次訓練目標都要融合價值觀、情感、技能與體能等相關內容，保證滿足不同分組中學生的訓練需求。比如，根據“體前交叉步運球”這一技術動作訓練，可以結合學生的身體素質與籃球技術水平等情況，將全體初中生相應劃分為“初學組”、“基礎組”與“精通組（拔高組）”三個不同的層次，之后在精通組（拔高組）中選出一名學生擔任隊長，要求隊長帶領小組成員一同開展訓練；基礎組學生開展籃球技術訓練中，可以從小組中選出兩名代表，一邊指導學生對相關籃球理論知識進行學習，一邊要指導學生對籃球技能進行訓練；針對“初學組”的學生，要注意創設良好訓練氛圍，針對性為初中生提供一些簡單的籃球技術，如指導學生進行原地拍球訓練，之后逐步過渡到提前交叉步運球等一些難度更大的籃球技戰術訓練。在不同學習小組開展籃球訓練期間，要保證它們彼此之間不能夠互相影響，最終能夠借助分組訓練法的應用提高整體的籃球訓練實效性。

2.循環訓練法

循環訓練法在體育領域的技能訓練中應用范圍比較廣，在訓練中的針對性特性比較突出，具體就是結合訓練的體育技能來針對性創設訓練環境以及科學安排訓練任務，并匹配恰當的訓練負荷來增強訓練人員的體驗感與成就感，尤其是可以促使初中生體會到訓練的樂趣所在，對調動他們主動參與訓練熱情有積極意義。與此同時，訓練循環法應用中的訓練密度與強度也都相對較大，可以結合訓練的要求進行重復性訓練，保證持續促進學生的籃球技能與素質得到全面提升，加之該法本身的訓練點對應不同負荷，故可以針對訓練人員訓練習慣來對負荷層次進行優化設計，保障提高整體訓練實效性。但是為了保證訓練的實效性，要注意對訓練內容進行豐富，強化整個訓練過程的引導，期間可以針對身體素質、籃球持球技術、籃球戰術技術等這些內容開展籃球循環訓練。以身體素質循環訓練為例，要注重緊密聯系初中生當前的身體素質情況，對循環訓練內容進行科學設置。比如，可以針對性布設6個訓練點位，分別指導學生開展移動中單腳起跳摸高訓練（站次：1，次數：1）原地雙腳連續跳躍摸高訓練（站次：2，次數：4），4×15m急停急起（站次：3，組數：2），“1V1”變相運球訓練（站次：4，米數：25m），滑步繞桿訓練（站次：5，繞干數：5）和變速跑（站次：6，米數：25m）。基于上述5個訓練點位的反復訓練，可以很好鍛煉及發展學生自身的耐力、力量與靈敏性等多方面身體素質。

3.表象訓練法

表象訓練法在籃球訓練中的應用，能夠增加籃球訓練的趣味性，幫助學生可以逐步在循序漸進的訓練方法支持下開展有效訓練活動。在實際的表象訓練法應用中，可以巧用多媒體或者示范映射等多樣化的訓練方式來指導學生高效地開展自主訓練活動。基于電教媒體設備的運用，能夠幫助初中生對籃球技戰術動作的分解動作進行直觀地觀察，保證他們能夠對其中每一個技術動作要領都可以形成深刻認知，之后可以基于表象訓練法融合來對自己訓練的動作進行持續性完善。比如，針對“三步上籃”技術動作訓練，可以借助電教媒體搜集一些NBA球星的三步上籃視頻，之后經由剪輯和整合之后播放給學生，使他們可以通過觀看視頻的方式對這些球形的三步上籃分解動作進行深入理解。在觀看的同時可以指導學生進行默想，之后可以隨機挑選學生來讓他們談一談“三步上籃”這一動作的技術要領以及實際訓練中容易出現的一些錯誤。經由分解和慢放功能的運用，能夠幫助學生逐步完善自己的籃球技術動作，糾正自己存在的籃球技術訓練缺點。又或者，在“雙手胸前投籃”技術動作教學中，在為學生示范相應動作中會提及蹬地、伸臂、翻腕與撥指等這些動作技術的時候，要指導學生牢記相關動作要領的同時，還要緊密結合教師的示范動作，保證可以借助示范映射的方式對初中生運動神經進行刺激，并引領有關肌肉群動作來提高他們訓練效果。因為在學生觀察教師的示范籃球技術動作后，可以采取默念想象訓練的方式來持續性強化學生對相關籃球技術動作要領的掌握及運用情況，最終逐步提高他們整體訓練的效果。

（三）革新籃球訓練內容，提高學生訓練效果

除了注重對籃球訓練方法進行創新外，為了提高初中生籃球訓練效果，還要注意在選擇恰當訓練方法及方式的基礎上，對籃球訓練內容進行持續性革新，力求可以借助有效的訓練內容保障整體訓練的實效性。在對籃球訓練內容進行革新中，主要可以采取有機結合常規訓練與特殊訓練方式。籃球訓練一般包含的訓練項目比較多，部分項目要求全體學生參與，但是一些訓練項目只需要特定學生群體參與，所以為了可以增強訓練的科學性與規范化特性，要注意有效結合常規訓練與特殊心理。比如，體能訓練對初中生籃球技戰術與綜合素質發展至關重要，所以看球訓練之前可以指導學生開展體能熱身訓練，之后分開訓練項目，一些學生可以重點側重體能訓練，而另一部分學生則可以重點開展籃球技戰術訓練。經過有效結合常規與特殊訓練的內容安排方式，可以更好提高籃球教學效果。

四、結語

總之，籃球教學是初中體育教學的一個重要項目，關系學生的籃球技戰術能力發展以和身體素質的提升。在初中的籃球教學訓練階段，可以從科學創設教學情境，調動主動訓練熱情入手，注重結合籃球訓練內容與目標，大膽創新籃球訓練方法，引導學生有效訓練，同時還要注重革新籃球訓練內容，保障可以提高學生訓練效果。但是需要注意的是，在指導學生開展籃球訓練中，要結合學生的身體素質條件，本著循序漸進的原則，對不同學生的訓練力度等進行科學設計，保障有效訓練方案設計來提高整體籃球訓練的質量與效率，避免學生因為訓練負荷過大而出現肌肉損傷等一系列訓練問題。

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