互聯網時代高職足球教學方式及創新

謝舒

【關鍵詞】高職足球;“互聯網+”;體育教學;創新;線上線下

在高職學校體育教學中，足球教學占據重要的地位。由于足球項目對學生體能、技戰術和心理素質要求較高，如學生足球技戰術水平或體能不足，將對學生足球運動興趣的形成和發展造成不良影響。同時，近年來，我國政府高度重視青少年體質健康，并提出了《健康中國2030規劃綱要》，對青少年學生體質健康水平提出了較高的要求。因此，在高職學校足球教學中融入科學的訓練方法，采取“互聯網+”的教學模式，實現線上線下教學結合的方式，提高高職學生體質健康水平和足球運動技能水平，促進學生體育意識的形成。

一、組合訓練模式概述及應用價值

（一）組合訓練概述

組合訓練模式是以體育運動訓練理論為基礎，以體能訓練、技戰術訓練和心理素質訓練為主要訓練內容，綜合考慮體育運動需求而開展的訓練模式。在高職學校足球教學中，通過對訓練單元進行優化組合，對各訓練單元進行科學選擇和合理安排，發揮組合訓練優勢，能夠顯著提高高職學校足球教學訓練效果。而在“互聯網+”時代，要靈活利用移動互聯網設備記錄訓練過程，并經過后期制作，為學生詳細、直觀地講解訓練要點。

（二）組合訓練應用價值分析

在高職足球教學中應用組合訓練方法具有顯著的應用優勢，主要體現在4個方面：①提高學生興趣。相較于傳統單一的訓練方法而言，組合訓練具有科學性和合理性，能夠豐富教學訓練內容，提高學生參與訓練積極性;②通過對抗強化訓練，提高學生足球運動實戰能力;③結合足球運動訓練特點，整體提升學生比賽能力，為學生提供實戰演練的機會，發現并解決學生足球技戰術存在的不足;④通過組合訓練方式，增強學生高強度足球比賽適應能力和綜合素質。

二、組合訓練在高職足球教學訓練中的應用研究

在高職足球教學訓練中應用組合訓練模式，應從體能、技術和心理等方面入手，適應互聯網時代對教育教學新要求，科學地進行組合訓練。

（一）組合訓練在高職足球體能訓練中的應用

在足球教學訓練中，體能訓練的科學性、有效性直接影響足球教學效果，是足球教學訓練的基礎性工作。在體能訓練中應用組合訓練方法，應遵循一定的原則，即①兼顧訓練量與訓練強度原則，平衡訓練量與訓練強度之間的關系，實現兩者的協調，防止因運動量過大或訓練強度過高而造成學生運動損傷，或者因強度不足而影響體能訓練效果;②結合足球運動特點合理開展體能訓練。體能訓練應與足球運動特點相契合，注意學生球感的培養，防止人為割裂體能訓練與足球教學的行為;③利用互聯網觀看專業足球競賽，讓學生通過觀看專業足球運動員的運動專業動手。并通過關鍵競賽找出比賽雙方的優勢和不足的地方;④強化核心力量訓練。核心力量是支撐學生在高強度足球對抗中取得良好表現的關鍵，也是增強身體協調性、對抗能力、運動速度和足球技能水平的基礎，只有強化核心力量訓練，才能使學生體能素質與足球技戰術教學相適應。在國外足球教學中，都將核心力量訓練作為教學訓練的重點內容，因此，高職學校應注意核心力量的訓練，以此提高學生體能素質和身體協調性。在具體教學訓練中，教師應深入分析足球運動位置和運動量要求，以此合理設計和優化體能訓練量和訓練強度。據調查研究顯示，每場足球運動中，每位球員的運動量約為跑10km至14km左右，其中，中前衛球員約為11km至13km，中后衛跑8km至10km，邊前衛和邊后衛運動強度為跑9km至12km，前鋒約為9km至10km。除跑步運動外，每場足球比賽運動員跳躍次數約為150次至200次，對抗次數約為40次至60次，高強度運動、對抗間隔時間約為10秒至15秒，間歇時間僅為15秒至30秒。為滿足足球比賽運動需求，應結合足球運動體能需求，合理設計訓練內容和訓練強度。在具體教學訓練中，教師將場地劃分為300m、200m、100m、50m和20m訓練區域，并明確場地邊線，以此開展五段加速跑訓練，組織2至3名學生在跑動過程中進行傳球訓練。在訓練負荷的設計上，高強度訓練應占整個體能訓練時長的60%至70%左右，學生心率應控制在每分鐘140次至160次，訓練間歇時間學生心率應控制在每分鐘120次左右，訓練時間應控制在35分鐘至45分鐘之間。在訓練方法的選擇上，可參考以下方法：將學生劃分為3個組，第1組學生跑完30m后，由第2組學生開始跑，每段訓練設置1分鐘休息時間，以此循環交替跑完5段。

（二）組合訓練在技術訓練中的應用

在技術訓練中，教師應遵循由易到難的原則，先組織學生普及理論專業知識，然后通過網絡視頻學習足球競技技能，讓學生對足球有一定認識后開始開展單項技術訓練，再開展組合訓練，促進學生對單項技術的吸收和綜合運用。在技術組合訓練中，教師應先組織學生進行重復性訓練，由單人訓練逐漸過渡到模擬實戰訓練、對抗訓練，同時將整個過程以視頻的形式記錄下來發布到QQ群或微信群或班級公眾號，以便讓學生訓練下來后通過視頻觀看找到自己的不足，教師也可以利用該視頻進行訓練指導。

在具體訓練中，教師可采用3站循環訓練方法，設置10根標志桿，加標志桿間隔為1m，要求學生運球繞桿練習，學生運球繞過最后一桿時，運球慢跑至終點。然后，組織2名學生組合運球、傳球至終點，兩名學生間隔為4至10m，在向前跑動過程中相互傳球，完成整個繞桿運球循環;在對抗訓練中，將學生劃分為4個小組，每組學生若干，間隔5米各設置10根連續標志桿，兩組學生同時繞桿運球，并分別向另外一組學生傳球，計算每組學生失誤次數，4個小組交替進行對抗訓練。在訓練強度控制上，技術訓練強度為最大強度的50%至70%左右，學生心率應控制在140次至160次，間隙心率控制在120次，訓練量應控制在40分鐘左右。

（三）組合訓練在心理訓練中的應用

在心理訓練方面，教師可以通過互聯網方式，例如微信群等給學生分享一些心理訓練知識和視頻，引導學生樹立球權意識，合理運用戰術戰略，加強對足球比賽戰術的總結及研究對方戰術，提高足球戰術戰略運用的針對性和有效性。同時，針對比賽中失利的情況，部分學生可能產生焦躁、沮喪等情緒，教師應強調在足球比賽要擺正心態，積極面對失利的局面，加強與隊員的配合和協助，努力贏得比賽的勝利。

三、結語

在高職學校足球教學訓練過程中，教師應合理選擇訓練方法，正確處理訓練量和訓練強度之間的關系，并結合互聯網的優勢，利用互聯網的信息傳播等特點，領導學生發揮組合訓練，提高學生體能、技術水平和心理素質，為高職足球教學提供有力支撐，促進高職學校足球教學質量提升。