淺談高中體育特長生的培養

單巖峰

【摘要】對于一般普通高中來說，為提高學校升學率，特長生的培養是不可忽視的。體育特長生作為學校的一個特殊群體，他們“特點”非常鮮明，在運動場上奮勇拼搏、不甘落后，在班級的學習和生活中卻是紀律渙散、不思進取。普通高中體育生培養的是長期的相互協作的工程。只有學校領導、班主任、任課教師、體育教師齊抓共管，注重各個環節的管理，才能取得良好的效果。

【關鍵詞】高中體育 ?特長培養 ?教學策略

【中圖分類號】G807.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A ? ? ?【文章編號】2095-3089（2015）11-0211-02

由于近幾年高中教育都在追求升學率，尤其像我校這類的普通高中，學校沒有好的生源，追求文化課的升學率比較困難，藝體考生則成為學校升學的主力軍。各類體育院校也不斷擴招，吸引了較多的體育人才。體育高考也是一條普通高中學生上本科的捷徑，于是體育考生的人數在逐年增加。筆者根據自己連續多年輔導體育考生的教學實踐，從以下幾個方面與大家共同交流與探討。

一、選材

1.既要重點選拔尖子學生，還要適當兼顧一般學生，所謂尖子生，是指那些在運動能力方面具有天賦的學生，選拔這些學生的目的主要是向體院輸送優秀的專業學生，而一般的學生則是指那些在運動能力方面并非條件十分突出，但運動興趣愛好強烈，訓練能吃苦，考學欲望強烈，這些學生在訓練過程中扮演精神模范、榜樣的角色，對樹立好隊風的建設和管理，有著不可估量的作用，因此，在培養過程中，可以選出一二個“精神模范”起到很好的作用。

2.既要考慮特長生田徑方面的能力，又要考慮學生球類、體操方面的天賦，所選的隊員有跑、跳、投的能力，還具有能向三大球、三小球等方面發展的潛力，這樣不僅有利于三年以后參加高考時學生在選擇專項時選擇的空間大，而且更適應將來的就業。同時又有利于在平時訓練中，學生間的互幫互學，取長補短。達到縱向和橫向的均衡發展，縱向發展是指中低年級的學生向高年級的學生學習技術、訓練方法等;橫向發展是指隊員之間形成良好的競爭;這樣形成一個金字塔式的梯隊，在管理和訓練中起相互傳、幫、帶的作用。

二、管理

1.對體育特長生進行良好的思想品德培養

體育特長生的思想品德教育是最重要的任務。長期以來體育特長生給師生的印象是經常違反校紀校規，例如打架、逃課、抽煙等等不良習慣。因此，教師必須嚴格要求他們，制定嚴格的規則制度。俗話說“無規矩不成方圓”，與班主任老師積極配合，發現苗頭問題，及時解決，逐漸改變體育特長生以往不好的形象，使之養成良好的學習、生活和行為習慣。成才先成人，因為優秀的品質，是促進學生特長發展的重要保證。

2.要抓好體育特長生的文化課成績

合格的高考文化課成績是體育考生邁入體育本科院校的必備條件。體育考生文化學習的管理是實現高考目標的最有效途徑。一直以來，無論本校還是外校，很多的普通高中的體育考生，雖然體育高考專業成績非常突出，但總是在高考的文化課成績上栽了跟頭，達不到省控本科分數線，而名落孫山。因此，在對于普通高中體育考生的培養，文化課學習的管理應放到突出地位來抓。

3.要抓好體育特長生的專業訓練的管理

體育專業訓練的管理直接關系到專業訓練的質量和效果，是關系到學生體育高考專業成績達本科線的關鍵。對體育生專業訓練過程的管理，主要是嚴格訓練，嚴師出高徒。

三、訓練

體育教師要通過對體育特長生的訓練觀察、記錄筆記，對運動訓練計劃實施情況進行檢查，并為了達到理想的訓練效果，準確、有效地實施訓練計劃。

1.對體育特長生的培養計劃在訓練中可以采用階段式訓練法，認真按照階段性目標訓練

第一階段是打基礎階段。主要進行全面身體訓練，以速度、力量為主，以柔韌性、協調性練習為輔，提高體育特長生的生理運動機能。第二階段是提高階段。這一階段的主要目的是使運動成績和運動能力都有較大的提升，訓練的運動量、運動強度可適當加大。此階段應以專項技術訓練為主，使學生的身體素質得到更大的提高。第三階段為沖刺階段。訓練應加大專項訓練的強度，緊緊圍繞體育加試的項目，要根據每個學生的具體情況進行有針對性地培養。認真總結訓練的得失，及時查漏補缺，以改進培養訓練方法。

2.摸清底子，選好專項

教師在制定計劃時，先對學生的身高、體重、身體素質等各方面進行一次全面的測定和了解，摸清學生原有的水平，做到心中有數，以便使計劃切實可行。除了讓體育特長生根據自己的特長選擇專項訓練外，教師還可以參照學校的傳統項目，指導他們選擇其他的運動項目，以利訓練。對有些素質還可以，而專業不好找的學生，可選“冷門”專項，如排球、體操、武術、乒乓球等。

3.突出重點，明確主攻方向

運動訓練是一項科學性很強的工作，要想在較短的時間里出成果，必須抓住重點、難點，確立主攻方向，如身體素質方面的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等等。它們之間不是孤立的，而是互相聯系，又互相促進的。這里面起主導作用的是力量、速度、耐力。速度和力量是訓練的基礎，耐力是比賽的靈魂。因此，教師在制定訓練計劃時，應著重抓好以上三種素質的訓練。在日常的訓練中，教師可以采用（上坡）30—60米加速度跑等手段來發展學生的速度、耐力。

4.合理安排運動負荷

體育特長生培養訓練中，要依據合理運動負荷原則進行科學安排。運動負荷要經過加大——適應——再加大——再適應的過程，從而逐步提高運動員的機能水平。因為運動員在承擔一定負荷后必須有一段恢復時間，才能再承擔新的更大的負荷。小負荷運動量主要使有機體得以充分恢復，可采用學生之間做游戲、球類娛樂等內容，以引起學生的興趣，使學生在運動的快樂中得到體力的調整和恢復，如果追求形式上的大運動量，一味蠻干，就可能造成傷痛和過度疲勞，其結果適得其反。

總之，體育特長生的培養，范圍很廣，需要各方面人員的協同，進行全面的綜合培養管理，才能為高校培養、輸送更多更好的優秀體育人才。筆者相信，只要我們通過科學的選材，選好苗，有針對性的加強訓練，抓好過程，注意細節，才能訓練出好的成績來。