提高初中生短跑技能的體育教學思考

摘 要：素質教育背景下，培養德、智、體、美、勞全面發展的高素質人才成為教學的重要目標。體育學科旨在提高青少年的身體素質、磨煉其精神品質，使其樹立終身體育的意識，從而促進其綜合素質的全面發展。本文以初中生的短跑技能為核心，探索了體育教學的有效策略。

關鍵詞：初中體育;短跑技能;核心素養

中圖分類號：G40-013.9? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-9192（2021）24-0089-02

引? 言

初中體育教學中，短跑作為田徑項目的重要組成部分，具有距離短、爆發力強、速度快等特點，主要考查學生的身體協調性、爆發力和對基本技巧的掌握[1]。教師應更新教學理念，在初中體育教學中有效滲透短跑技能，從而幫助初中生提高短跑成績和身體素質。

一、初中體育教學中短跑的重要性

短跑是田徑項目的一種，能夠反映學生的運動能力和運動水平。初中體育學科涉及多種多樣的短跑技能，要求教師提高學生的身體素質和協調能力。這就要求教師結合學生的實際情況，采取有針對性的短跑教學模式，從不同層次培養學生的運動素養，從而取得預期的教學效果[2]。作為田徑項目的重要分支，短跑包括多種類型，簡單概括為50m、60m、100m、200m、400m及4×100m接力跑等，其基本特性是要求短跑運動員挖掘身體潛能，以最快的速度跑完預定距離。要想實現這一目標，掌握科學的短跑技能、開展體能訓練顯得尤其重要。

目前，隨著體育學科受重視程度不斷提高，短跑教學得到了有效發展，但仍然存在一些問題。例如，課時短缺，導致學生訓練不到位;缺乏科學的引導，短跑技能講解不夠詳細;初中生缺乏鍛煉，體能不達標;等等。初中體育教師必須對學生的實際情況進行具體分析，幫助學生適應短跑訓練強度，從而更好地提升短跑速度。因此，在初中體育短跑技能教學中，教師要圍繞增強學生身體素質、科學滲透短跑技能和強化短跑訓練等方面進行綜合教學設計，最大限度地發揮短跑技能的引導作用，從而制訂適合初中生的短跑訓練模式，顯著提升學生的綜合素質[3]。

二、高效提高初中生短跑技能的策略

（一）更新初中體育教學理念，高度重視短跑技能滲透

受傳統應試教育思想的影響，一些學校和教師較為重視語文、數學、英語等學科的教學，忽略了體育學科，不利于學生的全面發展[4]。基于此，體育教師要更新教學理念，與時俱進，引入高效的體育教學模式，提升學生的身體素質。短跑作為體育教學的重要內容，旨在提升學生的身體協調性和承受能力。在具體的短跑教學中，教師應結合學生的身心發育實際情況，制訂切實可行的體育短跑教學策略，有效激發學生的短跑興趣，充分挖掘學生的潛力，使學生更好地掌握短跑技能。

教學理念的轉變是提升初中體育短跑教學質量的關鍵。體育教師應圍繞短跑技能，精心設計教學內容，激發學生參與短跑的興趣，使其全身心地投入短跑訓練中，從而提高教學質量[5]。例如，在進行“短跑起跑的技巧”教學時，教師可以利用多媒體設備進行視頻展示，對動作進行分解指導，幫助學生掌握規范的短跑起跑動作，使學生保持身體的協調性、耐久性，從而更輕松地完成短跑訓練。起跑的重點是腳的后蹬地，對初中生而言，后蹬地的力量決定了起跑時動力的大小和步調的協調一致性。體育教師應對起跑動作進行強化訓練，幫助學生牢固掌握起跑方法和技能。

（二）充分發揮學生主體地位，因材施教，提升短跑教學效果

學生是課堂的主體，教師應因材施教，開展分層教學，結合學生的身體素質和耐力情況，設計充滿趣味的教學內容，引導學生充分發揮主體作用[6]。學生只有在短跑訓練中感受到快樂，才會積極參與體育活動。教師在設計短跑訓練內容時應結合學生的實際情況，對學生進行合理分層，對不同層次的學生進行有針對性的指導，使其充分參與短跑訓練，最大限度地開發身體潛能。

在初中短跑教學中，教師要從學生的身心特點出發，優化教學方法，以興趣為指導，構建良好的師生關系，從而為更好地開展互動教學和分層指導奠定基礎。例如，在教學短跑中加速跑的相關技巧時，針對不同層次的學生，教師要因材施教，避免學生落入起跑無力、后半程發力和加速步伐過大等誤區。在短跑的加速階段，第一步不需要過度抬高大腿，而是要將步長控制在4個腳長，并維持呼吸的平穩性。沖刺跑階段考驗學生的耐力和意志力，教師要采取有效的教學方式，培養學生的拼搏精神，在起跑、加速、沖刺等連貫的短跑環節中開展針對性訓練，提升學生的短跑成績。

（三）科學實施游戲教學，激發學生短跑熱情

短跑是一項非常枯燥的運動，教師要改變單調的教學策略，利用學生感興趣的游戲形式，引導學生在“在玩中學，在學中玩”，調動學生參與訓練的積極性，從而顯著提升短跑教學質量，使學生快速掌握短跑技能。體育游戲教學以知識性、趣味性和參與性為主要特點。教師應設計兼具短跑技能講解和娛樂身心的游戲活動，使學生真正感受到體育的魅力，從而在輕松自由、愉快有效的教學活動中掌握短跑技能，從內心深處熱愛短跑，提高課堂教學效果[7]。

教師要重新設計短跑技能的教學內容，挖掘可以設計為游戲教學的素材，對學生進行科學引導，激發學生參與短跑的興趣，從而使其積極參與短跑訓練。例如，在進行“短跑的起跑姿勢訓練”時，教師可以利用“站立式、蹲踞式、前后式”等生動的動作講解進行示范練習。在講解完理論知識后，教師可以組織“100米相互追逐”的游戲，讓學生在游戲中短跑，使他們更好地掌握起跑的動作要領，增強身體的協調性。教師可以針對不同的起跑訓練內容，設計豐富的游戲活動，以激發學生參與短跑訓練的興趣。

（四）遵循科學的短跑引導原則，規范動作，提高短跑速度

在初中短跑技能教學中，教師必須考慮學生的身體條件，在學生可承受的范圍內進行循序漸進、由易到難的短跑訓練，遵循客觀規律，制訂具體的訓練步驟，保質保量地實現短跑教學目標，促進學生體育學科核心素養的發展。短跑作為非常考驗學生運動技能的體育項目，教師要幫助學生掌握正確的跑步姿勢、方法、節奏等。這就要求體育教師把一些核心技術要領傳授給學生，并進行有針對性的強化訓練，科學地引導學生，從而提升學生的運動能力。

經過多年的短跑教學實踐，教師總結出兩點技術要領：第一，途中跑時步伐要大，始終保持兩腿分開和跑步的節奏感，配合有力的擺臂，使身體后蹬力保持有力的狀態;第二，要想提升學生的短跑速度，教師要在教學中開展跑步訓練，包括車輪跑、后蹬腿、小步跑、團隊接力賽、短距離加速跑等，利用多元化、趣味性短跑訓練活動，激發學生參與短跑訓練的熱情，從而真正提升學生的運動能力和綜合素質。

結? 語

總而言之，在初中體育教學中提升學生的短跑技能，需要教師和學生共同努力。教師應明確學生的主體地位，采取科學有效的引導方式，使學生掌握正確的短跑技能，提升短跑速度，提高身體素質，促進學生的全面、健康發展，為其以后的學習和生活奠定良好的基礎。

[參考文獻]

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作者簡介：沈杰（1981.9-），男，江蘇泰州人，研究生學歷，初二體育年級組長，中學一級教師，曾獲泰州市“教學能手”、海陵區“新銳教師”稱號，泰州市名師工作室成員。