高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討

許泓佳

摘 要：隨著社會的發展，人們越來越關注體育運動、生命健康，這也在教育領域掀起了一股浪潮，因此廣大教育者既需要關注對學生基礎理論知識、科學文化知識的教育，也要關注體育教育，使學生在校學習期間也可以強身健體。對于高中生來說，因為特殊的學習階段，導致學生身體素質不高，對體育運動不夠重視，學校對學生的體能訓練幾乎沒有，因此高中學校要改變這種現象。教師要注重將體育教學放在重要位置，加強對學生的體育訓練，并采用科學的訓練方法強化體能訓練，從而推動高中體育教學課程改革。

關鍵詞：高中體育教學;強化;體能訓練;路徑

一、 引言

當前，中國的教育活動、教育宗旨、教育目標都圍繞“德智體美勞”全面教育理念，由此可以看出體育教學的重要性。但是當前，高中生身體素質欠佳，學校忽視高中體育教學，沒有意識到高中體育教育是素質教育的重要內容，考慮到高中生的身體健康，為了使高中生順利進入高校，需要加強對高中生體能方面的練習，并創建新的教學體系，針對學生當前的體能、體質問題進行解決，并制定科學的體能訓練，幫助學生提高身體素質。

二、 體能訓練的概述

體能訓練是指綜合下的一種專項體育運動項目，該項目主要通過一些科學的負荷，來促使學生進行肢體動作練習，旨在改變學生體態、身體機能，促使學生的身體器官運行系統可以實現良性運作，在充分運動中促使學生身體素質的提升。體能訓練可以幫助學生提高體育成績，是體育運動訓練的重要內容，體能訓練可以和體育技術、體育戰術、體育技能、心理和智力全面結合，最終構成系統化的運動訓練體系。

三、 高中體育教學中體能訓練的現狀

現階段高中生面臨著較大的學習壓力，大多數高中生在高三階段都是在補習班度過的，他們全部的時間都被學習占據，很少有時間進行體育運動，幾乎更沒有戶外運動時間。高中教師們為了提高學生成績，大幅度縮減體育課程，導致高中生身體素質下降，體能低下，不僅影響他們的身體健康，對于他們學習、生活也會產生一定的影響。另外，高中學校學科知識體系不健全，學校對體育教學還不夠重視，沒有意識到體育教學對學生全面發展的作用，也沒有加強對體育教學的改革，導致體育教學有名無實，流于形式。

四、 高中體育教學中強化體能訓練的意義

（一）提高學生的身體素質

體能訓練是對學生身體素質、身體機能進行訓練的一種項目，通過體能訓練學生可以強身健體，提高自己抵抗力，確保自己在學習中身體健康。另外，體能訓練也可以滿足學生的體育運動需求，確保學生在良好的身體素質基礎上，順利學習其他學科知識。

（二）有利于提高學生的學習水平

體育訓練的最終目的是為了提高學生的身體素質、健康水平，讓學生在體育運動中提高免疫力。學生只有具備了以上這些條件，才可以順利學習，保證自己的學習質量，才不會因為身體的原因耽誤自己學習。另外，身體素質高、身體健康的同學在學習時會有更高的專注力，可以有效提高學習水平。

（三）培養學生體育訓練技能

體育教學體能訓練內容豐富，含有多種體育技能，因此體能訓練更多的是一種體育技能知識傳授和教育，教師通過各種技能指導，使學生可以熟練運用一定的技能去進行體育運動，便于學生掌握體育知識，提高自己的運動能力，最終快速掌握體能訓練項目。

五、 高中體育教學中強化體能訓練的措施

（一）更新教師觀念，發揮教師作用

高中體育課程課時少，相比于其他學科，占據的總教學時間更少，這種教育現狀的出現一方面受到當今教育制度的影響，另外一方面也是因為高中教師團隊自身的原因，教師們過于重視文化課，對學生的體育課程不重視，對體育課程教學存在錯誤認知。他們認為體育課程只是對學生的身體素質、體育技巧的教學，卻沒有看到體能訓練與學生綜合素質、身心發育、其他學科學習的聯系，導致體育課程實際功能得不到實現。對此，需要更新高中教師教學觀念，尤其是體育教師，需要立足于國家體育強國戰略、全面運動文化理念等，及時更新自身的教學理念，改變傳統單一的教學模式，注重培養學生的體育素養，重視體能訓練。例如，學校可以定期對體育教師團隊進行培訓教育，確保體育教師理念先進，鼓勵體育教師離校學習，不斷提高自己體育教學技能。學校需要加強對體育教學過程的監督，體育教師也需要認真備課、講課、評價、考核，促使體育教師可以重新編制教學計劃、體育課程方案，適當的增加體能訓練的時間。教師還需要充分發揮自身的榜樣作用，讓學生學習自己，主動地融入體育知識學習中、身體素質鍛煉中，引導學生科學規劃自己的體育運時間和學習時間，在不耽誤學習的前提下，有規律地進行體能訓練，最終確保自己有一個健康的體魄。

（二）科學控制體能訓練強度

體育訓練是一項需要長期進行訓練的項目，學生體能的提升不是短時間內可以完成的，需要在一朝一夕的鍛煉實現。因此高中體育教師在進行體能訓練中，需要根據學生的實際身體狀態、體能訓練情況、學生的學習時間等因素，科學設計體能訓練的密度和強度，并對日常訓練強度進行控制，避免學生過度訓練，對自身的身體機能產生影響。在體能訓練中，教師需要時刻觀察學生的反應，當學生出現疲勞和不適應時，需要讓學生適當地進行休息和調整，避免學生出現超負荷訓練，影響學生后期的訓練。只有科學控制學生體能訓練的強度，讓學生在體能訓練中保持一定的戰斗力，學生才有可能真正的發揮自己的實力，從而提升訓練效果，最后既可以及時完成訓練項目，也可以保護自己的身體。另外，教師也需要注意讓學生自我規劃訓練強度，在循序漸進中適當地給自己增加強度，讓學生科學、安全訓練，有一定的進步。教師還需要適當地給予學生體能訓練技巧指導，制訂訓練計劃，在保證學生安全的前提下，實現最終的訓練目標。

（三）增強耐力訓練

耐受力是高中體育課程的重點內容，耐受力是學生必須具備的能力，對于學生而言，他們正值青年，有很大活力，因此學校需要多鼓勵學生參加一些比賽，并在日常比賽中逐步提高自己耐受力。但是一些學生因為缺乏耐受力訓練，在比賽的過程中出現完成高強度訓練項目時往往難以堅持，這不僅影響學生順利完成比賽，也會對學生最終的比賽成績產生一定的影響。因此在體能訓練中，教師需要注意對學生進行科學的受耐力訓練，比如，中長跑運動訓練，該訓練項目是一個速度和耐力的綜合項目，該項目需要學生具備一定的身體素質，如果學生缺乏這方面的優勢時，學生在后期訓練將會出現很多問題，也會導致運動成績低下。對此教師可以引導學生進行一般耐力訓練，在訓練中可以促使學生的呼吸系統和心臟系統功能充分發揮，從而提高學生的身體機能恢復力，為耐力訓練和超強度訓練奠定基礎。