初中足球教學中提高體能的相應策略研究

楊根

摘 要：足球，被稱為“世界第一運動”，全世界體育界最具有影響力的單項運動。在我國廣受初中生的歡迎。但是足球也是一項極其消耗體能的運動，所以在中學足球教學中提高中學生的體能就變得十分重要。本文便對如何在初中足球教學中提高學生的體能的問題進行了相應的策略研究，希望能憑借這些方法逐漸提高中學生的體能，進而實現足球發展的目的。

關鍵詞：初中體育;足球;體能

新課改提出了身體健康這一新的概念，而初中體育的課程也隨之改成了體育與健康。因此在初中體育的足球教學過程當中，作為教師應當充分的了解學生的體育基礎，并且在此基礎之上，引導學生鍛煉身體發展體能，在體能的訓練當中不斷地磨練自身的意志。教師可以根據學生的具體訓練情況以及訓練場地的條件來設計體育的教學過程，根據相關的情境來及時的調整足球教學的方法和策略，使得體能的練習具有一定的操作性和可調控性。

一、創設情境，激發學生對體能練習的興趣

生活情境是教師為貼近學生所營造的一種全新的教學手段，將生動有趣的教學內容展示在學生面前。構建一個自覺參與到學習中去的課堂教學氛圍，有利于師生之間的交流互動，就像傳統的文人墨客那般，舉杯暢飲，無話不談，華山論“劍”，煮酒論“球”，意思就是師生之間相互合作，相互交流，共同探討足球運動的技能，做到視老師如朋友，待學生如手足。為初中生締造生活化的教學情境，降低學習的難度，使學生感受到足球學習的樂趣，讓學生在寓教于樂的氛圍中，突破學習障礙。

例如，在教學學生“足球腳下帶球 ”這一項技能時，我結合實際為學生創設一個“貼燒餅”的游戲，在這個游戲情境中，學生被分成兩組，每組圍成一個圈，里面與外面各站一個同學，充當獵物與狩獵者的角色，游戲開始，獵物與狩獵者圍著圈開始腳下運球，在運球期間，獵物可以任意碰撞其它學生成為狩獵者，周而復始，期間球不能脫離自己的掌控范圍直到其中一人被捉，游戲結束。通過這種締造學生喜歡的生活情境，激發學生對體能學習的興趣，使學生在快樂中提高帶腳下球技能。

二、將體能訓練融入于足球教學中

很多學校初中學生體能下降的原因在于，老師沒有重視甚至是忽略足球教學中對學生的體能訓練，只注重在足球技法上的傳授，從而造成學生體能不斷下降。為解決這一問題，筆者認為這就需要老師將對學生們的體能訓練重新納入到足球教學中，分別從力量，耐力，速度等各個方面對學生進行全方位的練習，為學生打下一個良好的身體素質。

例如，對于學生的力量方面，可以適當讓學生進行腿部肌肉負重訓練，進行各種顛球以及正腳背運球、腳內側運球等等，從而錘煉他們的下肢力量和腰部力量，初步解決學生體能較差的問題;其次足球運球時也非常需要極快速度，所以老師也可以舉行學生間的五十米，百米沖刺賽等，不斷提升學生的速度，進而提高學生身體素質;老師也應該意識到，足球是一項耐力運動，所以耐力對于學生們來講也是必不可少的訓練之一。老師可以適當進行帶球跑一萬米，一千米的長跑測試，借此使學生的體能和耐性，得到持續鍛煉，為以后的足球教學打下堅實的基礎。在這個過程中，老師應該注意，興趣往往是學生不斷進步的動力，有些學生可能會對長時間單一體能訓練方式產生一定程度的反感，所以老師也應適當改變體能訓練方法，不斷轉變訓練方式，借此使學生們對足球運動持續保持高漲興趣，從而降低足球教學中體能訓練的難度。

三、制定較合理的體能訓練計劃

很多學生因為缺乏相應合理的體能訓練計劃，而導致身體在不同程度上受到傷害，進而產生畏懼心理。這就使得初中足球教學很難繼續進行。所以，作為老師應該及時監督學生的體能訓練情況，對于學生不合理的體能訓練計劃應該及時加以制止并且對其計劃做出相應的改進，從而使學生能夠健康有效的進行合理的挺能訓練，而不至于損害自身的身體機能。

例如，有些學生為求速成，不斷進行加強在自身體能訓練，幾乎自己的課余時間都在進行體能訓練。老師在得知這種情況時，應該及時的制止，并且對此提出相應的改進計劃，將學生的訓練計劃逐步細化，弱化，使學生們明白努力必定是由結果的，而對于存于僥幸心理地不愿進行體能訓練的學生，老師可以強制對其進行訓練，比如進行1對1對抗，頂球等鍛煉方式，在這個過程中，老師不僅是一個監督者，還是體能訓練計劃的制定者與辨識者。老師應該針對不同的學生制定相應的短期計劃與長遠計劃，也可以適當引進較為先進的科學手段來提高學生的體能訓練效率。老師也可以對學生進行適當體能測試，對于其不足的地方，老師加以引導更改。從而使學生的體能訓練擁有一個合理的保障。老師應該注意，在這一過程中，不能過于急躁，以免學生產生逆反心理。

總而言之，當前初中體育足球教學中，教學模式還是比較傳統的，學生的體育興趣不高，體能訓練不足，體育課堂教學在一定程度上存在問題?，F代體能訓練可以幫助學生在課堂教學中進行體育足球活動的同時鍛煉學生體能，這樣的教學模式與傳統體育教學模式相比，更能培養學生的運動能力，提升學生的體育興趣，并且耳濡目染地增強學生的體質，提高學生的身體素質。

參考文獻：

[1]李發揚.體教結合模式在校園足球教學改革及體能訓練中的應用[J].田徑，2019（07）：27-28.

[2]李發揚.足球文化視角下校園足球運動的體能訓練及可持續發展[J].田徑，2019（08）：32-33.