核心力量訓練對業余少兒拉丁舞學習者平衡能力的影響

王鑫

摘要：當前少兒業余拉丁舞發展迅速，但關于業余少兒拉丁舞的力量訓練內容相對單一。將核心力量訓練加入到少兒拉丁舞訓練中，使得訓練內容豐富，具有趣味性，且對少兒平衡能力的改善具有關鍵作用。核心力量訓練就是在非穩定狀態下對人體的這種控制和平衡能力進行培養，它可以穩定脊柱與骨盆，保持正確的身體姿勢，改善身體的控制力和平衡能力。核心力量訓練可以提高本體神經的感受性，有效訓練人體深小肌肉群，協調大小肌肉力量的輸出，增強身體協調性，增強運動功能。并且對身體形態具有矯正作用。因此將核心力量訓練融入到拉丁舞業余訓練中，對挖掘少兒的身體潛力具有積極的影響，對提高少兒的運動技能水平起到重要作用.

關鍵詞：少兒拉丁舞；核心力量；平衡能力

在核心力量訓練方法研究方面的資料書籍有很多，少兒拉丁舞基本訓練方法方面的資料書籍也很豐富，但是對于有關少兒拉丁舞的力量訓練以及訓練結果的影響，特別是核心力量訓練方法和訓練意義方面的專門性的研究極為缺失。本文通過研究核心力量的訓練，為業余少兒拉丁舞拉丁舞學習者平衡能力的改善，提出相應的訓練對策。對今后教學過程中，業余少兒拉丁舞平衡能力訓練方法提出建議，為分析拉丁舞平衡能力以及動作穩定性的研究提供有參考價值的數據，為相關少兒拉丁舞平衡能力的研究奠定基礎。

1 究對象，研究內容與研究方法

1.1研究對象

本文以西安市拉丁舞少兒業余訓練班的 30 名學員為研究對象。隨機將其分為兩組：實驗組、對照組，每組分別 15 人。實驗對象的年齡為 9—12 歲，技術水平從三級到五級牌級組合水平，訓練年限為兩年到四年不等。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

本文研究主要針對核心力量對少兒拉丁舞訓練平衡能力的影響，通過中國知網、圖書館等進行搜索關于核心力量與平衡能力的內在關聯性，少兒拉丁舞訓練，平衡能力的分類和測試等。有關通過核心力量訓練對平衡能力的影響的實驗研究的文章較多，拉丁舞平衡能力研究的相關文獻也有所涉及，但目前少兒拉丁舞業余訓練中涉及核心力量訓練的較少。通過閱讀相關資料以及對以上文獻資料進行系統的歸納和分析，了解本課題理論研究現狀，為本論文的研究提供了有價值的觀點。

2.2 專家訪談法

對從事少兒拉丁舞專業和業余訓練工作的教練員、專家進行訪談。咨詢體能訓練和專門進行核心力量訓練方面的專家、教授，就核心力量訓練、少兒拉丁舞訓練、平衡能力測試等情況進行面談交流，根據少年兒童生理特征和拉丁舞項目特征以及業余訓練特點對核心力量訓練方法進行指標篩選，最終確定 核心力量訓練方法。通過征求專家意見及訪談結果，根據業余少兒拉丁舞訓練者的技術水平和實際能力，確定了適合該人群的平衡能力測試方法，并從其他方面了解核心力量訓練的現狀及存在問題。

2.3 對比實驗法

選取西安市拉丁舞少兒業余訓練班的30 名學員，隨機分為兩組：實驗組、對照組，每組分別 15 人。制定適合于業余少兒拉丁舞訓練者的核心力量訓練方法，對實驗組進行為期 12 周，每周一次的核心力量訓練，對照組按原有常規訓練。通過受試者實驗前后平衡能力測試指標變化情況，及與對照組的分析對比，探討核心力量訓練方案對少兒拉丁舞平衡能力的提高，是否優于常規力量訓練。

2.4 數理統計法

鑒于本課題研究的實際需求，本研究采用了 SPSS 16.0 和 Excel 2007 對實驗前、后所測得的數據進行了全面統計分析，并根據研究的需要對數據資料進行轉換，以探討核心力量訓練對少兒拉丁舞平衡能力的影響。實驗前、后所測得的各組數據釆用平均數±標準差（X±S）表示，顯著差異性比較采用 t 檢驗，統計學顯著性水平定為 0.01。

2.5 邏輯分析法

對基本概念、相關理論、實驗所得到的數據、實驗結果等進行分析和邏輯推理，采用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯形式，在客觀的基礎上得出結論，盡可能的保證實驗效果的客觀性、準確性以及科學性。

3 結論和建議

3.1 少兒時期是核心力量發展的敏感期。但是目前少兒拉丁舞業余訓練并沒有涉及核心力量訓練。將核心力量的訓練加入到業余少兒拉丁舞訓練中，可以提高少兒的身體實際控制能力，為將來的專項發展奠定了基礎。

3.2 少兒拉丁舞核心力量訓練內容的安排應與該對象的身心發展特點相適應，訓練動作應相對簡單，便于練習；在訓練中要適當調整負荷量，注意訓練間歇，訓練時應注意保持正確身體姿態，動作與呼吸相配合。為了適應少年兒童的特殊性，該實驗中的負荷量在時間和次數方面應做適當的調整。

3.3 少兒拉丁舞平衡能力測試指標難度應適當，應選擇測試對象能夠完成的動作，符合業余少兒訓練者技術水平的相應指標。實驗結果表明通過這些指標的變化，核心力量訓練對業余少兒拉丁舞訓練者的平衡能力有積極影響。

3.4 在業余少兒拉丁舞的訓練中加入核心力量訓練，豐富了業余訓練的內容，激發了學習者的學習興趣。實驗后發現，相對于有常規訓，核心力量訓練練對平衡能力更具積極影響。

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