簡析中職生排球正面上手發球技術

蘇顯奎

摘 要：本文根據排球正面上手發球的技術特征，對中職生排球正面上手發球技術進行分析，結合影響中職生排球正面上手發球的主要因素，并提出適合中職生排球正面上手發球技術的合理舉措，從而促進中職生排球正面上手發球能力的提高。

關鍵詞：中職生 排球教學 正面上手發球

在海南省，排球運動是中職生最喜歡的運動項目之一，無論是體育課，還是課余時間，三五成群的學生圍在排球場自發組織“打排球”。在“打排球”過程中采用正面上手發球技術是頻率最高的發球方式，但動作不穩定，發球成功率較低，影響參與積極性。因此，本人對中職生排球正面上手發球技術進行分析 ，認為中職生排球正面上手發球應改變過去傳統大力的發球方法，提出中職生應采用簡單、易學的正面上手發球技術動作，讓學生獲得滿足感，享受排球運動的樂趣，提高排球教學效果。[1]

一、排球正面上手發球的技術特征

發球是排球比賽的開始，也是進攻的開始，是一項重要的技術動作。它是一號位隊員在發球區內用一只手將球直接擊入對方場地內的一種擊球方法。正面上手發球是指發球隊員正面對網站立，利用蹬地轉體和迅速收胸收腹帶動手臂迅速而猛烈地向前上方揮動，在前上方最高點用全手掌擊球過網的一種方法。其特點是準確性高和弧度平、速度快、力量大。[2]

發球的動作步驟分三步（均以右手發球為例），第一，準備姿勢：兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于體前。第二，拋球與引臂：左手將球平穩地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，拋球的同時，右臂抬起，屈肘后引，肘部與肩平行，上體稍向右側轉動，抬頭、挺胸、展腹，身體重心前移到右腳上。第三，揮臂擊球：利用蹬地上體向左轉動，帶動手臂迅速而有猛烈地向前上方揮動，手臂在右肩前上方的最高點，以全手掌擊球的后中部，身體重心隨之移至左腳。擊球后，重心前移，并迅速入場。

二、中職生排球正面上手發球技術的現狀分析

中職生在學習排球正面上手發球的技術動作時，一般采用大力發球，揮臂強調要腰腹發力形成鞭打動作，用全手掌包住球后利用推壓動作將球擊出，這種技術動作在中職學校的排球教學中普遍采用。但是，采用該技術動作發球，需要整個身體協調發力，而中職生身體力量、柔韌性和協調性較弱，很難完成該技術動作，導致發球者身體變形，沒有用上力量，使發球不過網，其次，在擊球時，需要手指自然張開，包住球，這些技術手法需要經過較長時間的練習才能掌握，中職生排球基本功是比較差的，在體育課中學習排球技術的課時有限，包球的技術手法難掌握，導致發球時沒有抱住球或沒有擊中球的正確部位，使球偏離方向，發球失誤率較高。

三、影響中職生排球正面上手發球的主要因素

1.心理素質：嫻熟的運用發球技術，不僅要有良好的發球技術，更重要的是要具備良好的心理素質。發球者站在發球區域時，將面對的是場內外各種因素的干擾，此時，因保持冷靜的頭腦，根據場上形勢做出準確的判斷，才能合理運用發球技術。而中職生身體狀況處于不完全成熟狀態，情緒易急躁，影響發球技術的發揮。

2.身體素質：中職生普遍存在身體力量不足 ，排球正面上手發球是需要具備一定的身體素質來完成的，尤其是力量、柔韌和協調等身體素質。

3.拋球高度和擊球部位：拋球高度要適中，因為在球達到最高點時速度為零 ，擊球部位就越容易控制，從而擊球的準確度就越高，所以在發球的時候 ，在球達到最高點時將球擊出，是最佳的擊球時機，但中職生在拋球時容易將球拋過高或過低，要么偏左或偏右，導致不能很好的協調身體用力或擊球部位不正確。

四、中職生學習排球正面上手發球技術的策略

1.教師要明確適合中職生學習排球正面上手發球技術動作要領，改變過去正面上手發球就是揮臂腰腹發力形成鞭打動作，用全手掌包住球后利用推壓動作將球擊出的概念。適合中職生學習排球正面上手發球技術動作的方法，主要是揮臂擊球的時候手掌五指并攏，全手掌（包括五指）形成一個比較大的面積來擊球，面積大，擊球穩定性高，面積大，擊球力量也充足，容易發球過網，在發球過程中，以腰為軸線，借助轉體的作用，迅速揮臂擊球，給球以最大的沖量，以實現球出手時的最大速度，解決中職生在發球過程中力量不足，難于擊中球的正確部位，提高發球成功率。

2.學習排球正面上手發球的步驟方法

根據中職生的特點，總結形成一套中職生學習排球正面上手發球的步驟方法。首先教師講解正面上手發球動作的原理，示范動作以慢動作、分解動作和完整動作相結合，接著組織練習，在練習中教師適時做示范、引導和糾正。組織練習第一步，教師喊口令“準備、拋球、揮臂”集體徒手練習和自己徒手完整動作練習相結合。第二步，準備姿勢和拋球同時練習，教師喊口令“準備、拋球”集體重復練習，兩人一組，一人喊口令一人練習，兩人相互交換角色，重復練習。第三步，拋球擊球練習，在準備姿勢的基礎上左手拋球，右手揮臂擊球，同時左手護著球，使球固定不落地，重復練習。第四步，二人一組，一人雙手把球舉起固定，一人按發球動作揮臂擊固定球，相互交換，重復練習。第五步，二人一組，約6米距離發球練習。第六步，二人一組，約8米距離發過網球練習。第七步，發球過網練習，分成大約人數相等的兩隊，在兩邊發球區，相互發球練習。第八步，每人按比賽要求發球練習，體驗比賽發球氣氛，提升心理素質。

在整個學習排球正面上手發球過程中要根據學生掌握的程度和學習效果，按練習步驟，循序漸進的學習，特別強調的是在揮臂擊球的環節，擊球手的手掌五指并攏，和手掌心形成最大的全手掌面積來擊球的中下部位，擊球后擊球手臂要跟隨球出手的方向。

結語

排球正面上手發球在中職學校中廣泛應用，有上手大力發球、上手發飄球等方式，但技術難度大，難于掌握，因此，針對中職學校的實際情況和學生特點，應采用簡單易學的正面上手發球技術，運用合適的學習方法，從而提升學習排球發球的效率。

參考文獻

[1]張永奎.論心理素質對排球發球技術的影響[J].運動學報，2017.（3）.

[2]尹奇軍.高校女生排球正面上手發球技術教學研究初探[J].體育師友，2008.（3）.