體操教學中“動作節奏”的價值、作用與培養

李健

摘要：節奏是客觀存在于體操動作間的一種內在的、規律性的內容，它是動作過程的時間順序、空間順序及動作各部分之間的強弱刺激和時間間隔、空間序列、動作特征（身體不同形態）以及器械對動作影響等所表現出來的關系。學習過程中培養體操動作的節奏意識、節奏感知、節奏調控的能力非常重要，它可以幫助學生在學習體操動作過程中：（1）快速建立動作概念及掌握動作；（2）提高肌肉工作的效率和動作效果，培養良好的本體感覺；（3）減少學習過程中傷害事故的發生；（4）掌握體操動作的學習規律，培養體操意識、體操動作能力；（5）增加動作的美感、協調性和韻律感，強化體操的美育功能；（6）建立動作與思維的聯系等。

關鍵詞：體操動作；節奏；培養

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）04-0061-03

一、體操教學中的節奏

在體育課堂教學觀察中，我們經常看到由于學生破壞動作節奏而影響體操動作的完成，也經常聽到老師在指導學生過程中說：“注意動作節奏，你的節奏不好。”那么學生怎樣注意節奏？學生是怎樣理解節奏或在理解的基礎上體現動作節奏？教師在教學過程中是否強調了動作節奏，是如何強調的？在教學過程中教師是否結合教學內容，有意識、有目的、有計劃的培養學生的動作節奏了呢……

“節奏：比喻均勻的、有規律的工作進程”。

“節奏是過程在時間中的一定的組織。節奏是把刺激的時間順序性合乎規律的劃分為組合，這些組合圍繞著某一方面突出的刺激。”

“動作節奏是指完成動作時，動作各部分所表現的強弱和時間間隔的關系。”體操動作有非周期性的特點，靜力性與動力性結合、時間性與空間性交錯，同時由單一的、連貫性動作到組合動作或聯合動作再到成套動作等……因此，我們把體操動作的節奏理解為：體操動作過程的時間順序、空間順序及動作各部分之間的強弱刺激和時間間隔、空間序列、動作特征（身體不同形態）以及器械對動作影響等所表現出來的關系。如果破壞動作節奏學習體操動作的效果就會“大打折扣”。因此在體操動作的教學過程中，強調動作節奏，既能使學生學習到“真正的”體操；又能在學習過程中提高學習效率，起到“事半功倍”的作用。

二、節奏在“跪跳起”動作學習過程中的輔助教法

“跪跳起”動作對發展學生協調性和腰腹力量等有積極作用。其動作完整、連貫，不宜進行分解動作教學；教學過程中根據學生的身體和心理特點、認知水平，準確把握“跪跳起”動作節奏，能使學生快速、協調、連貫、輕巧的掌握“跪跳起”動作；同時培養學生的節奏感、強化體操意識。

（一）技巧“跪跳起”動作輔助教法的節奏

1.“原地跪跳”動作輔助教法的節奏

（1）“原地跪跳”動作的運用。練習“跪跳起”的初級階段，掌握動作的節奏及全身的協調用力對快速掌握動作起重要作用。

（2）“原地跪跳”動作的節奏。

預備姿勢：學生跪立在墊上；

第1拍：跪立，兩臂前舉；

第2拍：重心后移，同時兩臂后擺；

第3拍：兩臂前上擺起（略高于肩）并制動，同時腳背、小腿用力壓墊；

第4拍：還原成跪立姿勢，要求動作協調用力，膝關節能夠抬離地面，并逐漸增大動作幅度。

2.“跪跳前行”動作輔助教法的節奏

（1）“跪跳前行”動作的運用

“跪跳”前行輔助練習，在協調用力的基礎上掌握騰空后身體姿勢的控制及腰腹用力的體驗（可連續做），體會“領臂制動、緊腰提氣”。

（2）“跪跳前行”動作的節奏

預備姿勢：學生跪立在墊上；

第1拍：跪立，兩臂前舉；

第2拍：重心后移，同時兩臂后擺；

第3拍：兩臂前上方擺起（略高于肩）并制動，同時腳背、小腿用力壓墊、向前上方躍起，要求腿、腳騰空離開地面；

第4拍：緩沖落地還原成跪立姿勢。

3.“跪跳‘站立”動作輔助教法的節奏

（1）“跪跳‘站立”動作的運用。通過“跪跳‘站立”動作練習，體會‘領臂制動和掌握快速提膝、收腿的時機及動作要領。

（2）“跪跳‘站立”動作的節奏

預備姿勢：學生仰臥在墊上；

第1拍：仰臥墊上，兩臂前舉；

第2拍：兩臂下擺至體側（仰臥）；

第3拍：兩臂擺至前舉并制動，同時快速提膝收腿成‘仰臥團身姿勢；

第4拍：還原成仰臥‘半蹲站立姿勢。

4“由高處向低處一跪跳起”動作輔助教法的節奏

（1）“由高處向低處‘跪跳起”動作運用

“由高處向低處‘跪跳起”動作練習，既降低動作難度，又減小了學生的心理壓力，幫助學生完成完整動作練習，樹立信心。

（2）“由高處向低處一跪跳起”動作的節奏。

預備姿勢：學生跪立在墊高的墊子上；

第1拍：跪立姿勢，兩臂前舉；

第2拍：重心后移（上體自然前傾），兩臂向后擺；

第3拍：兩臂向前上方擺至與肩同高時制動，腳背、小腿迅速下壓，并快速提膝收腿；

第4拍：成半蹲站立姿勢，上體正直、兩臂前舉。

5.“跪跳起”動作保護與幫助輔助教法的“節奏”

（1）“跪跳起”動作保護與幫助節奏的運用。保護與幫助者同樣要掌握動作的節奏及“上手保護與幫助”的時機，否則不僅無助于保護與幫助，甚至會傷害保護與幫助者。因此，對保護與幫助者的節奏要求依然重要，通過學習既培養保護與幫助者的責任感，又提高保護與幫助的意識和能力，同時增進同學間相互默契的配合等。

★明確“跪跳起”動作自我保護方法——膝、踝等部位準備活動的充分性；避免膝蓋磕地；避免在過軟的墊子上練習；穿輕巧的運動鞋，盡量避免穿厚重、笨拙的旅游鞋；學生完成動作的自信心等。endprint

★對于學生間的保護與幫助可采用站在練習者側面或后面兩種方法，根據學生技能形成的階段采用不同的方法。

（2）“跪跳起”動作保護與幫助的節奏。

預備姿勢：保護與幫助者（學生）站立于練習者體側（左右各一位）；

第1拍：保護與幫助者站立于練習者體側，盯住練習者的上臂；

第2拍：保護與幫助者隨練習者上臂后擺做好‘保護與幫助的準備；

第3拍，保護與幫助者在“練習者兩臂向前上方擺至接近與肩同高時”，迅速順勢提拉練習者上臂或托其腋下（可在保護與幫助技能熟練的基礎上采用此法），幫助其騰起；

第4拍：維護保護與幫助者自身的平衡和練習者的平衡。

（二）技巧“跪跳起”動作輔助教法的“節奏”

1.“原地跪跳”、“跪跳前行”、“跪跳‘站立”、“由高處向低處‘跪跳起”、完整動作練習及保護與幫助方法節奏的運用，既幫助學生快速建立正確的動作概念，同時培養學生對體操動作的節奏意識。

2.“跪跳起”動作的節奏、用力順序及用力的部位非常重要，在教學中可通過教師及學生喊出“拍節”等方法，幫助學生掌握動作節奏、用力順序及用力部位，強化體操動作要點，培養學生對節奏的感知和對節奏的調控。

3.教學中在以上輔助練習的基礎上，可強調學生通過動作強化關鍵環節的體驗“擺（擺臂）、壓（壓墊）提（提腰提膝）、收（收腿）、站（站立）”，幫助其掌握動作節奏和動作要點，使學生快速掌握“跪跳起”動作；同時建立信號、語言與動作的聯系，促進其思維發展。

三、體操動作技能形成過程中節奏感的培養

（一）體操動作節奏的價值

體操動作學習過程中培養節奏意識、節奏感知、節奏調控的能力非常重要，它使學生在學習體操動作過程中：（1）幫助學生快速建立動作概念；（2）提高肌肉工作效率和動作效果，培養良好的本體感覺；（3）減少學習過程中傷害事故的發生；（4）掌握體操動作的規律，培養體操意識、體操動作能力；（5）培養動作的美感、協調性，強化體操的美育功能；（6）建立動作與思維的聯系等。

“技能是一種相對穩定的動作系統，其中每個動作成分是按一定的結構方式聯系在一起的，它使人們有可能按照某種比較固定的方式去完成任務，在一定的范圍內取得較好的工作效率。”同時，“在動作技能學習過程中，采用多種感覺識記動作要比僅用單一感覺來記憶動作的效果好。因此體育教學中提倡，‘看、聽、想、練的結合”。在體操動作學習過程中，學生按動作結構掌握‘有節奏的體操動作，并通過觀察動作示范（看）、通過了解動作做法（聽）、通過明確動作節奏及要點（體驗中理解）、通過反復練習等，強化體操技能。學生從了解動作節奏，到練習中喊出節奏，再到節奏‘內化為一種學生學習體操動作的‘結構，同時多種感官參與技能學習提高了學生的學習效果，強化了體操動作的結構意識、體現了體操動作的價值和美感、促進了學生的思維發展。

（二）教學中體操動作節奏感的培養

體操動作節奏感的培養是一個系統工程，需要教師有目的、有層次、分階段的根據學生年齡段特點、教學情境、教學目標等有針對性培養學生的節奏感，提高學生體操動作學習中對節奏的感知能力，促進體操動作技能的形成。

“節奏意識是指在一系列動作或動作組合中創建或維持某種時間模式。”而對與技巧性較強的體操動作來說，節奏意識又是一個相對復雜的內容，“身體意識、空間意識、方位意識、前庭意識和節奏意識上的。這些意識彼此緊密相連，在大多數的動作情況中不可分割。對于一個復雜過程的各個部分，基于其不同成分的多樣動覺能力分類，有助于更好地理解整體。”因此，對于體操節奏意識的培養，需要在體操教學體系設計、教學策略的運用中根據學生年齡段身心發展特點及認知特點、按照循序漸進原則系統安排，把體操節奏感的培養作為一個系統，在有限的教學課時內、有效完成體操教學目標（表1）。

參考文獻：

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