以生為本，趣味多多

黃彩云

摘要：隨著體育成績加入中考，占比逐年提高，體教深度融合背景下，要求初中教育教學更應該正視體育教學，完成體育教學轉變，朝專業化方向發展體育教學模塊。本文主要探討初中教育階段的中長跑體育訓練方法，要求中長跑體育訓練方法應該把握“以生為本，趣味多多”的主題，在訓練過程中，要求以學生實際情況制定訓練計劃，同時設計趣味訓練活動，激發學生的訓練參與興趣，繼而提升教學質量。

關鍵詞：以生為本;趣味多多;初中體育;中長跑訓練

初中體育教學以鍛煉學生身體素質，提升學生體育專業化能力為目標。而中長跑作為初中體育的主要課程，在其教學訓練過程中，需要完成教學方法轉型，促進訓練效果提升。在傳統初中體育中長跑訓練開展過程中，存在有訓練強度與學生身體不符合，訓練方法不夠科學合理的問題，都影響到了中長跑訓練效果。所以，在當前初中體育中長跑訓練實施過程中，更應該注重問題的解決，提升訓練效果。

1.初中體育中長跑訓練中存在的問題分析

傳統初中體育中長跑訓練實施過程中，存在有較為嚴重的問題，主要表現為訓練不夠科學、學生興趣較低、效果較差等問題。

①初中體育中長跑訓練開展過程中，教師未重視科學化訓練，大部分訓練開展都是“跑圈”活動，并且除了男生和女生的訓練量不同之外，初中中長跑訓練并沒有根據學生的情況制定差異化的訓練方案，部分學生體能較好能夠順利完成訓練。但是，部分學生的身體素質相對較弱，同樣的訓練量卻無法完成，卻增加了學生的負荷，甚至造成了訓練安全問題。

②初中體育中長跑訓練開展過程中，還存在有體育訓練效果較差的問題。主要原因是中長跑體育訓練過于機械化，在訓練實施過程中，訓練內容固定、訓練方法陳舊，學生對中長跑訓練不感興趣，訓練的主動性較差，訓練效果也大幅度下降。

2.體育中長跑的訓練方法的合理應用

體育中長跑訓練對初中學生訓練而言有非常重要的作用，對于學生身體素質提升也有很大幫助。所以，在當前體育教學中，學校應該重視中長跑教學轉型，本文提出了“以生為本，趣味多多”的中長跑訓練理念，該訓練理念主要是從訓練合理性和訓練趣味性兩個方面促進教學質量優化，對于訓練教學實施也有非常關鍵的作用，提升訓練效果。以下是針對兩點訓練目標提出的中長跑訓練建議;

（1）以學生為主體，訂制訓練計劃

初中體育中長跑訓練是針對中長跑運動提出的訓練計劃，在訓練過程中，對學生的體能消耗相對比較大。所以，在訓練過程中，應該出于安全角度考慮進行訓練計劃制定，確保訓練開展更加合理，防止學生在運動中受傷。

①訓練前，教師需要對學生的身體素質進行測評，了解學生的身體狀態。在訓練實施前主要完成800/1000m速度測試，根據學生訓練的成績將學生分為不同的分組，同時也根據學生的身高、體重等基礎身體素質進行統計，并且綜合分析之后，完成分組。分為基礎訓練組和專業訓練兩個組別，基礎訓練組以鍛煉學生身體素質為目標，設計中長跑訓練計劃。另外，在教學實施過程中，專業組以初中中長跑體育人才培養為主要目標，設置專業化的體育訓練計劃，適當增加體育訓練強度，通過體育訓練強度的增加，提升體育訓練效果。通過合理的訓練計劃安排，確保訓練實施良好。

②訓練計劃安排過程中，按照分組不同，訓練量、訓練方法以及訓練時間不同，在訓練實施中，以安全訓練為主要目標。進行訓練安排、在兩個組進行訓練規劃過程中，專業組的訓練實施要比基礎組訓練時間長[1]。

如，設置專業訓練計劃;

A準備活動，安排學生慢跑一圈、并且在慢跑一圈之后，完成熱身動作訓練。

B進行專門訓練。正踢腿30m一次、小步跑50m一次、100m一次、加速跑60m一次、后蹬跑60m。完成一次800m/1000m訓練兩次。（專業組2次、基礎組1次）。

C放松練習、橫崗壓腿[2]。

（2）以興趣引導，設計趣味興趣活動

在初中體育中長跑訓練實施過程中，要求以興趣為引導設置訓練活動，讓學生對中長跑運動更感興趣，主動參與到訓練過程中，就能夠提升訓練計劃，確保訓練實施更加合理，也能夠提升訓練效果。如，在訓練過程中，可以設置比賽形式的訓練計劃，將學生按照分組再進行小組劃分，設置400m接力比賽，在訓練實施過程中，以比賽形式完成訓練，讓學生能夠全身心的投入訓練，同時比賽設置獎品，激發學生的參與興趣，逐漸促進訓練良好開展[3]。

結語

本文筆者針對初中體育中長跑訓練實施進行分析研究，以“以生為本，趣味多多”為訓練思想，在訓練過程中，以學生實際情況設計訓練計劃，同時訓練中，開展訓練游戲，通過游戲訓練方法，激發學生的訓練興趣，提升訓練效果。

參考文獻：

[1]余永良.足球運球繞桿技術的教學探究——以福建省福州市體育中考為例[J].福建教育學院學報，2020，21（12）：3-3

[2]李振.初中體育教學中"校園足球"的推進策略研究[J].新課程教學：電子版，2020（19）：2-2

[3]張歡歡.落實體育學科核心素養的實踐策略——以一節足球課的教學為例[J].學校管理，2021（2）：5-5