高中女子足球隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀及對(duì)策探究

羅維仁

摘 要：我國(guó)女子足球在發(fā)展中曾有過(guò)一段輝煌的歷史，但如今發(fā)展較為落后，人才緊缺。在足球改革的推動(dòng)下，我國(guó)大力推廣校園足球發(fā)展，鼓勵(lì)學(xué)校成立女子足球隊(duì)，進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，從而為女子足球發(fā)展培養(yǎng)優(yōu)秀人才。本文對(duì)高中女子足球隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析，提出訓(xùn)練對(duì)策建議，以期為提高女子足球訓(xùn)練有效性提供有益指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：女子足球;高中;訓(xùn)練策略

足球是在世界范圍內(nèi)受到大眾喜愛(ài)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是由于生理與心理特點(diǎn)的差異，女子足球相對(duì)男子足球來(lái)說(shuō)在世界所受的關(guān)注度則比較低。因此，高中女子足球隊(duì)訓(xùn)練既要考慮實(shí)際發(fā)展又要立足女性身心特點(diǎn)，從科學(xué)的角度革新訓(xùn)練策略才能切實(shí)提高女子足球的水平。

一、高中女子足球隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

回顧以往的女子足球發(fā)展模式，可以看出，女子足球一直堅(jiān)持的是精英化培養(yǎng)，這樣模式可以實(shí)現(xiàn)對(duì)人才的集中培養(yǎng)，有助于資源的集中。但是隨著社會(huì)的發(fā)展，該模式封閉性的弊端越來(lái)越明顯，人才來(lái)源的單一化也影響女子足球運(yùn)動(dòng)員的更替。高中女子足球隊(duì)的建立，為女子足球發(fā)展迎來(lái)了新機(jī)，拓寬了人才培養(yǎng)途徑，也促進(jìn)女子足球的普及。目前，高中女子足球隊(duì)在校園足球發(fā)展中較好，但是在專業(yè)訓(xùn)練方面仍存在較多問(wèn)題，如身體素質(zhì)有待進(jìn)一步提升，訓(xùn)練缺乏針對(duì)性、理論知識(shí)基礎(chǔ)薄弱等。這些問(wèn)題是影響個(gè)體能力提升的重要因素，同時(shí)也阻礙了足球隊(duì)整體水平的提升。想要有效提升女子足球隊(duì)的訓(xùn)練水平，必須加強(qiáng)從結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，完善訓(xùn)練機(jī)制，強(qiáng)化身體素質(zhì)與個(gè)體認(rèn)知，從而實(shí)現(xiàn)人才的有效培養(yǎng)。

二、高中女子足球隊(duì)訓(xùn)練實(shí)踐探索

（一）結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練

高中階段是個(gè)體的青少年時(shí)期，因此身體素質(zhì)訓(xùn)練必須結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。目前，速度、協(xié)調(diào)性以及耐力是女子足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。高中女子足球隊(duì)訓(xùn)練也應(yīng)以這些內(nèi)容為主，并制定將每一點(diǎn)進(jìn)行細(xì)化，進(jìn)行全面的訓(xùn)練，同時(shí)制定相應(yīng)的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。以協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為例，可以將其分為身體不習(xí)慣工作練習(xí)、方向動(dòng)作聯(lián)系、改變?cè)辛?xí)慣動(dòng)作練習(xí)以及復(fù)雜動(dòng)作練習(xí)等。同時(shí)，教練員應(yīng)考慮到訓(xùn)練的枯燥，適當(dāng)通過(guò)游戲、小組合作等方式增添訓(xùn)練的趣味性，例如站立拋接球、雙人站立跳起左右移動(dòng)并進(jìn)行手部互推等從而幫助高中生更好地完復(fù)雜動(dòng)作練習(xí)。再如耐力訓(xùn)練，通過(guò)世界強(qiáng)隊(duì)比賽可以看出，女子足球比賽中，我國(guó)女子足球隊(duì)的耐力素質(zhì)需要加強(qiáng)。高中生身體素質(zhì)基礎(chǔ)較好，教練員應(yīng)在此基礎(chǔ)上強(qiáng)化無(wú)氧耐力訓(xùn)練，嚴(yán)格把控每組訓(xùn)練動(dòng)作的間隔時(shí)間，科學(xué)合理地縮短時(shí)間，從而提升運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。

（二）遵循人體生長(zhǎng)規(guī)律，把握敏感期的訓(xùn)練

敏感期的訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練效果具有重要影響，如敏感期訓(xùn)練不足或未在敏感期進(jìn)行訓(xùn)練都會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，并且一旦錯(cuò)過(guò)敏感期訓(xùn)練，后期即使增加訓(xùn)練程度也難以達(dá)到敏感期的訓(xùn)練效果。因此教練員應(yīng)對(duì)足球隊(duì)中的女生進(jìn)行定期測(cè)試，把握注重每一個(gè)隊(duì)員的敏感期。根據(jù)相關(guān)研究可知，高中女子足球在敏感期應(yīng)加強(qiáng)靈敏度、反應(yīng)速度以及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。此外，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)認(rèn)真觀察每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)，清楚了解個(gè)體在足球運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，而后根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，有效提升個(gè)體能力水平。足球運(yùn)動(dòng)不僅需要隊(duì)員具備良好的身體素質(zhì)與較高能力水平，還需要個(gè)體之間相互合作，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，因此訓(xùn)練必須兼顧個(gè)體差異，遵循生長(zhǎng)規(guī)律。同時(shí)，這也對(duì)教練員的專業(yè)能力提出更高要求，需要教練員加強(qiáng)對(duì)敏感期訓(xùn)練的研究，這樣才能確保敏感期訓(xùn)練的高效。

（三）注重理論知識(shí)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)個(gè)體訓(xùn)練認(rèn)知

高中女子足球?qū)υ谟?xùn)練中注重技巧訓(xùn)練，忽視了理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中存在一定的盲目性。理論知識(shí)的學(xué)習(xí)可以幫助高中生更加深入地了解足球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，了解自身在訓(xùn)練中存在的不足。通過(guò)強(qiáng)化理論基礎(chǔ)，一方面可以提高個(gè)體對(duì)足球訓(xùn)練的重視程度，一方面可以促進(jìn)個(gè)體訓(xùn)練的科學(xué)化，從而使其不論是在課上還是課下都能進(jìn)行有效的自主訓(xùn)練。對(duì)此，高中女子足球隊(duì)可以開(kāi)設(shè)足球理論知識(shí)課程，并制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃與考核制度，切實(shí)鞏固學(xué)生的理論基礎(chǔ)，強(qiáng)化理論知識(shí)對(duì)實(shí)際訓(xùn)練的指導(dǎo)作用。此外，教練員還應(yīng)注重理論知識(shí)的實(shí)際應(yīng)用，在日常訓(xùn)練中進(jìn)行滲透教學(xué)，組織學(xué)生通過(guò)實(shí)踐對(duì)理論知識(shí)進(jìn)行探究和完善，鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新與訓(xùn)練方法創(chuàng)新，這樣不僅能夠促進(jìn)足球?qū)φw水平的提升，還有助于為個(gè)體日后的足球生涯奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，使其形成一名足球運(yùn)動(dòng)員必備的能力與品格。由此可見(jiàn)，基于理論知識(shí)的足球訓(xùn)練更加合理化、科學(xué)化，符合當(dāng)前女子足球訓(xùn)練的需求。

綜上所述，高中女子足球隊(duì)整體發(fā)展水平與國(guó)家足協(xié)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)還存在一定差距。因此廣大一線教練員還需立足高中生的實(shí)際情況，展開(kāi)深入研究，做到具體問(wèn)題具體分析。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員應(yīng)積極進(jìn)行訓(xùn)練反思，不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，創(chuàng)新訓(xùn)練模式，切實(shí)改善高中女子足球的訓(xùn)練現(xiàn)狀，提高訓(xùn)練有效性。

參考文獻(xiàn)

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