論花樣游泳運動員選材和初級教學模式

楊蘇

摘 要：花樣游泳運動員選材辦法主要包括目測和面試，花樣游泳初級教學的教學重點主要體現在提高學生學習花樣游泳的興趣、訓練良好的心肺功能及足夠的耐力、合理安排基礎訓練的周期、重視腰腹力量訓練等。

關鍵詞：花樣游泳；選材；初級教學；教學效率；有氧訓練

中圖分類號：G807.3；G420 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）26-0079-01

隨著我國花樣游泳的發展及普及，現在有更多的地區逐漸興起花樣游泳團隊的組建熱潮，花樣游泳行業具有非常廣泛的市場前景?；诖耍鐣I花樣游泳教練的需求越來越大，而近年花樣游泳教練數量也確實在不斷增加，越來越多從事體操或游泳相關項目的教練開始嘗試起花樣游泳教學。然而，很多教練并不具備豐富的教學經驗，也不具有專業的知識技能，根本難以滿足社會的實際需求。現針對當前人們重點關注的花樣游泳運動員選材及初級教學模式這兩個問題進行了探研，以初步解決教練在花樣游泳教學中遇到的問題，為促進花樣游泳事業的發展奠定基礎。

一、花樣游泳運動員選材辦法

對于花樣游泳選材標準，教練不能對運動員存在偏見，應該客觀對待和選擇，選材方法主要包括以下兩點。

1. 目測

不管是在少年宮還是在學校進行選材時，選材者的目光多會停留在氣質不凡及活潑可愛的學生身上，首先通常通過目測判斷學生在同齡人中是否屬于：有較強的表現力、反應較快、身材比例合理、個頭較高。在初步確定后，讓學生家長填寫一份詳細的表格，從而更好地了解學生的基本狀況。教練員可以按照自己想了解的情況自制表格，一般表格項目內容主要有：學生的學習情況、健康情況，父母的反饋意見、職業、健康狀況及身高。（1）身高方面：孩子的身高會受到父母遺傳基因的影響，在選擇運動員的發展趨勢中，身材成為越來越重要的衡量標準。但倘若學生的其他方面特別優秀，也可以適當調整身高的限制條件。（2）父母的健康及職業方面：孩子的健康會受到父母遺傳基因的影響，孩子的運動天賦或體質會受遺傳影響，在一定程度上家長的職業也會對孩子的成長造成直接性影響。（3）學習情況：一般在學校具有優異學習成績的學生也能具有比較優異的訓練成績，學生訓練的實際狀況和其大腦的發育程度有直接性的關系。（4）家長的意見：家長全力支持，可以提高教練的工作效率及質量，家長和教練的密切配合可以幫助學生提高訓練水平。

2. 面試

在面試表格下方，通常會有一部分面試項目，主要包括陸上及水上兩方面內容：（1）水上部分。對于游泳者主要是測定水上浮力，可以采取俯臥或者仰臥姿勢蹬池壁。（2）陸上部分。主要包括樂感、柔韌度、足弓形態、手腿形標準度、手腿長度、體重及身高等測試。在開始各測試環節之前，測試者需向受測者講清相關測試要求，向受測者展示標準動作，這樣可以提高測試效果。

二、花樣游泳初級教學方法

通常情況下，學生有一個共同點，那就是充滿好奇心、缺乏耐性。倘若最開始就對他們進行比較嚴格的游泳、壓關節等專項訓練，那么他們就會更加快速地對花樣游泳感到恐懼或失去訓練興趣，甚至導致有些學生放棄訓練，這種狀況常常出現在業余訓練層次中。由此可知，在初級教學過程中，提高學生學習花樣游泳的興趣具有十分重要的意義。

花樣游泳運動員應該鍛煉良好的心肺功能及足夠的耐力。具體訓練時，需開展至少五分鐘的集體訓練，花樣游泳運動員如果不具有足夠的耐力，那么就不能有效完成比較好的一整套動作。最為主要的耐力訓練，實質上就是增強及發展花樣游泳運動員的心血管機能及呼吸系統的能力，一般情況下初級訓練的基礎就是有氧訓練，需要及時進行無氧練習。在出現較大的運動負荷的狀況下，花樣游泳運動員需要加快、加深呼吸，這樣可以加速啟動體內的無氧代謝功能，只要通過長期的訓練就可以達到鍛煉目的。

對于基礎訓練而言，需要每個月安排一次力量比較輕的訓練。并且，不管有多大的練習強度，練習之后都必須進行身體的拉長及放松，這樣更有助于幫助訓練者發展肌肉的長線條。在花樣游泳項目中，腰腹力量發揮著十分重要的作用，很多時候腰腹比手的力量對身體平衡具有更好的決定作用，在基礎訓練過程中需注重對腰腹力量的訓練?；佑斡竞推渌椖康牟煌?，是花樣游泳運動員應該養成時刻保持非常好的姿態的習慣，因為在做動作的過程中需要保持好手腿的伸展及繃直膝蓋、腳尖。因此，必要的時候應該進行控制練習。

三、結束語

綜上所述，花樣游泳具有綜合性的特點，因此在練習方面應具有多樣化。教練員應該合理安排好訓練時間，并為了提高花樣游泳初級教學效率及教學質量，應號召家長及教師都能積極給予配合。同時，教練應該在提高學生練習花樣游泳的興趣基礎之上，結合學生的實際學習狀況進行有效的訓練，這樣既能提高教學效率及學生花樣游泳的技能水平，又可以保證學生身心健康發展。

參考文獻：

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