傳統體育養生在高職高校體育教學中的作用

吳建婷

摘 要： 通過查閱大量的文獻資料，分析傳統體育養生方法的健身價值及其對高校體育教育的促進功能，把養生思想和鍛煉手段相結合，通過調身、調心、調息的運動形式，多方面提高學生的綜合素質。用傳統體育養生內容豐富高校體育教學內容，不僅能促使大學生養成經常運動的習慣，還能促使學生注意身體內部的活動規律和運行機理，身心并煉，真正達到“身體-心理-社會”三維健康的目的。

關鍵詞： 傳統體育養生 高校體育教育 終身體育

1.傳統體育養生的價值

中華傳統體育養生是中華民族在歷史中形成的具有民族特色并世代相傳的、以生命存在和延續為目的的身體運動樣態，它通過自身的姿勢調整、呼吸鍛煉和意念控制，使身心融為一體，挖掘人的潛能，達到預防治病、延年益壽的目的。中華傳統體育養生其基本內涵是人們在長期社會生產實踐中通過調身、調心、調息的運動表現形式，根據動作的開合、屈伸、虛實等變化，要求動作與呼吸相配合，形成一系列獨特的價值觀念、行為規范、思維方式和情感方式，它們之間相互聯系、相互作用，共同構成獨具特色的中國傳統體育養生學，對人們的身心修養和對社會發展起到積極的作用。

2.傳統體育養生對體育教學中的作用

2.1促進當代大學生樹立正確的健康觀。學校體育健康教育要以促進學生身體生長發育和增進學生身心健康為核心，不僅要向學生傳授運動的知識、技術、技能，增強學生的體質，養成良好的體育習慣，而且要將體育運動作為增進健康的思維方式、行為方式和生活方式傳授給學生，為終身體育服務。現代學校體育健康教育的發展，涵蓋身體健康、心理健康和環境健康組成的三維體系。《世界衛生組織憲章》給健康下了定義：只有將生物、心理、社會三方面有機結合，才能構成和提高人的生命質量，有效地保證健康幸福的生活，這是現代醫學模式的健康。體育鍛煉的真正目的是保證人體生命系統的結構和功能與周圍環境達到和諧協調，可見體育與養生的目的一致，事實上二者是人類尋求健康長壽相互聯系、互為補充的內容。這種系統的生命觀與健康觀，正是我國傳統養生理論所提倡的。

當下養生理論與現代健康教育思想發生越來越多的默契。傳統養生功法練習不僅講究動作輕柔緩慢、圓活自然，還講究修身養性、精神內守、知足常樂。高校體育健康教育要讓學生正確了解人體、理解健康的意義，從科學性、知識性方面為從事體育活動打下良好的基礎，并注意對傳統醫學和體育養生學的學習。特別是應注意了解身體內部的活動規律和運行機理，實現身心并煉，與自然和諧發展；不能只注重生理上的健康，更應學會心理調節。“善養生者養內”就是使五臟六腑、四肢百骸等所有的內在器官都得到合理的運動鍛煉。中國古代“導引”、“武藝”、“氣功”都運用身體運動，在鍛煉過程中注重身體與心境的雙修，達到形、意、氣三者相隨相感，機體動靜得宜的目的。在高校體育教學過程中，應明確其教育不僅僅是一個傳授體育知識、技能的過程，而且是一個人才培養的過程。高校體育健康教育課程應吸取中華傳統養生思想的精華，在養生鍛煉中獲得美化心靈、健康向上的力量和努力奮斗的進取心，培養學生追求進步的決心和品德，使學生具有創造精神、獨立鍛煉與自我教育的能力，形成品行端正、人格高尚的新時代風范。對中國傳統體育養生進行現代教育價值的開發與研究，不僅有利于學校體育健康教育的發展，而且對培養學生的健康意識、終身體育思想有積極的意義。

2.2有利于培養學生的終身體育觀念。終身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育，即人的一生中受到的體育教育和培養的總合。高校體育在終身體育中具有極其重要的“奠基”功能。大學生具有全面的、扎實的文化科學知識，身心處于全面發展階段，是培養體育健身意識和形成體育行為習慣的最佳時期。此時積極參與鍛煉，培養良好的鍛煉習慣，有助于提高和保持大學生階段生理健康水平，更重要的是促使其在未來的社會生活中積極參與健身鍛煉，使自己健康、愉快地生活和工作。通過傳統養生思想的學習與民族傳統體育教育實踐，不斷深化學生對體育健康課的認識水平，使學生正確理解健身的含義和方法，樹立科學理性的終身體育思想，增強體育鍛煉的參與意識，不僅在體育技能方面得到逐步提高，而且在養生的“調心”過程中，使其思維能力與內心世界受到潛移默化的影響。因此，在高校體育健康教育中應處理好教材的健身性、運動文化傳遞性和娛樂性的關系，在學校體育教育中注重培養學生對體育的興趣和愛好。還應踐行科學發展觀，堅持以人為本，遵循大學生的身心發展規律，注重學生的興趣愛好，既要考慮主動適應學生個性發展的需要，又要考慮主動適應社會發展的需要，使學生學有所用，便于學生課外自學、自練，使體育課教學既突出對學生全面整體素質的提升，又注重發展學生的個性特長，在練習過程中注意循序漸進，發揮每個學生的個人獨特優勢和身體條件，實現完成教學任務與學生鍛煉目標全面落實的有機統一。傳統體育養生項目由于本身具有民族性、娛樂性、健身性和教育性的功能，不但能促使高校學生在動作機能、意志力、身體素質和個性發展等方面得到鍛煉和提高，而且符合當地實際情況，因地制宜，適時開展。傳統體育養生順應這一需求，內容豐富，一般受時間、季節影響較小，場地、器材很易解決，極有利于培養學生樹立終身體育思想，養成終身鍛煉的習慣，使大學生即使畢業走向社會，也能堅持鍛煉身體，受益一生，而且能極大地推動社會開展全民健身運動。

2.3豐富高校體育教育內容。傳統體育養生以導引術為首選，導引術集身體運動、呼吸運動和自我按摩為一體，它方法簡單、風格質樸、易學易練。在演練過程中有養生健美、陶冶情操、修身養性、祛病強身、增強健康的作用。民族傳統體育養生運動有更廣泛的群眾基礎，內容簡單樸素，在一招一式、一拳一腿中展示出濃厚的美學因素，具有鮮明的民族特點，且大多歷史悠久，形式多樣，既有競技性，又有娛樂性、趣味性和健身性，其深邃的哲理、豐富的內涵是一些現代體育項目無法比擬的，如目前國內比較流行的太極拳、太極劍、扭秧歌等，要求學生在學習動作中保持動作美、姿態美，同時培養創造美、鑒賞美的審美意識。傳統體育養生進入大學體育課堂，既可豐富當下體育健康教育課程的內容，又可發展民族體育運動。養生運動形式主要是通過低負荷練習，達到暢通氣機、舒筋活絡的目的，慢節奏的練習、安定的心境可以調節當代大學生的心浮氣躁的不良心態。21世紀的學校體育健康教育要將體育教材內容的多樣化與學生適應于終身體育的內容和方法二者相結合，在保持競技體育的個性魅力的基礎上，發掘我國傳統的體育養生項目，保持體育課堂的觀賞性和娛樂性，使學生在感受傳統體育運動魅力的同時切實提高自身的健康水平。當然我國傳統體育項目眾多，不可能都引入體育課堂，可以根據各地實際情況，挑選具有民族自豪感和中華民族文化特色的項目走大眾化路線，對其練習方法和組織教學綜合創新，使之更適應當代大學生的鍛煉需要。

2.4提高大學生對中華傳統文化的認識。中國傳統養生思想是中華燦爛文化的重要組成部分，體現了中國古代豐富的體育思想；具有濃郁東方色彩及獨特效果的健身延年理論和方法，反映我們民族的世界觀、生命觀及整個民族的心理特征和價值取向。傳統體育養生學在形成、發展和繁榮過程中融合了眾多學說，可以說傳統體育養生教育既是健康教育、養生教育，又是中華傳統文化教育，它的內容對學生有很強的吸引力，提高學生的民族自豪感，激發學生學習體育的興趣。傳統體育養生使大學生正確認識人與自然的關系，充分認識人類對自然界的巧取豪奪必然導致自然對人類無情的生態報復，環境的惡化將對人們的身心健康構成威脅，這印證了中國傳統養生理論的哲學體系，也反映了實踐對理性的思辨藝術。因此，保護環境、回歸自然必將有利于人類生命質量的提高。“天人合一”的養生學原則把人與自然、人與社會及自我身心內外和諧統一看做是一個整體，不僅有利于人類自身的調養，對解決環境污染問題也具有較重要的意義。傳統體育養生的精髓是人文精神的體現，這與現在的教育觀點是一致的，對提高大學生的整體人文素質起著積極的作用。將具有東方民族特色的傳統養生思想與現代大學生對文化的需求在更大廣度和深度上交匯、融合，從中汲取思想精髓來指導自己的鍛煉方式和生活習慣，使學生在價值觀念、行為規范等方面受到啟示，從而為終身體育打下堅實的基礎。中國特有的傳統文化已日益被西方科學所認識和接受，作為炎黃子孫，更應該繼承并弘揚民族傳統體育養生的精髓，培養愛國主義精神，為振奮民族精神、延年益壽奮斗。

3.結語

高校體育教育應該吸收新的健身理論與實踐，將課內教學與課外練習有機結合，以真正實現體育健康教育的多元目標。傳統體育養生思想及功法練習，對增進學生心理健康、塑造學生完美人格等方面有重要作用。但傳統體育養生在高校體育健康教育教學中實施仍處于探索階段，如何更新教育觀念，利用傳統體育養生理論豐富高校體育教學內容，從新的視角突破原有觀點，將傳統體育養生與學校體育改革推向一個新的理論高度，還有一段很長的路要走。

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