初中階段學校田徑隊體能訓練的方法與策略

黃文烈

摘要：田徑隊的教育是中學體育教育中最為主要的一個部分，不僅僅可以增強學生們的體質，使學生有更加強健的體魄，而且有助于為國家的田徑事業培養更多的儲備人才，在進行田徑訓練的過程中只有進行一個科學有效的訓練，才能真正的實現訓練的目的，提升田徑隊員的運動水平，降低由于過高強度田徑訓練造成學生身體受到傷害的可能性，使對學生的體能訓練成為一個較長遠的發展，而不是急于一時。本文就將對此進行一個簡要的分析。

關鍵詞：初中田徑體能訓練;現狀;改進措施

在初中學生們的身體發育逐漸成熟，而且思想也變得豐富，逐漸有自我的選擇獨立人格，因此，教師在進行田徑訓練的過程中，應當遵從學生的心理以及生理方面的發展規律，合理的制定出科學的訓練計劃，讓學生們的身體機能可以綜合提升達到一個更好的狀態，真正促進學生的全面發展，使教學的目標能夠更好實現。

一、初中田徑體能訓練的現狀

（一）訓練方法較為落后

我國目前許多的學校所擁有的田徑訓練場地以及活動器械都比較落后，這就造成學生在日常訓練的過程中，無法更好完成訓練的目標，此外，部分的田徑教練及師資力量是遠遠不夠的，由于教師能力的欠缺導致在訓練的過程中，無法根據學生的身心發展規律制定出一個科學合理的訓練方法，使學生錯失了體能提升最好的階段。

（二）缺少足夠的訓練時間

學生在初中階段的過程中，學校將主要的注意力還是放在學習上，希望學生能以學業為主，并且對于初中生來說，所要學習的文化課是較多的，因此，許多的老師都希望對于田徑的訓練可以在不影響學生學習，不占用學生正常學習時間的情況下來進行，所以田徑訓練大部分都是運用學生們的空余時間和極少部分的學習時間來進行的。這對于學生的體能本身就是一種大量的消耗，不僅僅影響到了學生的學習狀態，而且使體能的訓練也無法達到相應的標準。

（三）對學生的培訓較為單一

學校在對田徑隊進行訓練的過程中，主要是進行專項方面的訓練，而對于學生其他方面能力的提升和培養卻有所忽視，田徑教練只注重進行單方面能力的提升，造成了學生的綜合素質較差，因此體能也就難以得到一個更大的突破，難以真正開發出學生的潛力。

二、提升體能訓練的措施

（一）制定科學合理的訓練方法

在初中學生們還處于青春期及骨骼彈性以及柔韌度都是較好的，但是也正是由于骨骼的彈性和柔韌性較好，造成了骨骼的穩定性較差，在訓練的過程中容易造成骨折或者肌肉拉傷等等情況，因此，教練在制定訓練方式的時候，一定要結合學生的實際情況，制定出合理的方案。這就要求學校在選擇田徑教練時，一定要選擇具有資格的教練，讓更加有能力的教練對學生們的田徑課程進行教學，只有這樣才能確保所制定出的教學方式更加的科學合理，另一方面，學校應當及時提升在學校內部田徑訓練相關的設備使學生在訓練的過程中有足夠的場地以及設備來進行訓練，按照國家相關標準對學校的操場進行合理的設計，一個良好的田徑場和訓練環境可以對于訓練的效果起到良好的幫助作用。

（二）提升田徑隊員訓練的主動性

在初中學生的壓力都是較大，學習任務較重，許多的家長對于田徑訓練不是很支持，因此，教練應當及時與家長進行溝通轉變家長們的思維方式，讓家長能夠支持學生田徑的訓練。并且文化課老師也應當及時對田徑訓練的運動員進行文化課急性補習，使學生在結束田徑訓練之后，能夠將文化課的差距及時補上。此外，作為田徑教練應當及時關注田徑隊隊員的思想成長，鼓勵學生一定要將學習和田徑隊的訓練進行一個合理的調節，切不可注重田徑的訓練，或者只重視文化學習，從而忽視了對田徑訓練的重要性，使學生可以達到兩者共同提升的目的，促進學生可以有一個更加全面的發展。

（三）注重對田徑運動員的綜合發展

現代田徑力量訓練更注重在高強度的情況下對運動單位的動員與協調能力，尤其是神經肌肉的適應性與運動單位動員的協調性。與此同時，力量訓練中加大了深層小肌群的募集和控制能力的訓練，并突出了在最大力量的基礎上高度重視快速力量的發展，并進一步針對性很強的對起動力量、爆發力量、制動力量、快速力量耐力進行單個或者組合訓練。

在田徑訓練的過程中，教練一定要注重對學生體能進行全方面的訓練，讓學生從基礎訓練做起，使學生真正愛上田徑訓練這項項目。此外，由于在訓練的過程中，許多的學生會對基礎訓練產生一個抵觸心理，覺得訓練的過程較為單一，因此教練在可以及時加強在訓練過程中的趣味性，讓學生在打好一個牢固的基礎之后，再進行高強度的體能訓練，只有這樣才能使學生的體能得到一個綜合全面性的發展，也可以使學生對訓練的興趣極大地增強，更加主動積極的投入到日常的訓練過程中，這對于訓練的效果也起到了一定的幫助作用。

三、結束語

近幾年我國不斷加強體育文化的建設，而在眾多的體育項目中，田徑訓練是內容最為廣泛，影響力最大的一個項目，在國際比賽中也是比較受重視的。因此，教師在培養學生的時候，應當不斷結合學生的實際制定出科學合理的訓練計劃，激發學生訓練的積極性。作為學校和家長也應當為學生創造出更好的田徑訓練環境，使學生可以在訓練田徑的過程中也不丟失對文化課的學習，使學生的綜合素質能夠得到全面的發展。

參考文獻：

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