淺析初中學生自主體育鍛煉能力與習慣的養成

摘 要：中學生要想高效學習，就需要有一個健康的體質，所以說終身體育意識與能力的培養是體育教育改革的大方向，也是提升學生自主鍛煉的有效途徑。初中生作業繁多、課業壓力大，體育鍛煉時間有限，也有一部分學生沉迷網絡游戲，將課余時間全部荒廢。導致這些因素產生的主要原因是他們缺少體育鍛煉的意識，因此教師應當著重向學生灌輸自主體育鍛煉的意識和能力，強化他們養成鍛煉的好習慣，最終達到身心同步健康發展的目標。

關鍵詞：初中體育;自主鍛煉能力;制約因素

中圖分類號：G63? ? ? ? ? 文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2019）33-0154-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.33.146

一、學生對體育課的重視程度不夠

對于大多數學生來說，體育并不是主科，所謂的體育課大多都是跑跑步，跟著教師做幾遍示范練習的運動項目，基本處于自由活動散漫應付的狀態。尤其是初三學生升學壓力過大，總覺得時間不夠用，甚至還想利用體育課時來進行其他學科的復習，越學越累越累越學，整個人一直處于緊繃的狀態，身體與大腦得不到一絲放松的機會，時間一長整個人的整體機能必然下降，體質越來越弱，精力也難以集中，但只要抽出一點點時間來進行體育鍛煉，就可有效緩解這些負面因素。學生有時候不理解體育課的意義何在，這就需要教師要將體育鍛煉的價值、意義、作用灌輸給學生。只有明白了體育課存在的內涵，學生才能懂得體育課的核心價值。

二、體育教學過于死板單調

中學體育課一直都處于體育達標和中考體育項目的制約和影響，高年級體育教學訓練大多是圍繞中考項目，進行基本內容的訓練教學模式過于單一，教師一直沿襲傳統的教學模式，內容固定化的下達命令、模仿操作、課業檢查，一味追求體育考核成績，忽視了學生的自我感受和興趣培養，更別說自主體育鍛煉的意識培養。長此以往處在這種單調、重復、機械訓練中的中學生根本提不起體育鍛煉的熱情，厭煩情緒逐漸產生。

三、自主體育鍛煉能力培養需要注意的因素

因素一，趣味性。無論哪個學科的教學，都離不開興趣因素。興趣的培養對學生體育鍛煉有十分重要的促進作用。只有學生擁有興趣，從思想上認同體育鍛煉的價值，只有心動才會帶動身動，只有覺得有趣味才愿意參與，覺得有價值才會去鍛煉。大多數情況下，學生愿意參與某種運動的鍛煉，其原因離不開一些特定的影響，比如同學伙伴、父母家人、教師魅力、明星效應甚至是廣場大媽等因素。無論哪種因素影響了他們，都會讓其有意無意中對那個項目產生興趣，自然而然就會主動參與到他喜歡的運動項目鍛煉當中。這不需要督促，他們就能自覺鍛煉，就能夠帶給他們快樂和滿足。

因素二，團隊性。自主鍛煉的持續性，離不開環境因素的影響。簡單地說一個人運動，堅持的時間有限，沒有歸屬感也得不到認同感，但若是有一群與你有共同愛好的同伴一起鍛煉，效果可想而知。與伙伴一起鍛煉不僅能收獲友情，還能提升人際交往能力、團隊協作精神，在共同鍛煉中體驗喜悅，更高效的鍛煉自主意識和合作意識的培養。比如，許多學生很喜歡拉著體育教師一同參與鍛煉，也有許多女生會有意無意地暗示男生參與到她們的鍛煉活動當中，這種鍛煉過程就是運動伙伴團隊性的需求。

因素三，時長性。初中學生學業繁多，在學校教師逼著學，回家父母逼著學，節假日早就被各種訓練班和家教補課排得滿滿當當，能夠自主鍛煉的時間太少。學生若是在體育課上得不到具有針對性、實效性的鍛煉，他們的身體只能處于亞健康狀態，

我們不能將希望放在學生家長身上，因為他們很少主動去安排時間讓學生鍛煉身體。我們只希望每個體育從業者在體育實踐教學中認真扎實地上好每一節課，確保學生的體質能得到一定的改善，最主要的是培養他們自主鍛煉的種子生根發芽。

四、為終身體育鍛煉打基礎的七點建議

建議一，體育教學生動化。滿足學生需求，鼓勵學生參與自我感興趣的體育活動。

建議二，體育教學興趣化。針對不同年齡不同心理特征，擇優選擇相應的鍛煉項目。

建議三，體育教學明確化。調整以往教學模式，明確教學方向，保證學生有時間從事喜愛的體育活動。

建議四，體育教學主體化。認清學生主體學習位置，調動他們主觀能動性，變被動為主動。

建議五，體育教學拓展化。課下開展小組興趣活動或者專項體育活動，提前制定時間、場地、人員、教材。

建議六，體育教學競技化。劃分學習階段開展體育競賽，讓學生在挑戰中發現自我完善自我，體驗競技的樂趣，渴望進一步鍛煉。

建議七，體育教學渠道化。擺脫學校封閉教學，提倡家庭、社會共同參與，讓體育鍛煉流行起來。

五、結語

培養學生從事體育活動的能力和對體育學習的積極性，都是其自主鍛煉意識的體現。我們只有讓他們意識到體育鍛煉的內在價值與意義，他們才能帶著興趣自主參與到體育鍛煉當中，感受體育鍛煉帶來的樂趣和好處。自主鍛煉習慣意識的教學，主要目的是為了培養學生終身體育鍛煉的習慣和意識。

參考文獻：

[1]陳巨政.淺議體育課教學中的情緒引導[J].東西南北·教育觀察，2010（5）.

[2]葛海龍.中學體育教學對學生體育能力和行為習慣的培養[J].青春歲月，2012（20）.

[責任編輯 杜建立]

作者簡介： 葉祥會（1967.10— ），男，漢族，甘肅武威人，中學一級，研究方向：中學體育教育。