終身體育習慣影響因素與策略

李姍姍

摘要：本文運用文獻資料法，對終身體育習慣的影響因素進行探析，主觀因素對于人的終身體育習慣養成雖有一定影響，但不可控因素較多，實際操作困難；而通過客觀因素來刺激，會更有效。在此基礎上，筆者提出了相應的終身體育習慣養成策略。

關鍵詞：終身體育；終身體育習慣；影響因素

在社會物質水平飛速發展的今天，人們對于生活質量有了更高的要求，良好的體育鍛煉習慣也成了人們追求的目標；與此同時，在終身教育思想的影響下，終身體育習慣的概念應運而生，有關終身體育習慣的研究成果較多，本文希望理論結合實際，從終身體育習慣的概念出發，深入分析歸納其影響因素，進而提出可控性、實踐性、科學性較強的終身體育習慣養成策略。

1終身體育習慣概念

終身體育習慣從其字面上看顯然是一個集合概念，為了更好的理解終身體育習慣的概念，我們將其拆為終身體育和體育習慣兩個概念來解讀；終身體育最早是在終身教育的思想的影響下產生的，《辭?！分袑K身教育的界定為“貫穿于個體生命過程的教育”[1]，而體育本身又是屬于教育的一個子集，由此我們可以得出終身體育的概念是指在個體的整個生命過程始終能堅持體育鍛煉和接受體育教育。

2終身體育習慣影響因素探析

2.1主觀因素

主觀因素主要是指個體本身的內在因素對于終身體育習慣的影響，主要包括體育態度、體育興趣、信念等；體育態度是人們參與體育活動的思想和心理基礎，然而態度的形成需要相當的一段時間，它需要通過理性的認識和感性的體驗，對體育鍛煉的意義和價值有恒定的正確認識和理解。[2]

體育態度、體育興趣、信念等主觀因素對于終身體育習慣都有一定意義上的影響，對其習慣的養成也有其獨特的作用，體育態度是形成習慣的心理保障，體育興趣是習慣形成的內在動機，而信念則是維系終身體育習慣的橋梁。但主觀因素本身太過抽象且個體性差異較大，不可控因素較多，因此實際操作起來很困難，故本文認為在進行策略分析時，應該把研究的重點放在改善客觀因素上。

2.2客觀因素

運動技術的傳習是體育習慣的開始，只有當運動技術經過多次重復的練習，形成相應的運動技能以后，才能充分發揮人的身體能力、科學有效的完成動作以及最大限度的體驗運動的樂趣，進而才能養成良好的終身體育習慣。

外部環境歸納為學校、社會、家庭等生活環境因素和客觀物質的刺激因素兩大類。一個人的生活環境對其日后的成長有決定性的影響，對于終身體育習慣更是如此，是否擁有充足的場地設施，是否擁有具備一定運動技能的師資，是否具有能夠承擔體育鍛煉的物質條件，團體項目是否具有搭檔的同伴等等都對于個體能否參與體育鍛煉有決定性的作用。另外，現代人類的生活正被各種各樣科技的產物所影響，如手機、電腦、網絡等現代高科技產物正在潛移默化的改變著人們的生活方式，因此，我們在培養個體終身體育習慣的時候也要充分利用現代電子信息手段，才能更快、更有效的達到實現終身體育習慣的目標。

3終身體育習慣養成策略分析

3.1加強運動技術的傳習，形成自動化的運動技能

運動技術是個體參與體育活動的開始，而運動技能則是終身體育習慣養成的基礎條件，也是維持終身體育習慣的橋梁，因此后天加強運動技術的傳習，形成自動化的運動技能對于終身體育習慣的養成至關重要；其中學校體育對于運動技能的培養往往是最基礎和最關鍵的，然而現在我國學校體育仍存在許多問題，學生在學校掌握運動技術都成問題，更不用說形成一定的運動技能了，因此要想養成良好的終生體育習慣，無論是體育教學或課程改革等方面都需要進一步改革創新。

3.2打造“校-社-家”一線式的體育鍛煉平臺

家庭教育為終身體育習慣的培養提供了最初的環境和機會，在此期間，父母應注意培養小孩的運動興趣和簡單的運動技術，并帶孩子多參加親子體育活動或定期組織家人一起運動，為終身體育習慣的養成制造一個良好的開端；等到個體達到適學年齡，學生時期體育習慣的養成對于今后的體育鍛煉至關重要；畢業之后，個體開始從學生的身份轉向社會，在社會期間，單位、社區應多組織體育活動鼓勵大家參與，單位之間應定期舉辦聯賽以刺激大家的運動熱情，社區應配備體育指導員，健身房則應大力開發會員制，最大限度地增加用戶粘性等等。

3.3充分利用現代電子信息手段來達到養成良好終身體育習慣的目標

隨著電子信息技術的發展，人們通過高科技來健身的欲望越來越強烈，運動手環、計步器等先進技術的使用，不僅可以科學的監測、反映、記錄人體在運動時的軌跡、數據（心率、消耗）等，更能提供科學有效的訓練方法，督促使用者履行訓練計劃，在年輕人中已經形成了一種潮流。

除此之外，我們也可以嘗試開發以體育鍛煉為主題的體育社交網站，在這個平臺上用戶可以分享自己的運動表現數據，也可以結交來自五湖四海的健身愛好者，互動交流分享經驗，亦或是參與網站定期舉辦的競技賽事，促進良好的體育鍛煉氛圍的形成；網站的用戶在注冊之后便可以免費獲得大量的體育鍛煉資源，比如管理者可以上傳專業的運動教學視頻，也可以與健身房、運動場館等機構合作，使用戶可以很方便的在網上實現場地預約和教練選擇等，打造真正的一線式服務體系；更進一步，我們可以與體育經濟公司合作，購買體育賽事版權，借助龐大的網絡平臺出售賽事門票、周邊產品等等；總之，一旦形成體育社交網站，其開發潛能便是無窮無盡的。但就目前來看，國內外并沒有任何完全獨立的體育社交網站，專業的體育平臺少之又少，大都是依附于傳統的社交網站之上，其功能也必將受到較大的限制，距離以上我們所設想的專業體育平臺還有很大差距，因此，為了更廣泛和更有效的貫徹終身體育習慣，在未來我們應該加大力度開發體育自己的社交網站，相信其會對于人類終身體育習慣的養成產生劇烈的催化作用。

參考文獻：

[1]夏征農.辭海（縮印本）[M].上海：上海辭書出版社，1999.

[2]姚曉春.關于體育習慣養成的若干問題的思考[J].中國學校體育，2010，12.

[3]宋書文.心理學名詞解釋[M].蘭州：甘肅人民出版社，1985：242.

[4]中國體育科學學會，香港體育學院.體育科學詞典[M].北京：高等教育出版社，2000：40.

[5]邵偉德.終身體育習慣的內在理論結構[J].體育學刊，2003，10（1）.

[6]Fox S，Duggan M.Mobile Health2012[RB/OL].[2012-11-08].http：//www.pewinternet.org/2012/11/08/mobile-health-2012/.