初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練策略分析

鄭士雙

摘要：學(xué)生良好的身體素質(zhì)是學(xué)生茁壯成長的關(guān)鍵，也是學(xué)生學(xué)習(xí)的保證。現(xiàn)今，中考考試當(dāng)中也包含有體育科目的考試。這也體現(xiàn)了現(xiàn)在國家學(xué)生身體素質(zhì)的重要性。基于以上兩個方面考慮，初中體育教學(xué)的重要性不言而喻。隨著國家對學(xué)生的身體素質(zhì)越來越重視，如何開展初中體育教學(xué)成為現(xiàn)今初中體育教師的最為重要的課題，本文就如何開展初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的創(chuàng)新方法展開討論，希望對各位教育工作者有所幫助。

關(guān)鍵詞：初中體育;體能訓(xùn)練;策略分析

一、引言

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電子設(shè)備與各種服務(wù)方便了我們的日常工作與生活，電影、小說、電子游戲等各種休閑娛樂方式充斥著我們的生活。外賣，跑腿等服務(wù)讓我們享受到便利的同時學(xué)生們卻也變得越來越“宅”了。“宅”的含義是：“足不出戶，社交圈子狹小，長時間的不出門，依靠網(wǎng)絡(luò)休閑，購物。”初中學(xué)生正值身體心靈發(fā)育的黃金時期。“宅”的行為不利于學(xué)生的成長。另外，學(xué)生上課的大部分時間都是坐在教室里面，身體十分容易形成亞健康狀態(tài)。從我們身邊也可以看到，越來越多的孩子開始戴眼鏡，身體瘦弱，看起來十分沒有精神。因此，創(chuàng)新體育訓(xùn)練策略勢在必行。

二、初中體育訓(xùn)練有效策略

1、激發(fā)學(xué)生興趣

興趣是引導(dǎo)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的最重要一步，如何引起學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育愛好。是激發(fā)學(xué)生走出“室內(nèi)”進(jìn)行體育活動的最好方法。體育老師在備課的同時，應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)科學(xué)的設(shè)置教學(xué)目標(biāo)，參考娛樂性與內(nèi)容的充實程度進(jìn)行備課。改變傳統(tǒng)思維中以“自由活動”為主要方法的體育教學(xué)模式。這種傳統(tǒng)的思維模式不利于培養(yǎng)學(xué)生的興趣。在教學(xué)實踐過程中，我們經(jīng)常可以看到這樣的現(xiàn)象：“女孩子三五成群聚在一起坐在操場邊聊天或者學(xué)習(xí)，男孩子則隨身攜帶手機(jī)開始打手機(jī)游戲。”這與學(xué)生綜合素質(zhì)能力的培養(yǎng)目標(biāo)相違背，也不利于學(xué)生日后的發(fā)展。

例如，我們在進(jìn)行體育課程設(shè)計時，可以盡量以豐富的活動來激發(fā)學(xué)生的興趣。以初中體育課為例，一般為一周兩節(jié)課程。在上課時，首先進(jìn)行熱身訓(xùn)練，以保障學(xué)生在活動的過程中不要受傷。隨后進(jìn)行多種游戲，同時兼顧趣味性與訓(xùn)練性，如我們常玩的“造反運動”：學(xué)生以老師為引領(lǐng)者，當(dāng)老師說“跳躍”時，學(xué)生們要“俯臥撐”當(dāng)老師說“俯臥撐”時，學(xué)生要做“原地高抬腿”當(dāng)老師說“原地高抬腿”時，學(xué)生要做“跳躍”。這樣，可以最大化的激發(fā)學(xué)生興趣，確保學(xué)生能夠把注意力留存在老師身上。

2、掌握科學(xué)方法

初中階段體育課時少，相較于各門專業(yè)課程課時量的設(shè)置，體育課時在進(jìn)行訓(xùn)練的同時還要占用部分理論課程，這極大地縮短了學(xué)生戶外運動的時間，因此，如何利用最短的時間盡量照顧到學(xué)生的活動量，是在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣之后的另一難題。傳統(tǒng)思維中，體育老師認(rèn)為：要加大對學(xué)生的訓(xùn)練量，只要擁有足夠的訓(xùn)練量，學(xué)生就會擁有好的體魄。這種訓(xùn)練方式，既不利于學(xué)生身體健康。又不利于學(xué)生興趣的培養(yǎng)。體育訓(xùn)練并不應(yīng)該是一個痛苦的過程，超負(fù)荷的運動只會給學(xué)生增加負(fù)擔(dān)。因此，科學(xué)的訓(xùn)練方法就是十分重要的。教師在確保學(xué)生安全的同時要兼顧學(xué)生的力量訓(xùn)練與靈活性訓(xùn)練。

如我們在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時候，首先進(jìn)行科學(xué)的講解，告知學(xué)生力量訓(xùn)練的主要方式：俯臥撐、深蹲、仰臥觸踝等方式。由老師進(jìn)行講解并示范規(guī)范動作。以及告知常見的錯誤方法。做到理論與實踐兼顧。力量訓(xùn)練主要包括上肢訓(xùn)練、腰腹訓(xùn)練以及下肢訓(xùn)練。在進(jìn)行講解時，還要讓同學(xué)們模仿老師的姿態(tài)。盡量最大化的調(diào)動所有同學(xué)的積極性。以科學(xué)的方法，科學(xué)的態(tài)度。科學(xué)的訓(xùn)練方式增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

3、豐富教學(xué)內(nèi)容

體育課程的設(shè)計應(yīng)當(dāng)遵循科學(xué)，系統(tǒng)的方式。當(dāng)這并不意味著刻板的教學(xué)內(nèi)容。我們在科學(xué)的設(shè)計教學(xué)體制時，還應(yīng)注重娛樂性與豐富程度。提供給學(xué)生最多樣化的選擇。我們在進(jìn)行傳統(tǒng)田徑，足球等活動的同時，還可以加入一些新興元素與傳統(tǒng)元素。如適當(dāng)?shù)囊虢治瑁湫g(shù)等新型課程。或者當(dāng)?shù)赜幸恍﹤鹘y(tǒng)的活動方式，也可以融入到學(xué)生的體育課程當(dāng)中。注重興趣培養(yǎng)，豐富運動形式，拓展訓(xùn)練空間。

例如，我們在進(jìn)行

初中三年級體育教學(xué)時可以觀察到：初中三年級學(xué)生課業(yè)任務(wù)較大即將面對中考的洗禮，采用合適的訓(xùn)練內(nèi)容對學(xué)生的日常學(xué)習(xí)十分重要。另外，體育特長生的訓(xùn)練在內(nèi)容的詳實度上與科學(xué)性，娛樂性要結(jié)合在一起。盡量讓學(xué)生不要產(chǎn)生厭煩的情緒。在面對普通學(xué)生時，應(yīng)當(dāng)采用新的班級進(jìn)行教學(xué)，有條件的分為籃球班、街舞班、羽毛球班、田徑班等等。在進(jìn)行教學(xué)時，也應(yīng)擔(dān)當(dāng)注重加強(qiáng)老師與學(xué)生的互動，豐富內(nèi)容。不僅僅講授基礎(chǔ)的技巧訓(xùn)練，可以適當(dāng)拓展訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到鞏固教學(xué)目標(biāo)的效果。

三、總結(jié)

綜上所述，體育課程在中學(xué)階段具有重要地位。在創(chuàng)新學(xué)生體能訓(xùn)練策略上，應(yīng)當(dāng)注重引導(dǎo)學(xué)生興趣，科學(xué)的訓(xùn)練方法與娛樂性相結(jié)合，豐富教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)教師與學(xué)生的互動。努力提高學(xué)生的體育水平。

參考文獻(xiàn)：

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