淺析排球比賽中影響發(fā)球的因素及其訓練對策

張琴麗

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 筆者通過運用文獻法、數(shù)據(jù)分析等研究方法，對排球比賽中影響發(fā)球的因素進行了分析和研究，可以看出影響發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮主要是在心理方面的因素，我們對其對運動員心理的各種變化進行了分析，找出了各種不良的心理狀況的影響因素，同時，提出了相應的訓練對策。

關(guān)鍵詞 排球 發(fā)球 影響因素 對策

排球運動是一項素質(zhì)與靈敏等各方面協(xié)同才能完成的運動，發(fā)球的穩(wěn)定性和準確性，傳球的高度和方向，墊球動作的規(guī)范性，以及扣球的快、準、狠等等。根據(jù)有關(guān)資料顯示，排球比賽中運動員發(fā)球的成功率23.86%屬于技戰(zhàn)術(shù)與身體訓練，76.14%應歸功于心理。因此，加強排球的發(fā)球心理訓練是非常有必要的。

一、影響排球比賽中運動員發(fā)球的因素

（一）心理準備不充分

當球隊在遇到一場比賽時，往往出現(xiàn)一些心理上的不穩(wěn)定性，比如興奮，或者情緒低沉，這都是在比賽前的心理上準備不充分。在比賽前由于缺乏充足的心理準備，對對手的情況不甚了解，當遇到比自己隊較強的對手，實力相差較大時，心虛膽怯，在氣勢上被對手所壓制，很容易產(chǎn)生發(fā)球時的緊張情緒，從而導致發(fā)球不易過往或出界；反之對手較弱，思想上容易麻痹輕敵，粗心大意，想要增加發(fā)球的攻擊性，從而影響運動員發(fā)球的效果的成功率。

（二）運動員自信心的變化

我們在很多比賽中常常看到這種情況，當兩個隊懸殊相差很大時，弱的一方在獲得發(fā)球機會時，往往表現(xiàn)出意志蕭條，毫無自信心；反之，強的一方隊員發(fā)球往往充滿了自信。這需要我們從自信方面進行探索和分析。影響運動員發(fā)球時的自信心因素有很多，比如當兩隊的比分暫時性的落后于領(lǐng)先；教練員每次的口頭提示；裁判員和場外觀眾對兩隊的傾向性等，這些都是對運動員的自信心產(chǎn)生很大的影響。

（三）運動員身體素質(zhì)

運動員的身體素質(zhì)對運動員會產(chǎn)生什么影響呢？首先，對于身體素質(zhì)好的運動員而言，通過長久的比賽，可以保持發(fā)球動作的穩(wěn)定性和力量的大小。而對于素質(zhì)差的運動員，由于過于疲勞，當出現(xiàn)比賽過于緊張、比賽的時間較長、運動消耗較大、體力下降以及賽事的時間長等情況時都會使運動員的心理和生理都過于疲勞，心理活動能力降低，引起動作變形，無法較好地體現(xiàn)發(fā)球的技術(shù)。過多地考慮比賽結(jié)果，求勝心切，想贏怕輸，求穩(wěn)怕失，愈想求穩(wěn)而愈不穩(wěn)。

（四）運動員發(fā)球技術(shù)動作的不穩(wěn)定性

運動員的發(fā)球技術(shù)和技能水平的高低對于比賽中的運動員來講是基本的，也是最重要的技術(shù)動作。穩(wěn)定的發(fā)球技術(shù)可以更好的完成發(fā)球任務，己方保持發(fā)球的成功率，可以使比賽更流暢，按自己的戰(zhàn)術(shù)方向行使。

二、提高排球比賽中發(fā)球質(zhì)量的策略

（一）念動訓練法

當運動員出現(xiàn)對比賽心理準備不充分，出現(xiàn)許多負面情緒時，可以大膽采用念動訓練法。念動訓練法：是一種促進技術(shù)掌握的心理訓練。它以本身的意識動作為基礎(chǔ)，反復進行思維想象，與此同時引起肌肉系統(tǒng)的相應變化，從而起到訓練作用。教練可根據(jù)不同隊員自身的不同情況，設(shè)計與之相適應的念動訓練方法。比如，在安靜的環(huán)境下，讓運動員自己在頭腦里默念發(fā)球動作“拋、引、揮、擊”再將球發(fā)出，這樣不僅可以集中注意力，而且對于心理上的準備不充分起到很好的效果。當然，想象得越逼真，訓練效果就越好。

（二）自信強化法

如何正確并且快速改變在比賽中運動員自信心不足，甚至怯場的心理？我們可以通過采用自信心訓練法，增強發(fā)球運動員的自信心，保障其順利完成發(fā)球。自信心訓練法：自信心對于運動員發(fā)球正常水平發(fā)揮是一大障礙，運動員參加比賽時缺乏信心的原因有很多，比如對手的強大。但運動員的自信心對于一場比賽是必不可少的，它是運動潛力得以充分發(fā)揮的重要心理因素，為此我們教練員有必要針對此因素對運動員進行相關(guān)訓練。比如，教練員要充分了解運動員不同的個性和意志品質(zhì)，對他們進行針對性訓練，他們才能滿懷信心出色地完成比賽任務。

（三）生理負荷科學的訓練與恢復

運動員長期的處于比賽的興奮狀態(tài)，無論是身體或者是心理都處于一種“虛”的狀態(tài)，這時候運動員的發(fā)球很難像平時一樣保持最佳狀態(tài)。因此，科學掌握訓練與恢復原理科學掌握訓練與恢復原理，使少年運動員身心處于良性狀態(tài)注意提高運動員的心理活動能力的同時采用大運動量，大負荷練習，增加訓練的難度，如果平時的訓練不能達到相應的訓練量，運動員也很難達到使其相應的心理承受能力得到提高，也不可能在與大強度高度心理緊張的比賽中自如地發(fā)揮發(fā)球技術(shù)。

（四）增強發(fā)球基本功的練習

再好的心理素質(zhì)，沒有扎實的發(fā)球基本功，也會大大降低發(fā)球的成功率和攻擊性。因此，扎實的基本功是保證發(fā)球質(zhì)量的前提，加強發(fā)球訓練。此訓練是綜合各種心理訓練的一種訓練方法，充分模擬各種比賽場面，譬如本隊比分落后或與對方比分相近，裁判員的不公正裁判，以及場外群眾的干擾和起哄等情況，使技戰(zhàn)術(shù)水平不得以充分發(fā)揮。此訓練可以提高排球運動員的注意力和意志品質(zhì)，提高運動員的自信心，從而適應比賽。扎實的基本功是比賽中水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是奠定良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，訓練中從難、從嚴、從實踐出發(fā)的訓練原則，發(fā)球的訓練時，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。

參考文獻：

[1] 朱榮輝.排球比賽中心理因素對發(fā)球成功率的影響及訓練方法研究[J].牡丹江大學學報.2007（4）：156-157.

[2] 賈衛(wèi)國，石鴻儒.對發(fā)球運動員心理的影響及對策[J].中國排球.1999（4）：23-25.