初中生體育長跑中厭倦情緒的調節方法

芮錫明

【摘要】長跑是一種最常見的體育教學項目，對提升學生的身體素質，培養他們的意志品質具有十分重要的價值。不過，一些學生在長跑的過程中會存在一些厭倦的負面情緒，這樣既不利于長跑教學價值的體現，也容易讓學生的身心發育受到影響。因此，本文就簡單探析了如何消除初中生體育長跑中厭倦的情緒，希望可以為廣大一線體育教師提供一些借鑒。

【關鍵詞】初中體育 ?長跑項目 ?情緒調節

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）18-0214-01

在素質教育理念下，教師與家長都越來越重視學生的身體素質，對于初中生來說，加強體育鍛煉不僅有利于自身的健康，也關系著他們的中考成績。長跑是提升學生身體素質的有效途徑，在初中體育教學項目中占據著重要地位，但一些學生對長跑存在一些畏懼，如果不能采取有效的措施來消除學生的厭倦情緒，是很難保證教學的效果的。

一、打破傳統的長跑教學模式

眾所周知，中考中體育分數占據了一定的比例，對學生的中考成績有著重要的影響。不過，由于傳統的教育觀念，很多體育教師在教學中會過分在意學生的中考成績，沒有注重學生終身鍛煉的意識培養，教學的時候教師主導著整個體育教學活動，完全忽視了學生的主體性。很多時候，體育教學要么是進行壓力訓練，要么就是學生自由活動，其中比較常見的就是將課堂一部分時間用于長跑訓練，剩下的時間進行自由活動，雖然這樣可能會提高學生的體育成績，但也會增加學生的身心負擔，既有身體上的不適應，也有對長跑的厭倦情緒，就會有部分學生在體育課時以各種理由或借口來請假，拒絕上體育課[1]。

對此，體育教師必須要打破這種傳統的長跑教學模式，更新教學理念，讓學生可以在鍛煉身體的同時，形成終身鍛煉的意識，使其可以在今后的學習與生活中健康成長。在體育教學的過程中，教師就可以融入一些心理暗示的方式，將心理教育與身體素質訓練相結合，幫助學生可以樹立長跑的信心，并提升自己的毅力。

二、開展娛樂的游戲活動

體育課的開設目的是為了讓學生可以鍛煉身體，所以教師在體育教學的過程中，要先吸引學生參與到課堂的體育活動中來，這樣才能逐漸培養學生的鍛煉意識，使其可以提升身體素質。所以，教師可以采取快樂練習法，在長跑訓練中以游戲為手段，既可以完成體育課教學的目標，也能培養學生的鍛煉意識，幫助學生去調節以往對長跑所產生的厭倦情緒。

例如，在初中體育課堂的教學中，教師可以采取“袋鼠跳”或“蘿卜蹲”的游戲形式來開展體育活動，這些活動可以在一定程度上鍛煉學生的身體素質，使學生能夠為長跑訓練打下一個良好的基礎。在具體的實施中，教師可以先將學生分為若干個小組，要求每個小組的學生進行“袋鼠跳”或者接力賽跑。這樣的游戲活動中，學生參與的積極性與主動性也得到了提升，不會因為枯燥而產生厭倦的情緒，也不會因為自己體能的不足而被同伴笑話。另外，這種游戲化的體育活動，也有利于學生之間、師生之間的良好關系增強，促進課堂教學效率的提升，所以體育教師應該在課堂教學中適當的對長跑課堂擴展，采取多樣化的活動形式吸引學生參與進來，幫助學生去提升身體素質，為后續的長跑項目訓練奠定良好的基礎，同時也有利于緩解學業上的壓力。

三、減少競爭長跑的方式

在傳統的初中體育課堂教學中，一些教師比較喜歡采用競爭性的授課方式，讓學生可以在跑步競賽中得到鍛煉，同時也可以讓學生適應這種體育訓練方式。不過，從過去的體育教學實踐中可以看出，這種競爭性的長跑訓練方式不僅無法有效促進學生身體能力的提升，還會打擊到眾多學生的參與積極性。由于每個學生的身體素質水平存在差異，教師如果強行要求學生完成固定的長跑訓練內容，就可能存在受傷的風險，同時讓體能較差的學生在心理上受到傷害，讓他們在心理上存在一定的壓力，從而產生對長跑的排斥，就會出現不如不去上課的心態，會在體育課中以各種理由請假，以此來逃避長跑，這樣就無法保證體育教學效果的提升。因此，教師應該改革這種競爭的體育課堂教學模式，以循序漸進的原則為主，根據不同層次的學生進行不同訓練項目的安排，如對體能較好的學生可以安排一定量的長跑，對體能稍差的學生則可以安排一些提升體能的訓練項目，可以是打籃球、短跑等。這樣就會保證每個學生的身體素質提升。

結束語

綜上所述，長跑是體育訓練中最常見的一個項目，對學生的身體成長具有積極的影響，但是很多學生由于缺乏鍛煉，很難堅持跑完，就會產生一種對長跑厭倦的情緒，這樣不利于學生的身心健康發育。對此，體育教師應該轉變教育觀念，對教學形式進行創新，通過各種各樣的游戲活動來加強學生的基本素質，使其可以在潛移默化之中提高身體素質，這樣就會對長跑有信心，進而消除了他們的厭倦情緒。

參考文獻：

[1]陶文英.試論體育教學中情緒的調節與控制[J].山西廣播電視大學學報，2017（3）：49-50.