高中羽毛球正手擊高遠球的課堂設計

胡曉杰

摘 要：在羽毛球競賽中，正手擊高遠球技術是一個分水嶺，可以通過它準確的判斷一個人的羽毛球競技水平是入門水平還是已經步入了業余水平。本文通過探討在高中生羽毛球教學中由關正手擊高遠球的教學問題，并結合教學進行了相關的課堂教學設計，以便于在今后的高中羽毛球正手擊高遠球的課程能夠更加順利。

關鍵詞：高中 羽毛球教學 正手 高遠球

中圖分類號：G633 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2019）01-0-01

一、高中羽毛球教學的意義

高中生選學羽毛球這一類的體育課程，是學校本著以學生為本，把學生的全面發展作為教學目標，讓高中生在繁忙的課程任務中，能夠放松身心并能鍛煉身體健康，以促進學生的身心健康和諧發展。與此同時，也要注重羽毛球項目本身的健康價值運用，正手擊高遠球是羽毛球賽場的后半場中主要的進攻方式，對于羽毛球的初學者來說是必須要掌握的方式。

二、相關背景分析

1.選課情況分析

高中生選學羽毛球課程的大多為女生，水平主要在初學者階段，沒有明確的技術思維與學習理念，但是羽毛球作為一個不僅是全身運動，而且安全程度高的體育運動，很受女生的喜愛，因此高中生對于羽毛球的學習還是有巨大的動力的。求知欲望高、具有一定的學習探究能力，這都為我們課程的順利開展奠定了良好的基礎。

2.教材分析

羽毛球是受人們喜愛程度高的一項體育項目。而正手擊高遠球作為羽毛球賽程中后場的主要進攻技術，是初學者必須要掌握的羽毛球技術，一正手握拍在左肩或者右肩的上方用正拍面將對面打過來的球擊得又高又遠落至對方端線附近的球線場內，這樣的行為叫做正手擊高遠球，其實是一項簡單卻重要的羽毛球技術。

三、正手擊高遠球的動作要領

以右手握拍為例，若是用左手擊球則相反。

1.準備動作要領

右腳在后，左腳在前，側身使左肩與網相對，注意兩腳間距要與肩寬對齊，把重心放在后腳，右手握拍屈臂將球拍位于自己的右側，左側手臂同時自然上舉，眼睛注視著對方的來球，注意使拍面對著球網。

2.引拍動作要領

羽毛球拍向上提引，使身體成微微的反攻形態，與此同時，身體往左轉動或面向球網。隨后，右手上提，使拍框在身后下擺，形成引拍的最長距離。

3.揮拍擊球動作要領

揮拍擊球動作要后腳往后蹬開始，緊接著轉體、收腹，肘部往前擺動，并且以肘為軸，以肩膀為支撐點，前臂要旋內加速然后向前上方揮動[1]。在擊球的那一瞬間，要主要依靠著前臂、手腕與手指相協調用力，來取得最佳的速度。此時，手腕在內收的狀態下迅速屈腕，并且要握緊拍柄，運用拇指和食指的頂壓產生最大的爆發力。擊球點在右肩的上方，持羽毛球拍在幾乎伸直的情況下，以正拍面擊中球托底部，將球擊出。

四、教學過程

1.誘導練習

通過創設情景來誘導學生進行，由于正手擊高遠球要求擊球點高、爆發力強、球飛行的弧度高、遠、動作幅度大，對于初學者來說是有一定的難度的。先可以多次進行精準示范，分解動作的要領，對其進行具有針對性的教學方法[2]。

第一，轉身練習。在沒有正確的了解這個動作的技術要領前，很多同學的轉身動作都是不標準的，而這個動作的協調性運用身體發力轉身擊球是正手擊高遠球這一動作的關鍵。可以教導學生原地做腰繞環動作，雙臂自然的向后伸直并且隨著腰繞動，反復的練習這一動作，使學生體會到轉身的感覺，明白這一動作的意義

第二，高擊球點練習。擊球點是指球拍與球相接觸那一瞬間的位置。擊球點的好壞對于擊球的質量影響重大，對擊球的弧線、速度、力量、落點都有著影響，高擊球點對于正手擊高遠球是有著重大的意義，但作為初學者的高中生很難把握好高擊球點，這就需要老師u引導其進行反復的正確練習。首先要選擇合適的練習場地，在上方掛一羽毛球讓學生抬頭，看著羽毛球做向上揮拍正手擊高遠球的動作，在揮拍的最高的接觸羽毛球，反復練習，感受手伸直擊球時肌肉的感覺，從而了解高點擊球的意義。

第三，內旋練習。初學者的握拍也是存在問題的，在擊高遠球時，對前臂加速內旋這一動作難度大，因此要想學好正手擊高遠球必須要掌握好內旋的方式。可以通過右手正手握拍隨腰間向右后左前環繞，當右臂在右肩的上方的時候，前臂由內旋轉化為內旋，手腕內收帶著球拍做頭頂揮拍的動作。

第四，無球練習。在教師講解示范一次正確完整的正手擊高遠球練習后，在進行了難點重點的動作分析；隨后進行小組練習 ，將正手擊高遠球的重點難點動作進行小組練習，并在練習中對存在的問題進行精準的糾正，建立學生的泛化動作的表象；就可以安排學生進行小組動作展示，給予客觀的評價；最后為了進一步的鞏固學生正手擊高遠球，安排學生進行一對一的練習，兩人一組，隔網站于底線附近相互打擊高遠球，在實戰過程中老師再次進行分析評價指出同學真瘦擊高遠球動作中所存在的問題，并且要及時給與學生鼓勵，對他們的努力進行肯定。

2.自我總結

通過練習與指導，及時的指出了學生練習與動作中所存在的問題，也要及時聽取學生練習的感受，主動聽取他們在練習中存在的問題；要求同學之間進行相互的評價、以及對自己進行評價；讓學生放松心態，充分的展示自己在學習正手擊高遠球中所遇到的問題，認真聽老師講解錯誤動作，以及動作的要領，方便學生在總結錯誤、總結經驗中更好的掌握正手擊高遠球這一羽毛球技術。

3.恢復身心

在進行高強度的擊球練習后，留給學生一定的自由活動放松時間，舒展一下肌肉，緩解一下情緒，便于學生對之后的羽毛球課保持最大的興趣。

結語

羽毛球是一項極受歡迎的運動項目，對于高中生來說可以讓他們在繁忙的學習中得到放松與鍛煉身體的機會。正手擊高遠球這一動作對于羽毛球初學者來說難度較大，需要老師很好的引導教學才能更好的掌握正手擊高遠球這一技術，所以在教學方法上必須采用具有針對性的教學練習。

參考文獻

[1]唐啟臣.羽毛球正手擊高遠球技術教法探究[J].科技創新導報，2011（18）.

[2]吳青.論羽毛球后場正手高遠球教學方法[J].價值工程，2010（04）