不同年齡段的籃球訓練方式及表現

藺靖雅

摘要：針對不同年齡段的人，其對籃球所表現出來的狀態不一樣，因此籃球訓練的方式也會不一樣。本文通過簡述對青少年進行籃球訓練的重要意義，分析各年齡段的孩子對籃球表現的狀態，探究針對不同年齡段的孩子的籃球訓練具體方式。

關鍵詞：籃球;訓練;年齡段

籃球這一體育項目自產生就一直深受國人的喜愛，尤其是在改革開放以后，我國人民的生活水平得到提高之后，大眾對于“NBA”這個詞早就耳熟能詳了。同時我國在各種國際運動比賽中籃球這一項也是出類拔萃的，這就導致國人對籃球的喜愛變得更為瘋狂。籃球是一項結合體力與技能的運動，同時還需要一種叫做戰術的智慧，因此想要打好籃球并不容易，對籃球的培養就應該從小孩子抓起，從小打下良好的基礎。

一、對青少年進行籃球訓練的重要意義

隨著籃球運動的不斷發展，青少年對籃球這項世界級運動的喜愛經久不衰，其中的原因首先是由于現代人們生活水平不斷得到了提高，家長和老師對學生的身體健康發展的重視度越來越高，不斷鼓勵青少年積極參與到籃球運動之中。其次是國家對及各省市級的籃球隊也更加重視青少年籃球后備人才的培養，尤其是在技術方面的訓練。因此不管是為了祖國未來的花朵能夠茁壯成長，還是為了能夠培養出更多的籃球優秀人才從而為國爭光，對青少年進行籃球訓練的意義都非常的重大。

二、針對不同年齡段的孩子籃球訓練的具體方式

當前，中小學體育運動形式的改革方興未艾。許多學校根據學生的興趣與訓練的實際，開設了自己學校的體育特色項目，而籃球是其中最受學生們歡迎的活動之一。在訓練形式、訓練手段不斷探索與改革的今天，籃球訓練如何完善與改進，在訓練內容上滿足學生們的知識渴求，在訓練方法上適合他們的實際情況，使他們的專項技能在較短時間里有一定程度的提高，并能終身受益，是籃球訓練所面臨的新課題。小學生活潑好動，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓練方法，可塑性較大。而對于年齡太小沒有上學的孩子來說，對其進行籃球訓練的主要目的就是培養他對籃球的興趣，稍微大一點的孩子對其能夠進行技術上的訓練，但還是不能太過于嚴格要求，否則會讓孩子感到學習籃球非常的困難。由此可見，處于不同年齡段的孩子對籃球呈現的狀態是不一樣的，如何針對不同年齡段的孩子打籃球，并讓他們積極投身于籃球運動，是我們應該關心的問題。針對不同年齡段的籃球具體訓練方式如下：

（一）針對3-4歲的孩子

1.我們應從積極性方面去著手，在訓練的時候，多做一些游戲，讓他們體會到其中的快樂，不會覺得枯燥乏味。讓他們有還想繼續學習的樂趣。2.在他們不會拍球的時候，我們可以通過讓他們拋接球，玩兒地滾球這些來讓他們增強球性。3.在他們練習的時候多采用鼓勵的方式，培養他們的信心，讓他們更加積極主動的去練習。

（二）針對4-5歲的孩子

這些孩子可能會突然的覺得技術要求太難，達不到標準而產生膽怯心理，難以堅持下去，心理變得壓抑，感覺訓練很枯燥乏味無趣。因此針對這一年齡段的孩子訓練時要采用更加正規的訓練，在練拍球、運球的時候動作上要求變得嚴格，游戲多有競爭性，有輸有贏的方式讓他們在比賽中進步。例如：在每次訓練，都讓他們打一場籃球比賽，讓他們體會籃球競技，發現不足，加以改進。

（三）針對5-6歲的孩子

1.動作嚴格要求，需要采用正規的動作訓練。比賽也要正規的方式來進行。不對的地方一定要指出，幫助他改正，不能放任他繼續做錯誤的動作。2.在訓練和平時，打得好的孩子自信心上有大的提高，對籃球的興趣也很濃厚，平時也喜歡打籃球，更熱愛運動了。但差的孩子就會表現出不想運動，沒有信心，教練和家長再三鼓勵他，可能也不太喜歡了。但教練一定要多鼓勵孩子不要放棄，加油堅持。不要逃避問題，學會去解決。

（四）針對7-10歲的孩子

1.這個年齡段的孩子已經是有一定基礎，需要多打比賽，在比賽中發現不足，加以改進。2.投籃可能很多孩子會想要去投遠距離，三分球。如果力量達不到的時候去做，手型會有很大的影響，一定要讓他們在力量達到的時候才去做遠距離的投籃。

（五）針對10-14歲的孩子

1.這個年齡段的孩子對于籃球的規則已經比較清楚了，可以針對性的教每個位置的人可以做哪些專業動作來過人，來進球得分，或者更好的傳切。2.教一些戰術配合，讓他們有強烈的團隊意識，通過配合來得分。

（六）針對15-18歲的孩子

1.這個年齡段的孩子已經技術比較成熟了，教練需要做的就是讓孩子在訓練的時候高要求嚴格要求自己，在比賽的時候指出不足，在遇到不同對手的不同戰術的時候，需改變戰術的時候盡快改變，孩子臨機應變的能力要很強，要知道面對什么樣的對手需要做什么，教練的戰術要有能力去執行。2.發現自己的不足就要馬上花時間去改正。

三、結語

籃球這一項運動能夠有效的促進青少年的身心健康發展，不僅能夠增強青少年的身體素質，還能夠增強少年的心理素質，讓孩子學會團隊合作、培養孩子遵守規則的意識，總之籃球運動能夠綜合的促進青少年的全面發展。在針對不同年齡段的孩子，他們對籃球運動的認知以及心理狀態都是不同的，因此在針對不同年齡段的孩子進行籃球訓練時，要關注孩子的內心想法，運用符合孩子心理的訓練方式有針對性的對其進行訓練，這樣才能夠做到事半功倍。

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