淺析體育中考視域下耐久跑的有效教學

聞紅英

摘要：今年蘇州市體育中考執(zhí)行新的實施辦法，中考體育總分由40分提高到50分，各項考試的標準都提高很多，并且把耐久跑（女生800米、男生1000米）作為必考項目。其目的就是要提高學生體能，增強學生的身體素質(zhì)。眾所周知，800米與1000米屬于田徑中的耐久跑項目，學生如果長期進行練習，不僅能夠提高心肺功能與有氧代謝能力，增強體質(zhì)，還能夠培養(yǎng)頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)。所以，在耐久跑教學中如何開展“有效教學”是體育教師值得思考的問題。為此，以一節(jié)初三“耐久跑”為例，從“最近發(fā)展區(qū)”是有效教學的前提、興趣是有效教學的關鍵、正確評價是有效教學的保證、課后反思是有效教學的延續(xù)四個方面做了一些粗淺的分析。

關鍵詞：體育中考;耐久跑;有效教學

《國家學生體質(zhì)健康標準解讀》中說：體育中考的宗旨是激勵學生積極地鍛煉身體，增強體質(zhì)，樹立體育鍛煉意識，培養(yǎng)體育鍛煉習慣和優(yōu)良的品質(zhì);讓學生有更多的時間進行鍛煉，減輕學習壓力，促進學生心理健康發(fā)展;提高學校對學生體育的重視，促進學校體育的發(fā)展;引起社會的關注，提高體育的地位。今年蘇州市體育中考執(zhí)行新的實施辦法，中考體育總分由40分提高到50分，各項考試的標準都提高很多，并且把耐久跑（女生800米、男生1000米）作為必考項目。其目的就是要提高學生體能，增強學生的身體素質(zhì)。眾所周知，800米與1000米屬于田徑中的耐久跑項目，學生如果長期進行練習，不僅能夠提高心肺功能與有氧代謝能力，增強體質(zhì)，還能夠培養(yǎng)頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)。但是對于身心發(fā)育不太成熟的初中生來說，對速度和耐力都有較高要求的耐久跑項目容易出現(xiàn)恐懼與厭煩情緒。他們怕苦怕累，當出現(xiàn)“極點”時，就停下來不跑了。面對學生在耐久跑練習中出現(xiàn)的種種現(xiàn)象，如何在初中的耐久跑課上進行有效教學，是我們當前體育教學中亟待解決的問題。本文是我上了一節(jié)初三公開課“耐久跑”以后，對有效教學的一些粗淺想法。

有效教學即教學的有效性，是教學活動對達成教學目標的有效程度。教師教得再認真再辛苦，學生沒有一點進步和發(fā)展，就不能說教學活動是有效的，也可以說教師做的是無用功。一節(jié)45分鐘的體育課，僅僅教會一個簡單的耐久跑呼吸方法，也可以說這一節(jié)課的教學活動是有效果的，但只能是局限于運動技能教學這一方面，所以是低效的。從《義務教育體育與健康課程標準》（以下簡稱“課標”）來看，這樣的課堂教學是遠遠不夠的，缺乏運動量，沒有心理健康的發(fā)展，更沒有社會能力的培養(yǎng)和學生個人思想道德及性格的磨煉。當然，這并不是說體育的有效教學就是一定要在每一節(jié)課上刻板地完成全部的教學目標。體育課的有效教學就是要求我們根據(jù)課程的內(nèi)容盡可能地使學生獲得全面發(fā)展。在耐久跑中，教師在教授完節(jié)奏跑的呼吸方法之后，可根據(jù)課堂內(nèi)容安排一次節(jié)奏跑的練習;之后，適當?shù)丶狱c運動量，讓學生真正地體驗耐久跑，同時體會呼吸節(jié)奏給耐力跑帶來的幫助。這樣，學生既學習了一種運動技能，又使意志品質(zhì)得到了鍛煉，還會因為耐久跑中的成就感使自信心得到增強。

一、“最近發(fā)展區(qū)”是有效教學的前提

蘇聯(lián)教育家維果茨基提出了關于學生有兩級發(fā)展水平的設想：第一級是“現(xiàn)有發(fā)展水平”，即學生現(xiàn)在能夠獨立完成學習任務的水平;第二級是“最近發(fā)展水平”，即在教師或問題的啟發(fā)下完成學習任務的水平。兩者之間存在一個“最近發(fā)展區(qū)”。最近發(fā)展區(qū)的教育理論，主要闡明了學生根據(jù)存在的具體差異，在獲得了一定的階段性提高的同時，努力為下一步的提高做充分的準備，在能夠完成現(xiàn)階段學習任務的情況下，在老師的指導下可以完成更高的學習任務，有一個“再創(chuàng)造”的階段性提高。因此，在備課時制定學生“最近發(fā)展區(qū)”的教學目標和教學方法是耐久跑有效教學的前提。要上好耐久跑，教師必須了解班級學生的現(xiàn)有水平、學生之間存在的差異情況，考慮學生可能達到的水平，以此來確定學生的“最近發(fā)展區(qū)”，制定相適宜的教學目標，選擇適合初中階段學生的水平和身心發(fā)展需要的內(nèi)容進行教學。在設計初三“耐久跑”一課的教案時，我考慮到大部分學生對耐久跑都有恐懼心理，雖然一半以上的學生離滿分不遠了，但他們還是覺得自己不行，要達到15分是不可能的，甚至有學生“談耐久跑色變”。所以，我設計了“萊格爾跑”。它是根據(jù)音樂節(jié)奏由慢到快進行的折返跑。我根據(jù)學生耐久跑水平的差異，把起點到折返點距離設置成15米、12米和10米，剛開始的跑速盡量慢些，然后逐漸加快，以減輕學生的壓力，增強學生的信心。每次的起點和折返點，學生都在同一起跑線上，同組學生之間可以互相加油鼓勵，激勵著每位學生堅持跑下去，讓學生在音樂配合下愉快地完成了平時無法達到的路程。通過多次適度刺激，學生的耐久跑水平就向上“跳一跳”，然后在充滿快樂的氛圍中無壓力地達到挑戰(zhàn)自我的目標。

所以，我覺得充分運用“最近發(fā)展區(qū)”理論設計教學方法，制定相宜的教學目標，選擇合適的教學方法，可以激發(fā)并保持學生的學習興趣，充分發(fā)揮學生的主體作用，使其在運動的同時享受體育運動的樂趣，因此它是耐久跑有效教學的前提。

二、興趣是有效教學的關鍵

耐久跑是一項長時間的單調(diào)重復枯燥的練習，而且是一項消耗大量體力的運動，學生對它非常厭煩和害怕。所以，只有培養(yǎng)和激發(fā)學生對耐久跑的興趣，才能提高耐久跑教學的有效性。因此，我們要運用各種教學手段，營造良好的課堂氣氛，充分激發(fā)學生的運動興趣。

不同的音樂節(jié)奏對人體的中樞神經(jīng)產(chǎn)生不同的影響。把音樂恰當?shù)剡\用到體育教學的各個環(huán)節(jié)中，不僅能使單調(diào)枯燥的耐久跑課堂變得生動活潑，還能調(diào)動學生學習的積極性，活躍課堂氣氛，使學生由“要我學”變成“我要學”。在初三“耐久跑”一課中，我多次運用音樂，激發(fā)學生的學習興趣。在1分鐘跳繩練習時，我采用節(jié)奏明快、催人奮進的迪高音樂。學生隨著音樂的節(jié)奏進行跳繩，跳繩的頻率提高了很多，學生的積極性和興趣明顯提高。在基本部分耐久跑的時候，我采用“萊格爾跑”的音樂。萊格爾跑中不同的速度有不同的音樂相匹配，每個折返點都有激勵的信號。它改變了折返跑沉悶的氣氛，富于節(jié)奏變化的音樂聲催促著學生加快腳步，堅持不斷地向前跑，讓學生們忘記了耐久跑“極點”帶來的痛苦。在緊張和高強度的耐久跑結(jié)束之后，學生的生理和心理都很疲勞。為了讓學生能夠快速地消除生理和心理上的疲勞，我采用了瑜伽的音樂，讓學生隨著音樂放松身體各部位的肌肉。

三、正確評價是有效教學的保證

有效教學需要適合學生“最近發(fā)展區(qū)”的教學目標和內(nèi)容，也需要科學的教學方法促進實施，更需要正確的課堂評價加以保證。正確的評價對學生具有點撥導向、解惑釋疑、激勵等作用。它能優(yōu)化教學過程，提高教學效率，使課堂更具有活力。那么怎樣的評價才能保證有效教學呢？

首先，課堂評價要適時。當學生取得好的成績時，要鼓勵他再接再厲;當學生遇到困難與挫折時，要激勵他迎難而上，幫助他們完成練習。在初三“耐久跑”一課中，我讓前后兩位學生為一個小組，做高抬腿練習時，互相評價對方大腿抬的高度、手臂的擺動是否到位。同時，我在學生練習時適時地表揚做得好的學生，糾正動作不到位的學生。其次，要掌握尺度。過分的表揚會讓學生自信過度而產(chǎn)生驕傲自滿情緒，過度批評又會使學生產(chǎn)生敵對的情緒。在“耐久跑”一課中，在小組萊格爾跑練習完成以后，我要求組內(nèi)成員自評和互評相結(jié)合，客觀地評價完成任務的情況，讓身體素質(zhì)好的學生給身體素質(zhì)差的學生找原因，讓身體素質(zhì)差的學生了解自己的學習情況并改進學習方法，不斷提高學習能力。同時，我對每個成員付出的努力給予肯定，讓學生能夠感覺到只要自己認真鍛煉，用心付出，總是會有所收獲的，而且每一點滴的進步都被老師所認可。再次，課堂評價需要點撥升華到思想道德層次，引導學生樹立正確的社會價值觀。在“耐久跑”一課中，每個小組的同學在練習時都能夠克服“極點”，表現(xiàn)出堅忍的意志品質(zhì)和互相合作、鼓勵、不輕易放棄的精神，全班同學都順利完成了萊格爾跑預設的路程。最后，每個學生都進行了自我、對他人的評價，學生在多元的評價中找到自己的閃光點，降低了心理壓力，學習的積極性提高了，更自信了。我想：這節(jié)課對他們今后的學習生活甚至走入社會都會留下深刻的印象，激勵著他們不斷前行。

四、教學反思是有效教學的延續(xù)

教學反思，是教師對自己的教學行為、教學方法、教學手段及由此產(chǎn)生的結(jié)果進行分析和審視的過程。著名心理學家林崇德提出：“優(yōu)秀教師=教學過程+反思。”可見，教學反思是教師專業(yè)發(fā)展的重要基礎，是提高課堂教學有效性的必要途徑。只有通過反思，才能對教學的準備、實施與評價進行一個自我評價，并通過自我評價來發(fā)現(xiàn)在教學過程中有哪些成功的教學方法，挖掘教學中存在的問題和不足。同時，要從學生的學習行為、學習狀態(tài)、學習成績來反思自己的教學方法手段是否達到了預期的目標。

通過上初三“耐久跑”的公開課，我反思到：在本節(jié)課中，利用音樂輔助手段活躍了學生學習的氣氛，學生練習的密度達到了50%以上。通過學生自己的心率測試，我覺得運動強度有些偏高，可能由于是公開課，學生比平時上課認真，學習熱情高漲。作為體育教師，我要明確體育與健康課程的主要目的是促進學生的健康，包括身體、心理和社會健康。所以，在備課的時候，我要充分了解每個學生的基本技能、身體素質(zhì)、接受能力，根據(jù)學生不同的“最近發(fā)展區(qū)”設計教學目標，對不同學生提出不同的學習要求，最大限度地激發(fā)學生的學習興趣，提高學生的參與熱情。

總之，體育課是一門有著自己鮮明特點的學科，從課堂到上課形式均不同于其他學科。體育教學的實施者——體育教師要努力地研究教材，積極學習理論知識，充分理解課標，不斷提升自身的專業(yè)能力，使教學的準備、實施及課后反思等各個環(huán)節(jié)盡可能地完善和高效，讓學生享受每一次快樂、健康、難忘的體育課。

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（責任編輯：奚春皓）