職業女性體育鍛煉的現狀及影響因素探析

趙青青，李佳亮

（北京工商大學嘉華學院，北京　101118）

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職業女性體育鍛煉的現狀及影響因素探析

趙青青，李佳亮

（北京工商大學嘉華學院，北京101118）

摘 要：本文通過對職業女性體育鍛煉的基本情況進行分析，找出影響職業女性參與體育鍛煉的的主客觀因素并提出相應的對策。

關鍵詞：職業女性；體育鍛煉；現狀

職業女性是指從事各級各類教育、科研、技術工作的女知識分子，其中，中青年女性占絕大部分。職業女性具有以下特點：學歷高，對新生事物興趣較高、接受能力強并且對美的要求與欣賞的層次也相對較高，注重自身的形象與儀表，但與此同時還表現在健身方面的體育消費能力不足、參與的項目較為單一、參與體育鍛煉的意識較為薄弱等情況。

1　職業女性對體育鍛煉的認知情況

經濟的快速發展以及智能家居的廣泛應用，促使廣大職業女性逐漸從傳統的洗衣、做飯、帶小孩的繁瑣家務活動中解放出來，使其有足夠的時間分配到體育鍛煉中去，從而促進身體和心理上的雙重愉悅。另外，由于2015年國家大力發展體育產業，健身性的場館和組織逐漸增多，職業女性不必再擔憂沒有足夠的場館和場地進行健身，職業女性可以有所選擇地到環境優美、服務周到的場館進行體育消費。休閑場所不再是以男生為主，尤其是健身房會員開始多元化，女性的體育消費能力也逐漸開始增強， 如購買體育服裝、參與體育社團、購買體育器械等的高速增長。

調查顯示，現代職業女性有較強的經濟能力，所接受的體育知識較多且新穎，有較強的體育認知參與，并愿意在體育鍛煉上進行體育消費。職業女性由于獨特的視角和愛美的天性，使他們走在時尚的前沿，并且對體育項目的選擇具有前沿性和預見性，如攀巖、滑雪、蹦極、野外生存等項目。發展與壯大職業女性的體育消費比例，有利于推進體育生活化，改變其單一的生活方式，促進其生活朝著更加休閑、健康的方向發展。

2　不同年齡階段職業女性參與體育鍛煉的特征分析

2.126～34歲青年職業女性參與體育鍛煉的特征

26～34歲廣大青年女性由于剛參加工作或在工作崗位中處于剛剛適應且接受所適應的生活階段，是結婚、生孩子的人生繁忙階段，因此需要花費更多的時間和精力投入到繁重的家庭生活中，對于體育消費與體育參與時間較少。職業女性剛參加工作由于面臨著著繁重的工作任務和適應新環境的壓力，活動形式以家庭、同事關系和生活為中心。調查顯示，在這個階段的職業女性的身體和心理壓力較大，如頸椎病、職業不適應等壓力。但是青年職業女性由于剛剛走出校園，在學習階段系統地接受體育知識的普及和運動技能的學習，對體育的教育和健身功能認知較高，養成了較為科學與系統的生活方式，能夠有強烈的信念參與體育活動。在此階段如果能正確處理好家庭、工作和閑暇時間三者之間的關系，引導青年職業女性選擇體育活動來緩解生活、工作的壓力，形成科學、合理的健身習慣和良好的生活方式。

2.235～55歲的中年職業女性參與體育鍛煉的特征

35～55歲的中年職業女性，其身體機能和家庭狀況處于相對穩定階段。家庭、小孩已經具備獨立適應社會的能力，職業女性開始從繁重的家庭工作中轉變到事業上，有相對較為穩定的工作和人際關系，處理問題相對比較順利，在經濟收入和閑暇時間上相對比較充裕，能夠參與到一定的休閑體育活動中去。調查顯示，35～55歲職業女性參與體育的活動主要是指在健身房、體育消費、體育參與等方面。目前，35～55歲職業女性參與體育活動主要是在健身房參與體育活動，活動的項目集中在瑜伽、健美操、形體訓練等方面，具有一定的體育消費能力。通過訪談得知，大部分職業女性參與體育活動鍛煉具有盲目性，其健身方法和手段較為單一，達到的健身效果較低，她們希望得到科學的健身方法的普及以及良好健身手段的掌握。體育消費主要集中在體育服裝，體育觀賞的消費比例較低，并未形成體育消費的生活方式。

2.355歲以上的老年職業女性參與體育鍛煉的特征

55歲以上的老年職業女性身體機能逐漸衰退，各種職業病開始顯現出來，這一階段更加需要科學、合理地引導，使其參與到體育鍛煉中去。他們有強烈的健身需求，但是所接受的體育健身主要集中在公園散步、廣場舞等方面。由于缺乏系統的學習，在鍛煉過程中往往會出現運動損傷。因此，應科學、合理地引導健身指導員參與到55歲以上老年職業女性的體育健身指導，促進體育消費能力的提高。

投稿日期：2016-02-09

3　影響職業女性參與體育活動的主觀因素

3.1自身興趣、愛好的影響

興趣是自己有強烈的主觀愿望參與到體育活動中去，參與體育項目，促進體育消費的主觀需求。調查顯示，當前不同階段的職業女性有強烈的愿望參與到體育活動中去，但是由于家庭、社會關系、職場等方面的壓力造成時間和精力的分散，使其對體育鍛煉的興趣降低。對職場女性而言，由于職場壓力更應參與體育鍛煉，因為體育鍛煉不僅能夠塑造完美的體形，還能緩解工作上的壓力。通過體育鍛煉激發職業女性參與工作的激情和工作效率的提高，把現有的工作狀態和生活態度進行有效地組合，促進生活和工作的有序開展，實現最大的價值體現。

3.2體育健身知識的缺乏

體育健身知識是指在健身過程中知道身體結構的變化、運動負荷增減對于身體的刺激是否有效，所參與的體育活動能否滿足身體的需求等方面。但是通過調查發現，大部分職業女性并未有足夠的健身知識支撐體育鍛煉行為，造成鍛煉效果低下或運動損傷，在一定程度上限制了參與體育鍛煉的積極性。大部分職業女性獲取體育健身知識來源于同伴的指導和網絡知識的接受，因此健身計劃的科學性降低，健身效果并未達到理想的效果。目前，職業女性參與體育鍛煉的項目主要集中在跑步，對球類運動、形體訓練的掌握較少，對于一些時尚的項目參與較少，如游泳、形體訓練、戶外活動等?？梢?，當代職業女性參與體育鍛煉的項目較為單一，健身手段的匱乏阻礙了參與體育鍛煉的積極性。通過訪談得知，部分職業女性參與體育鍛煉的途徑集中在單位組織的活動，并未自發地參與體育消費活動，如觀看體育表演等，因此加強廣大職業女性體育知識的普及和科學鍛煉方法的掌握具有重要的意義和作用。

3.3不同生理時期身體條件的限制

傳統觀念認為，女性由于獨特的生理結構和生活習慣，在月經期、妊娠期和哺乳期職業女性應多休息，不適宜參與體育活動，應在一個相對安靜的氛圍中保護身體。但是隨著科技的發展以及人體生理結構的探索和觀念的改變，適宜的體育活動有利于女性在特殊時期的身體健康。大量的醫藥研究認為，體育鍛煉要根據不同時期選擇不同的運動方式，女性特殊時期的體育鍛煉應遵循循序漸進原則，不宜突然增加強度，以不感到特別勞累為宜。在月經期，活動不宜劇烈，以防發生子宮內膜異位癥；在妊娠期，體育鍛煉應注意氣候狀況，不宜在過于寒冷的季節進行戶外活動；在產后哺乳期，應量力而行，不宜有劇烈的戶外鍛煉。

4　影響職業女性參與體育活動的客觀因素

4.1事業、家庭的雙重負擔和責任所造成的體力、精力不足

職業女性在工作中要實現自己的價值，在家庭中還要照顧家庭等。傳統觀念認為，職業女性應以家庭為第一要務，要把家里的事情處理好。由于她們把大量的時間和精力放在家庭上，對自己的休閑和健身時間并未投入過多，從而造成與同齡參與體育活動的人群相比，生活較為單調、身體素質較差等。調查顯示，大部分的職業女性參與體育鍛煉的同伴主要以家人為主，活動形式主要集中在小區健身廣場，并未花費過多的時間和精力參與體育社團或組織，事業、家庭的雙重負擔和責任造成體力、精力不足。

4.2經濟因素

體育項目均有明顯的消費性，經濟水平的差異制約著人們參與體育的消費水平和消費結構。調查顯示，在中低收入家庭中，有很小比例的體育消費支出，而且體育消費主要集中在體育服裝，并未有體育器械和體育表演業的相關支出，活動場所集中在家庭和小區廣場；而高收入水平的職業女性開展體育鍛煉的場所集中在高檔健身會所或大型體育場館，但是體育消費的頻次較低，集中在1月1次，體育健身頻率的降低很難取得理想的健身效果；健身項目集中在形體訓練、瑜伽、動感單車等。

4.3場地設施因素

場地設施是實現體育活動的主要影響因素。調查顯示，大部分職業女性參與體育活動的主要場地是家庭和社區小廣場，由于設備的老化及更新速度慢，在健身過程中動作較為單一及缺乏必要的指導，健身效果較差。同時，部分職業女性參與體育活動的地點集中在俱樂部、學校場館等，這些場館擁有較為全面的體育設施及指導教練，健身房的設計也較為人性化，具有器械室、洗澡間等，但是整體的執教水平和服務質量很難滿足健身會員的需要。例如，俱樂部人員的管理水平、所推出的健身產品等跟不上經濟發展的需要，并未根據職業女性的特點設置一些體育項目和休閑產品等情況，造成很難長久地吸引職業女性參與體育活動。這些俱樂部很難在快速發展的市場經濟中保持足夠的動力與活力。

5　職業女性參與體育鍛煉的對策

5.1培養職業女性的健身意識

健身意識的培養對職業女性具有重要的作用。其社會處境和日常生活壓力迫使他們需要尋求一種適合于自身處境、身體健康狀況和易于接受的方式來宣泄情緒和緩解壓力。健身有利于及時宣泄工作和家庭所帶來的壓力，對當代職業女性身體形態的改變、心理素質的提高具有重要作用。并且以健身為生活內容，有利于構建良好的生活方式和消費理念。

5.2采取多種途徑促使職業女性參與體育活動

采用多種方法和途徑促使職業女性在日常生活和工作中積極參與體育鍛煉，包括2個方面：第一，參與體育鍛煉，促進身體素質的提高；第二，進行體育欣賞和體育消費，從而豐富職業女性的文化生活，滿足其精神上的需要。其中，體育消費主要集中在購買體育器材、參與體育表演、了解體育新聞等方面，從而讓體育鍛煉的形式和內容更加多元化，有更多的選擇參與體育運動。

5.3加大宣傳與推廣

健身知識的匱乏和訓練手段的單一造成職業女性在體育活動中不能夠達到理想的健身效果。因此，要加大宣傳力度，促進職業女性了解更多的健身知識，掌握更多的健身手段和方法。宣傳方法包括網絡的普及、工作單位的宣傳、社區居委會的宣傳、城市電臺等渠道，讓更多的職業女性了解到體育運動的文化內涵，促進體育健身的發展。也可定期組織體育健身技能體驗和健身、養生講座等內容，使她們懂得如何采用科學有效的方法、手段，提高自身的素質、品行、修養，使職業女性參與體育運動，享受體育運動的快樂。

參考文獻：

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中圖分類號：G806

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）04-137-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.08.074

作者簡介：趙青青（1986～），助教，碩士。研究方向：體育教學。