高中體育教學提升學生體能水平的策略研究

摘 要：伴隨我國中職教育模式改革日益創新，提升學生體能水平對其自身健康成長及學習生活尤為關鍵，其重要性不言而喻。通過近年來大多研究發現，體能教學模式的創新科優化對高中體育教學質量、效率提升影響頗大。本次研究將對高中體育教學提升學生體能水平策略進行分析研究，為下一步工作開展提供依據參考。

關鍵詞：高中;體育教學;體能水平;學生

引言：高中體育教學模式是當下我國高中階段促進學生身體素質全面發展及能力開發的重要形式，具有較大的意義影響。然而現階段有關我國高中體育教學提升學生體能水平策略研究相對較少，基于該問題現狀，要求行之有效的方法對其進行分析研究，如改善訓練的內容、培養學生的自主意識、注重趣味訓練等，本次研究對高中體育教學提升學生體能水平策略進行分析，有十分重要的理論意義。

一、提升學生體能水平的重要性以及意義分析

隨著當下我國教育體制改革不斷深入，素質教育逐漸成為我國階段性教育重要發展方向。其中，高中階段作為人生重要轉折時期，其重要性不言而喻。當下我國高中階段依然以學科教育為主，側重于應對高考成績。很多高中學生由于長期處在學習任務當中，導致其自身身體素質較為低下，體能水平更是偏低。基于此，以高中體育教學為基礎，對學生體能進行提升勢在必行。

其重要性如下：第一、有利于全面提升我國青少年身體素質，國之強盛在于少年強。新時代，青少年作為祖國經濟發展及偉大復興重要基礎，身體健康與體質強壯十分重要。所以，提升學生體能水平對培養高素質人才尤為關鍵。第二、有利于學生學習成長及身體健康，身體是革命的本錢，通過對學生體能進行提升對自身學習、生活及成長也十分有利，并對身體健康起到積極保障作用。

其意義性如下：第一、對核心素養培養意義重大，核心教育及素質培養是當下高中體育教學基礎之一，培養學生的體能應用及素質發揮對健康持續、力量效能發揮十分關鍵，如日后從軍、工作及生活中都可以通過核心力量、健康體質進行問題解決、執行開展。第二、對服務百姓及社會建設意義頗大，人才的培養在于服務社會、造福百姓。通過對學生生水平進行提升，其意義也在于日后服務社會及經濟建設層面。

二、高中體育教學中體能訓練存在的問題分析

（一）訓練內容傳統

高中體育教學中多為對學生的活動性設計，從體能訓練與教學設計過程當中存在嚴重的形勢化，缺乏時效性及功能性。通過對部分高中體育教學訓練內容分析后發現，具體問題如下：第一、訓練理念滯后，高中體育教學不是單一片面的簡單流程，需要從教學對象、目的及環境等進行系統布局。以體能訓練為例，很多體育教師本身就對其存在認識偏差。認為體能訓練與體育活動一樣，都是象征性的組織一下，而無須進行系統設計、科學布局。導致高中體育體能訓練中存在嚴重的應付性、過場化。極大影響了高中體能訓練質量提升。第二、訓練內容單一，分析后發現很多高中體能訓練依然以跑步、跳繩、足球、籃球等為主。雖然這些體育活動也可起到一定的體能訓練效果，但卻嚴重無法系統學科。長此下去學生也很難對體能訓練產生興趣，部分學生還會因其乏味、枯燥產生逃避情況。阻礙了學生在體能訓練中的積極參與。第三、訓練內容缺乏創新，體能訓練與其他訓練方式不同，主要從強化學生身體素質及承受能力入手，但因受限于訓練內容，在創新方面較為缺乏。很多訓練內容依然是幾年前，甚至十幾年前的模式內容。如俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳等。

（二）學生缺乏自主性

在高中體育教學過程中學生自主性缺乏也是其主要問題之一，體能訓練不像其他游戲活動，其本身的競技性與娛樂性就較為缺乏。例如與籃球、足球等相比體能訓練為單一、枯燥。所以，很多學生在進行體能訓練過程中都存在抵觸態度、規避心理，具體如下：第一、高中階段多以學科學習為主，很多學生將主要關注點放在應對高考方面，忽視了體育活動及體能訓練。第二、大多數學生認為體能訓練又苦又累，加之體育教師缺乏積極正確引導，導致學生從心理、思想方面都對體能訓練產生抵觸情緒。第三、因身體長期得不到鍛煉，大多數學生在進行體能訓練中往往因承受不了而產生厭煩、逃避等。因此，學生缺乏自主性對提升自身身體素質、體能水平影響頗大[1]。

（三）缺乏趣味性

興趣是學習的重要推動力，缺乏興趣就無法實現全面素質教育及體能水平提高。基于此，通過分析后發現，部分高中體育教學中缺乏對學生的興趣引導，單一乏味的形式化教育導致體能訓練及相關教學工作開展問題頻出。具體如下：第一、體能訓練中缺乏娛樂及競技元素，在教學過程中依然以教師為核心，通過教師指導及組織進行單一化體能訓練，缺乏最為基本的競技意識及娛樂元素，讓學生感受到體能訓練就是一項艱巨的繁重任務，而不是一種快樂及鍛煉體驗。第二、缺乏互動性，教師不能從能力培養及核心素質角度出發，對學生之間、師生之間的促進關系不了解、不掌握。長期的硬式化教育導致學生抵觸及厭煩心理產生。

三、高中體育教學提升學生體能水平的策略

（一）改善訓練的內容

基于體育核心素養要求，高中院校應該根據國家素質教育大綱及體育教學要求，對體育教學內容及體能訓練方式進行創新優化，規避以往的傳統滯后。首先，需要對教學理念進行轉變，將體育為偏科的消極思想進行轉變。中華民族自古就是尚武民族，文化的傳承也基于“尚武精神”。當下世界風云多變，作為中華夢復興的重要力量培養青少年尚武精神及體質增強十分關鍵。所以，高中階段的體育教育至關重要。通過教學理念轉變樹立了體育教師的體能意識、開發思維，對日后教學改革及內容創新尤為重要[2]。其次，應對訓練內容進行改善。1.對當下高中體能訓練教學及內容進行分析研究，將其問題弊端進行提出，并進行方案優化設計。從完善體能訓練機制、創新訓練內容、鞏固核心教育等層面出發，全面優化內容形式。2.加大體能訓練時間及相關課程設置，高中體育教育應以體能訓練為主，將體育活動與專屬體能訓練進行有效分隔，如籃球、足球、跑步等并不是專屬性體育訓練，只是基于體能提升的一種輔助形式。因此，在體能訓練系統布局中必須考慮其專屬性，強調體能訓練的科學合理、功能協調。如：設置核心力量訓練、持續體能訓練、潛在體能激發等。3.對體能恢復調整進行合理設計。強硬度體能訓練不僅不會起到預期效果，并會對學生身體造成損害影響。所以，在恢復性體能訓練中需要對其進行合理設計，如恢復時間、按摩緩解、營養調節、能量補充等。

（二）培養學生的自主意識

自主意識培養是提升高中生體能水平的重要基礎核心，缺乏自主意識培養就不能從多層面、多角度起到推動作用。所以，加強培養學生體能鍛煉意識十分關鍵，方法如下：第一、教師做好疏導工作，該疏導工作可以從宏觀與微觀兩個層面入手，首先在宏觀層面需要對當下時代發展及民族復興實質進行闡述，貫徹強健體魄與增加鍛煉的重要性，并對中華民族的傳統尚武精神進行激發、調動，提升高中生的鍛煉意識及欲望。第二、進行學科式結合引導，學科式結合引導是將體育體能鍛煉及活動開展進行多學科融入，在其他學科中體現體能水平提升的重要意義。如在語文學科中可以進入鍛煉身體、保衛祖國、運動健兒、勇敢拼搏等;在歷史學科應以以往經驗教訓為主，加強身體鍛煉才能更好地實現中華富強。這些都對激發學生的自主意識十分有利[3]。第三、從興趣層面入手，通過競技活動與比賽等形式循序漸進地讓學生參與其中，如足球比賽、拔河比賽、跳遠比賽等，這些都需要具有一定的身體素質及體能水平。學生通過比賽方式可以促進其自主參與及鍛煉意識。

（三）注重趣味訓練

高中體育教師在教學過程中需要從調動學生興趣出發，將興趣作為第一推動力。首先，應對體能訓練模式進行創新，融入興趣訓練。例如可以進行接力跑、撕名牌、體能闖關等。這些有趣的體能活動形式可以起到豐富訓練、調動興趣的積極作用。學生們也可以通過這些競技活動在訓練中體驗團體合作、溝通協調的樂趣，進而不斷積極參與到體能訓練活動中去。其次，應該對趣味訓練進行合理式設計，而不是盲目開展。在設計過程當中一定要學生角度出發，對學生身體素質、承受能力等進行考量，強化體能訓練的針對性，而不是過度化。最后，在體能訓練中需要進行融入游戲元素，游戲是激發興趣的重要手段，所以對游戲內容元素進行設計應用至關重要[4]。在該過程中還要對教師自身素質及能力進行提升，所謂打鐵還需自身硬，從專業理論、實踐教學、人才培養等方面提升，定期、定時舉行相關教育、主題活動。

結束語

通過對高中體育教學提升學生體能水平策略進行分析研究，動多方面、多角度對影響高中體育教學中學生體能水平提升的因素進行分析，并結合實際情況及發展需求，提出相關優化對策，主要包括：改善訓練的內容、培養學生的自主意識、注重趣味訓練等，將高中體育教學中體能訓練的重要性進行闡述，為培養高中生身體素質及潛能激發打下重要基礎。

參考文獻

[1]許建英.新課標下高中學段體能模塊教學策略的實踐研究[J]新課程（下），2019（1）.

[2]武志剛.高中體育教學中體育活動和體育態度的關系解析[J]中華少年，2019（8）.

[3]張龍鳳.體能訓練對青少年肥胖現狀的干預和影響--以北京市平谷區肥胖學生為例[J]體育教學，2019，39（3）：75-76.

[4]張正玲.高中體育課走班制教學有效路徑研究——以康樂縣高中教學為例[J]當代體育科技，2019（18）：71-72.

作者簡介：龔迪，出生年月19740803;男;漢;壽寧;壽寧縣第四中學;教師，中學體育一級，本科，體育組