健美操教學對技工學院學生體能影響淺析

楊丹

摘 要：隨著我國當今時代教育水平的不斷提升，教育理念也發生了翻天覆地的變化，高校愈發注重鍛煉學生的身體素質。健美操教學不僅能夠提高學生的體能，也能夠在很大程度上影響學生的自我概念——團隊歸屬感，使得學生可以在健美操運動中享受運動。本文就當前技工學院學生體能的現狀進行了分析，發現很多學生由于課業繁重，而忽視體能訓練。另外，由于物質生活水平的提升，導致很多學生攝入量過多。針對這些問題，以及健美操的優勢，闡述了健美操教學對技工學院學生體能的具體影響。

關鍵詞：健美操 技工學院 體能 現狀

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（a）-0114-02

縱觀當代青少年的體能狀況不難發現，由于家長及教師過于重視學生的課業情況，而嚴重忽視了學生的體能培養，在很大程度上阻礙了學生的體能發展。為了能夠在提高學生整體體能素質方面做出較大突破，使得我國多所技工學院爭相開展健美操教學，而且由于健美操具有相當多的優勢和益處，也使得這項運動得到廣泛宣傳。本文就此進行了深刻的分析與討論，并列舉了關于健美操對學生體能影響的具體方面，以期呼吁各大高校都能夠利用健美操提高學生的身體素質，促進學生德智體美勞的全面發展。

1 當前技工學院學生體能現狀分析

1.1 課業繁重，缺少運動

經過調查研究，我們發現當前時期技工學院學生的體能較差，很大程度上是由于學校布置的課業過于繁重，而且學生缺少足夠的運動所導致。在調查中可知，很多學生由于既要學習并掌握較為復雜的技工課程，又要面臨著社會的巨大壓力，這些因素都使得學生沒有空余時間參加娛樂健身活動，影響了學生的身體發育。另外，由于學生在學習的過程中長期以坐姿為主，導致腿部、腹部肌肉得不到有效的鍛煉，容易引發肥胖，而學生長期處于亞健康也不利于其健康成長。因此，學校必須要適當降低學生的課業負擔，保證學生能夠有更多的時間參與體能訓練，鍛煉學生的腿部肌肉，提高學生的身體素質。

1.2 勞動較少，攝入過多

由于當前時期人們的生活水平不斷提高，學生所享受到的物質生活也越來越充實，使得學生在飲食上過于精細且營養過于豐盛。而這種營養過剩主要體現在三方面：首先，家長單純的認為多吃肉就能補充高蛋白，導致學生營養蛋白過剩；其次，有些家長盲目相信醫生的建議，給學生補充大量維生素，導致學生營養素達到飽和的狀態；最后，由于家長為學生準備的多數都是精加工的食品，缺少粗纖維的補給，導致學生身體機能減弱。除此之外，學生不僅攝入的營養過多，而且勞動量較少，二者也正是導致學生身體機能下降的最主要原因。

1.3 家長及學校忽視體育鍛煉

由于家長和學校過于重視學生的學業成績，而忽略了學生的體育鍛煉，將學生的時間都排滿課業輔導，導致學生壓力重重，沒有多余的時間和精力分配給體能訓練。另外，有些學校所開展的體育課過于形式化，既沒有專業的教師帶領學生完成相關體育教學，甚至將體育課剝奪，讓學生在體育課時間內自習。由此可見，學生在這樣的氛圍中也很難提起對體育鍛煉的熱情。因此，學校和教師必須提高對學生身體素質鍛煉的重視程度，只有這樣才能夠讓學生得到更為全面的發展。

2 淺談健美操教學對技工學院學生體能的影響

2.1 心肺功能

經過大量信息反饋與研究發現，多數學生在健美操運動中都會在不同程度上得到心肺功能的改善和提高。一般來說，學生在經過12周系統性健美操運動的訓練后，便能夠得到較為明顯的效果：在相同運動負荷下，學生的心率變化明顯減少，而在安靜時學生的心率也明顯低于未鍛煉時期，這就意味著學生的心臟機能明顯提升，心臟機能得到節省。另外，由于健美操屬于一種低需氧的聯系項目，而且健美操鍛煉的強度系數以及負荷量更為適合大眾健身。因此，我們可以從中得出這樣一個結論：健美操鍛煉時間與心臟舒張期延長以及心肌血液供應量之間成正比，而且健美操運動也能夠在很大程度上減少心肌缺血以及心腦血管硬化等疾病的發生幾率。由此可見，學校要呼吁學生在健美操教學中釋放壓力，并且鼓勵學生積極參與到健美操運動的學習中。

2.2 身體柔韌性

學生在健美操運動中，不僅需要跟隨音樂的律動，同時也要協調肢體運動，不僅能夠幫助學生提高身體柔韌性，也能夠讓學生在運動中解放久坐的壓力。體育鍛煉屬于一種綜合性鍛煉系統，需要學生在運動時要充分運用頭腦以及身體其他機能，進而充分鍛煉學生的骨骼、肌肉、關節等多方面。而健美操作為一種綜合性更強的運動形式，其中的一些拉抻、伸展動作可以有效鍛煉學生的韌帶，讓學生在日常緊繃的肌肉得到緩解。因此，學校以及健美操教師要根據學生身體素質的實際情況和他特點，采取合適的方式，制定適宜的健美操教學計劃，進而幫助學生在健美操運動中得到更好的鍛煉，有效提高學生的身體素質。

2.3 形體塑造

健美操作為一項有氧運動，不僅有助于學生柔韌性的鍛煉，也能夠幫助學生塑造更完美的形體，起到減肥和塑型的作用。健美操教師可以根據技工學院學生的特點以及身體素質狀況，設計出更為合適的健美操動作，并且制定長期計劃，讓學生養成良好的坐立習慣，有助于學生形成優美形態。另外，在健美操運動中，學生也可以更好的鍛煉平衡力，在身體保持協調的基礎上完成相應健美操運動，最大限度的鍛煉學生的肢體協調力，幫助學生塑造勻稱健康的形體姿態。

2.4 肌耐力和肌力

肌力指的是我們人體肌肉組織群所能發揮出來的最大力量，而肌耐力是指人體肌力持續收縮的能力，二者不僅會直接影響人類的工作效率以及工作強度，也會直接影響人類身體的整體素質。而肌力和肌耐力較差的人無法勝任較長時間的工作，很容易陷入身體疲勞的狀態，導致工作效率下降。而健美操運動大量出現的腰腹運動以及下肢運動能夠促進自身肌體力量的增幅。因此，教師要為學生制定合理的健美操鍛煉計劃，讓學生能夠在這一運動中充分提高肌力和肌耐力。

3 結語

綜上所述，為了能夠更好的幫助技工學院的學生提高綜合身體素質，健美操運動的開展能夠有效達到這一目標。由于在當前時期技工學院學生課業繁重且缺少運動，而且參與的社會勞動較少卻攝入過量的卡路里，這導致學生身體素質較差，容易出現肥胖、營養不良等極端身體狀況。另外，大部分家長和學校將關注點放在學生的課業方面，而嚴重忽視了學生體能訓練，這也是影響學生身體素質提高的重要因素之一。因此，在技工學院開展健美操教學也是大勢所趨，它不僅能夠幫助學生鍛煉心肺功能，也能夠提高身體柔韌性，對于學生的形體塑造也起到了很大作用。除此之外，學生在健美操的學習過程中，也可以加強肌耐力和肌力，鍛煉腰腹能力，有效改善學生的體能狀況。

參考文獻

[1] 彭建敏，程在寬.對競技健美操體能的概念及構成因素的研究[J].北京體育大學學報，2004（4）：555-556，559.

[2] 李育林. 關于競技健美操體能訓練的研究[J]. 北京體育大學學報，2008（11）：1576-1578.

[3] 盧月強，李慧.競技健美操中體能的概念和體能訓練內容研究[J].體育科技文獻通報，2007（3）：79-81.

[4] 李恒.對我國青少年健美操運動員體能訓練的研究[J]. 青少年體育，2016（3）：53-54，49.