舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練實效性提升策略探討

摘 要：隨著物質(zhì)文化水平的提高和人們對于教育的重視，越來越多的人重視對學(xué)生的藝術(shù)培養(yǎng)，舞蹈最為一門表現(xiàn)藝術(shù)學(xué)科，有著獨特的藝術(shù)魅力。學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中，學(xué)習(xí)的不僅是舞蹈的專業(yè)知識，還提高自身的舞蹈的藝術(shù)以及審美和溝通能力。本文主要是分析和探討大學(xué)生在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練如何提高實效性，對大學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練進行分析和探討。

關(guān)鍵詞：舞蹈教學(xué);大學(xué)生舞蹈教育;審美

舞蹈作為一門行為藝術(shù)在我國發(fā)展歷史久遠(yuǎn)。為了使我國舞蹈藝術(shù)繼續(xù)發(fā)揚擴大，需要通過舞蹈者的不懈努力，通過日復(fù)一日的專業(yè)訓(xùn)練，才能夠在舞臺上給觀眾以美的享受和視覺上的盛宴。許多剛進入大學(xué)校園舞蹈專業(yè)的學(xué)生們，之前對舞蹈的專業(yè)知識接觸的較少，基礎(chǔ)比較薄弱，因此他們在舞蹈學(xué)習(xí)的過程中面臨許多困難和挑戰(zhàn)。因此作為大學(xué)生要學(xué)習(xí)好舞蹈首先要訓(xùn)練好舞蹈的基礎(chǔ)動作，其次在掌握基礎(chǔ)的理論和實踐的基礎(chǔ)上。

1 掌握好舞蹈理論知識

1）學(xué)習(xí)好基礎(chǔ)課程。學(xué)生要加強自身對于舞蹈的理解和理論知識，增強知識儲備，為今后的舞蹈實際訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)。基礎(chǔ)課程的內(nèi)容主要包括兩個方面：芭蕾基訓(xùn)和對身韻的基本了解，學(xué)生可以通過理論課程的學(xué)習(xí)也可通過借鑒書籍、互聯(lián)網(wǎng)查詢等手段掌握相關(guān)知識，學(xué)生在掌握基礎(chǔ)知識之后，可以了解編舞過程中的基本技巧，通過對身體部位的學(xué)習(xí)，可以了解肌肉、關(guān)節(jié)進行大量訓(xùn)練時候的注意事項，以及之后如何進行實踐訓(xùn)練和身體不同部位的訓(xùn)練，為今后舞蹈訓(xùn)練提供了理論基礎(chǔ)。

2）學(xué)習(xí)民族舞蹈課程。我國是個多民族國家，各個民族有不同的風(fēng)俗習(xí)慣和舞蹈風(fēng)格，作為優(yōu)秀的舞蹈專業(yè)的大學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)各個類型的舞蹈。而民族舞蹈中主要有以下幾個民族舞蹈為最具代表性：傣族、藏族、維吾爾族、蒙古族等舞蹈。在民族舞蹈的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)該應(yīng)注意循序漸進，先由單一的動作，之后加以組合排舞，最后學(xué)會多種舞蹈動作加以重疊，橫向、縱向?qū)哟卧龆啵岣咦陨淼木幬枘芰臀璧傅木C合實力。

3）在實踐中學(xué)習(xí)舞蹈。學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)的過程中遇到的問題都可以通過實踐去發(fā)現(xiàn)、解決。做到舞蹈理論與實踐相結(jié)合，提高自身的綜合舞蹈實力。在舞蹈學(xué)習(xí)的過程中不僅僅要重視理論知識的積累，也要重視將理論知識轉(zhuǎn)為實際的能力。因此學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中不要一味追求舞蹈技能等理論知識，也要在實際的舞蹈中運用起來，可以嘗試跟自己獨立編排舞蹈動作并加以不斷改善。

4）學(xué)習(xí)聲樂課程。舞蹈與音樂是分不開的，只有有好的樂感和審美意識才能夠跳出有藝術(shù)美感的舞蹈。因此在大學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)過程中還要注意鍛煉和提升自己的樂感，提升自己的舞蹈學(xué)習(xí)的感染力和藝術(shù)表現(xiàn)力。例如：可以在平時生活中收集不同風(fēng)格的音樂作品，時常聽這些音樂，感受這些音樂之中情感的變化和音樂節(jié)奏的變動。因為這兩方面對于舞蹈的表現(xiàn)力十分關(guān)鍵，只有具有良好的樂感和理解力，才能夠?qū)⒁魳分械那榫w恰當(dāng)?shù)娜谌氲轿璧钢校鰪娢璧傅谋憩F(xiàn)力。

2 在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中學(xué)會思考

2.1 在呼吸訓(xùn)練學(xué)會通過改變呼吸方式改變舞蹈節(jié)奏

舞蹈者的呼吸訓(xùn)練指的是柔軟訓(xùn)練，主要通過改變呼吸方式，通過呼吸改變身體的柔軟程度，以此提高舞蹈過程中的意境。學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中可以嘗試通過呼吸柔軟的訓(xùn)練以及后續(xù)的身體訓(xùn)練，從而達(dá)到讓肢體變得柔軟不再僵硬，在今后的舞蹈過程中表現(xiàn)出柔和之美。學(xué)生可以通過呼吸節(jié)奏放緩，使得身體看起來更加柔軟，從而達(dá)到舞蹈表現(xiàn)的流暢性。在學(xué)習(xí)的過程中注意通過快速吸氣和緩慢呼氣掌握音樂節(jié)奏，從而表現(xiàn)出舞蹈的節(jié)奏，提高在舞蹈訓(xùn)練過程中的流暢性。以此表達(dá)主人公欣喜、歡樂、緊張的情緒，通過慢節(jié)奏表現(xiàn)主人公冷靜思考，沉默等情緒。不同的音樂節(jié)奏，舞蹈的表現(xiàn)力也是不同的，學(xué)生在呼吸訓(xùn)練的過程中可以學(xué)會思考如何通過改變呼吸的方式而達(dá)到改變舞蹈的節(jié)奏，適應(yīng)音樂的節(jié)奏，形成音樂與舞蹈的完美配合。

2.2 通過芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練掌握舞蹈的基礎(chǔ)要領(lǐng)

芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，學(xué)生可以通過芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練可以改善自身的氣質(zhì)和外在形象，從而成為一個好的舞者。學(xué)生首先要具備的是對舞蹈恩德熱情和良好的個人條件。在學(xué)習(xí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練之前，學(xué)生要掌握相關(guān)舞蹈的理論知識，以此在老師講課的過程中，可以跟上老師的步伐也能更快的掌握要領(lǐng)。

在學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的動作的過程中，一定要注意舞蹈動作的規(guī)范，因為只有好的舞蹈基礎(chǔ)才能夠在舞蹈的道路上越走越遠(yuǎn)。關(guān)于芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要有以下幾個方面：

1）腿部的訓(xùn)練。芭蕾舞最基本的訓(xùn)練在于腿部開的訓(xùn)練，學(xué)生在進行腿部的訓(xùn)練過程中要注意：髖關(guān)節(jié)外旋、小腿膝蓋、大腿等部位向上提起，膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏，動作過程中整個腿部向外張開。學(xué)生可以通過掌握正確的腿部訓(xùn)練方法，從而掌握舞蹈動作的基礎(chǔ)，在舞蹈中很多高難度動作都是基于腿部動作完成的。腿部開的訓(xùn)練還可以展現(xiàn)出舞蹈的柔美與力量，呈現(xiàn)出完美的舞臺效果和藝術(shù)形式。

2）腳部的訓(xùn)練。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，學(xué)生對于自己腳部的訓(xùn)練也不能放松，對自己嚴(yán)加要求，因為腳部的訓(xùn)練是完成一切動作的焦點，腳部訓(xùn)練好可以體現(xiàn)出舞蹈的美丑。在腳部的訓(xùn)練過程中學(xué)生自己要注意：雙腳平鋪地面，腳趾伸展并緊緊抓住地面，同時注意不要向里或者向外倒腳，注意動作的規(guī)范。與此同時注意雙腳支撐人體重量，保持重心垂直。學(xué)生在舞蹈過程中，雙腳注意緊繃腳背，使得舞蹈過程中有向外無限延伸的藝術(shù)美感。

3）頸部、肩部、胸部的訓(xùn)練。學(xué)生對自己的要求是保持身材的美感，可以通過對頸部、肩部、胸部的訓(xùn)練，給人以美的視覺感受。對頸部的要求主要是自然放松，讓人有自然延伸的感覺。同時肩部的動作要求對于舞蹈的整體表現(xiàn)力也十分重要，肩部的要求是雙肩自然向下，自然展開，不要聳肩或者含胸。使得在舞蹈過程中輕松、大方、瀟灑，使得舞蹈流暢。對于胸部的要求主要是自然挺胸收腹提氣，呼吸均勻，給人以身體挺拔、飽滿、清爽的感受。挺直的姿勢是訓(xùn)練的基本要求，也是對自己身體的保護，同時也給舞蹈帶來美感。

4）腰部、腹部的訓(xùn)練。學(xué)生在芭蕾訓(xùn)練的過程中，因此腰部是連接身體的關(guān)鍵部位，所以訓(xùn)練過程中也要十分注意。對于腰部的要求主要有：腰部挺立、收緊同時向上提起與背部保持垂直狀態(tài)。對腹部的要求主要有：收起臀大肌，向上提起臀部，同時與腰部、背部保持在同一水平面上，給人以直、立的視覺感受。

2.3 在實踐課上發(fā)揮想象力，主動參與

學(xué)生可以通過實踐課學(xué)習(xí)編舞等技巧與理論知識。在學(xué)習(xí)過程中要通過自己的想象完成舞蹈創(chuàng)作，遇到不會的也可以和老師和同學(xué)相互，了解自己的不足和優(yōu)勢，進一步提高自己對于知識的理解和創(chuàng)作能力。例如學(xué)生可以在業(yè)余時間內(nèi)舉辦小型的校園舞蹈主題的晚會，大膽想象、創(chuàng)作，實現(xiàn)自己的舞蹈夢想。也可以參加一些校園創(chuàng)新舞蹈類的比賽，增加舞臺經(jīng)驗和自信，提高實踐能力。同時也可以參加公益性的舞臺演出，在更大的舞臺上展示自己，也提高了自己的知名度，打造自己風(fēng)格的舞蹈。

3 結(jié)語

在如今的環(huán)境下，學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)的方面有許多問題與挑戰(zhàn)，本文對于大學(xué)生如何舞蹈訓(xùn)練的實效性和專業(yè)提升提供了解決策略，希望對基礎(chǔ)薄弱的大學(xué)生有所幫助。學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中要學(xué)會獨立思考，學(xué)會將理論應(yīng)用于實踐，感受到舞蹈的藝術(shù)魅力。

參考文獻

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作者簡介

習(xí)祉（2000-），女，彝族，云南省大理市巍山縣，西安翻譯學(xué)院，大專，教育學(xué)院，學(xué)前教育，研究方向：學(xué)前教育。