初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的研究

龍贊群

摘 ?要：體育教學(xué)是教學(xué)中必不可少的部分，體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)是非常必要且重要的，相應(yīng)的體育能力同樣也是學(xué)生的必備能力之一。田徑訓(xùn)練是體育中的一部分，也是初中學(xué)生需要訓(xùn)練的體育內(nèi)容。初中階段是學(xué)生飛速成長(zhǎng)的階段，因此，田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量成為體育教師必須要考慮的問(wèn)題。希望通過(guò)下文的研究，可以為體育教師的田徑強(qiáng)度和訓(xùn)練量提供一些建議，從而更好地促進(jìn)初中生身體的成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑訓(xùn)練;強(qiáng)度與訓(xùn)練量研究

引文：

良好的身體素質(zhì)是學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的重要前提，田徑訓(xùn)練是幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)的重要方法。初中也是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)需要良好的身體作為保障，但由于每個(gè)學(xué)生的情況是不同的，因此，田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度以及訓(xùn)練量需要根據(jù)學(xué)生自身的情況來(lái)具體確定，這是體育教師需要重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題，下文是對(duì)此問(wèn)題的具體研究。

一、影響初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的因素

（一）學(xué)生自身因素

學(xué)生自身的情況是開(kāi)展體育教學(xué)的基礎(chǔ)，也是控制田徑訓(xùn)練量與強(qiáng)度首先要考慮的問(wèn)題。但我們知道，每個(gè)學(xué)生的身體情況是不同的，不同的身體素質(zhì)應(yīng)該有不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，否則學(xué)生的身體也會(huì)跟不上，比如，女生的身體素質(zhì)與男生相比就相對(duì)差一些，女生還有特殊的身體時(shí)期，這都是教師在體育田徑訓(xùn)練教學(xué)中需要考慮的問(wèn)題。田徑訓(xùn)練的目的是增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而更好地為學(xué)生的日常學(xué)習(xí)以及生活服務(wù)，而不是造成學(xué)生身體上的負(fù)擔(dān)。學(xué)生自身的身體情況應(yīng)該是田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量首先要考慮的問(wèn)題。

（二）外部因素

外部因素也是影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的重要因素，這里的外部因素包括多方面的內(nèi)容。首先是學(xué)校因素。學(xué)校因素是影響訓(xùn)練強(qiáng)度的重要原因，包括學(xué)校的田徑訓(xùn)練設(shè)施以及田徑訓(xùn)練的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)等的不健全，如果學(xué)校沒(méi)有較為健全的田徑訓(xùn)練設(shè)施，對(duì)于學(xué)生的田徑訓(xùn)練自身是有很大阻礙的，也會(huì)影響田徑訓(xùn)練量及強(qiáng)度。其次是教師因素。我們不可否認(rèn)，無(wú)論是學(xué)生還是教師對(duì)于體育課的重視程度是相對(duì)不夠的，教師也不難發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，體育課也經(jīng)常被“占用”等現(xiàn)象，這是體育課不夠完善的典型表現(xiàn)，而這些情況，對(duì)于田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量都有重要的影響，這是我們田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量不可忽視的重要影響因素。

二、初中體育教學(xué)中，控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的有效策略

（一）結(jié)合學(xué)生身體情況，合理開(kāi)展田徑訓(xùn)練

在任何課程中，學(xué)生本身都應(yīng)該是教學(xué)中的重點(diǎn)。在田徑訓(xùn)練中也是這樣，應(yīng)該以學(xué)生為主導(dǎo)地位，合理地開(kāi)展田徑訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的身體情況。初中田徑教學(xué)中，主要目的也是提高學(xué)生們自身的身體素質(zhì)，幫助孩子們擁有一個(gè)良好的身體，從而更好地為學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活服務(wù)。因此，在體育教學(xué)中，要以學(xué)生為主體，合理地開(kāi)展田徑訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的身體情況。例如，對(duì)于有特殊身體情況的學(xué)生，學(xué)生本身身體不舒服，不能和其他同學(xué)做一樣的田徑訓(xùn)練量，教師要適當(dāng)?shù)販p少這類學(xué)生的訓(xùn)練量和強(qiáng)度，在照顧學(xué)生身體情況的同時(shí)，在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的身體素質(zhì)。這是體育教師要特別注意的問(wèn)題。

（二）理論與實(shí)踐結(jié)合教學(xué)，健全田徑訓(xùn)練體制

田徑訓(xùn)練的教學(xué)需要理論與實(shí)踐的結(jié)合教學(xué)，目前我們體育田徑教學(xué)的模式還存在一定的問(wèn)題，教師需要在研究體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生的情況，來(lái)開(kāi)展適合學(xué)生的教學(xué)模式。

例如，在初中人教版體育中的田徑訓(xùn)練部分。教師可以先為學(xué)生講解田徑訓(xùn)練的概念（走、跑、跳躍、投擲），還有田徑的起源與發(fā)展、田徑的功能等知識(shí)的講解，我們教材書(shū)中還有相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容，比如，快速跑測(cè)試50米或者100米，這都是對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們不能用500米測(cè)試快速跑等等。因此，教師在教學(xué)時(shí)，首先可以根據(jù)教材上的教學(xué)內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)來(lái)教學(xué)，然后在實(shí)際的教學(xué)操作后，逐漸調(diào)整自己的教學(xué)，來(lái)適應(yīng)學(xué)生特點(diǎn)，以此來(lái)健全田徑訓(xùn)練體制。學(xué)生在了解相關(guān)的理論知識(shí)后，還可以相應(yīng)地增加學(xué)生對(duì)于體育課的興趣。因此，這是一個(gè)控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

（三）優(yōu)化田徑訓(xùn)練模式

教師的教學(xué)方法是教學(xué)的重要前提，初中體育田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量也需要一定的教學(xué)方法，需要更為優(yōu)化的田徑訓(xùn)練模式。

例如，在人教版初中體育田徑教學(xué)中，教師應(yīng)該采取更為優(yōu)化的田徑訓(xùn)練模式。比如，可以采取測(cè)量跑步時(shí)自身狀況的儀器。學(xué)生個(gè)人設(shè)定定時(shí)跑、定距跑練習(xí)，如定距跑：800米（女生）;1000米（男生）。練習(xí)后測(cè)量心率，跑步結(jié)束時(shí)心率、跑后3分鐘心率狀況。在教師指導(dǎo)下，檢查個(gè)人設(shè)定的目標(biāo)是否合理，來(lái)調(diào)整正確的訓(xùn)練強(qiáng)度，確立新的鍛煉目標(biāo)。這就是一個(gè)非常科學(xué)的教學(xué)方法，也是較為優(yōu)化的教學(xué)模式。

結(jié)束語(yǔ)：

初中體育教學(xué)同樣也是教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，田徑訓(xùn)練作為體育教學(xué)中的一種，還需要教師在不斷的教學(xué)實(shí)踐中，優(yōu)化自身，需要教師不斷提高教學(xué)技能，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，來(lái)設(shè)定科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，以此來(lái)提高學(xué)生的綜合能力。

參考文獻(xiàn)：

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[2]初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制[J]. 況璘峰.? 華夏教師. 2017（22）