西安體育學院競走國少隊運動員膝關節損傷的調查研究

劉奕辰

摘要：通過對西安體育學院競走運動員進行問卷調查法，對運動員膝關節損傷種類、損傷技術動作以及損傷原因從生物力學、運動損傷學和生理等方面進行了調查研究，總結出共性，提出預防措施，以便教練員和運動員在今后的訓練和比賽中，提高訓練的科學性，預防和減少膝關節損傷的發生。

關鍵詞：競走運動員；膝關節損傷；調查

膝關節是人體最大、最復雜的關節，它位于人體最大兩個杠桿股骨和脛骨之間，缺乏髖關節和踝關節那樣所固有的內在穩定性，需要肌肉、韌帶、半月板、關節囊等附屬結構給與加固，膝關節損傷與自身因素有關，在訓練中，思想上麻痹大意、無所謂的態度、注意力不集中、急于求成忽視了循環漸進的原則。

一、膝關節損傷的具體部位

膝關節是人體持重的大關節，周圍肌肉少，血管少，所以是最容易發生損傷的部位，嚴重的就是脫臼和骨折、韌帶斷裂和半月板損傷，而更多的是慢性勞損引起的軟骨、韌帶、腱膜和滑囊等損傷，根據競走運動員在訓練中的技術，在競走運動中發生膝關節損傷的主要是髕骨勞損、側副韌帶損傷、半月板損傷和膝蓋后側拉傷。

（一）導致競走運動員膝關節損傷的原因

在競走運動中，有很多的原因導致運動員膝關節損傷，而在調查問卷中，走的技術占了大部分，其次是準備活動不夠充分和身體疲勞使走的技術發生了變形而導致膝關節損傷，其實膝關節的力量也很重要，雖然膝關節周圍的肌肉組織比較少，加強膝關節的力量也是保護膝關節的一種方式。

（二）競走運動員技術的特點

競走是田徑運動中極為特殊、又被世人關注的項目之一。競走運動自產生和發展以來，伴隨著運動技術的演變，運動成績的提高，世界各國的教練員、運動員和科研人員無不為之付出過艱苦的努力和悉心的鉆研。因此，推動著競走運動在規則的嚴謹、判罰的公正、技術的合作、識別的精細方面，一步步地向著更加科學、更加精銳的方向蓬勃的發展起來。如今，世界競走運動發展大致分為兩種技術特點：一是以歐美身高腿長為代表的“大步幅”技術，二是以亞洲靈活敏捷為代表的“高步頻”技術。

（三）建議多加強膝關節、髖部、腳踝、脛骨的技術練習

因為膝關節在競走中，每走一步都要伸直，如果彎曲屬于犯規，而且，競走運動員在走的過程中很容易出現二次屈伸或者超反攻現象，二次屈伸會使膝關節承受壓力的程度倍增，超反攻會過度牽拉膝蓋后側韌帶，長時間的牽拉會使韌帶損傷。所以要加強足跟著地快速滾動，使膝關節承受的壓力減小。

（四）準備活動是指比賽訓練的基本部分之前

有目的的進行身體練習，準備活動的重要意義是準備活動的生理意義在于克服人體生理惰性使人體迅速進入運動狀態，準備活動充足是順利進行教學訓練的教學安全保障之一，一旦忽視就容易出現損傷，同時準備活動與正式訓練之間的時間間隔應該適中，間隔時間過長，準備活動的生理效應會減退甚至小時，無論什么項目的運動，賽前和訓練前的準備活動非常重要，比如，百米飛人博爾特，在他比賽前準備活動的時間非常長，甚至有專門隊醫進行全身的按摩，目的是為了各個關節的放松。

二、結論與建議

（一）結論

我院競走國少隊運動員膝關節損傷情況比較普通，受傷的情況已經比較普通了，基本的損傷都是慢性損傷比如髕骨勞損、半月板和側副韌帶損傷。注重技術動作和力量的訓練是保護膝關節的一種措施。造成膝關節損傷的原因是準備活動不充分，運動負荷過大，帶傷訓練，自我保護意識太差。保證關節的靈活性，避免膝關節勞損，在訓練時盡量少安排大負荷的強度，維持它的穩定性和功能性很重要，其次，應該注意膝關節的保暖和防止撞擊的幾率，充分的保證膝關節不會受外力影響運動員對動作技術方面對膝關節的保護意識加強，減少競走運動技術對膝關節損傷的發生率。

（二）建議

1.注重膝關節的放松

在平時的生活中，應該注意膝關節的保暖和防止撞擊的幾率，充分的保證膝關節不會受外力影響，其次，每次訓練過后進行膝關節的放松。比如，熱敷（可以用塑料桶接滿熱水，把整個小腿放進桶里，冒過膝關節），如果有條件進行儀器的放松（中頻、磁熱震等沒有輻射的消炎儀器），也可以用隊醫進行按摩，

2.鍛煉膝關節周圍的肌肉組織和韌帶

要保持膝關節健康，維持它的穩定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭機和大腿后面的后肌群這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。其次，還要保持膝關節的功能性，膝關節的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群的控制，這兩組小肌肉群在膝關節在跳躍的時候起到緩沖振動的作用，減緩振動意味著減少勞損。

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（作者單位：西安體育學院）